Аффирмации – это такие слова или фразы, частое использование которых настраивает человека на задуманные эмоции или действия. Некоторые считают, что такие полезные фразы считаются самовнушением и только. Но уже не раз было доказано их положительное влияние на жизнь человека. Чем больше в аффирмации содержится позитивного смысла, тем лучше будет жизнь человека, который их использует.
Смысл в использовании полезных фраз заключается в том, чтобы существенно наладить личную жизнь человека. Они не имеют способностью оказывать влияние на окружающих.
Когда пользователь формирует в сознании позитивные мысли, заменяя ими весь негатив, у него есть большие шансы добиться успеха и расположения в обществе.
Самое главное, нельзя путать аффирмации с визуализацией. Их различие заключается в том, что аффирмация – это достаточно скомпонованная фраза, а визуализация – это видение проблемы с массой обстоятельств.
Чтобы оставить правильную положительную установку, нужно всю суть вопроса уместить в короткую, ёмкую, понятную фразу.
Для того чтобы добиться положительного результата от использования положительных установок, нужно учитывать правила правильной работы с ними:
- Аффирмации быстрее дадут эффект, если пользователь будет прочувствовать то, о чём он проговаривает. В момент использования установки нужно переживать желаемое.
- У каждой аффирмации должна быть одна цель. Нельзя в одну фразу вкладывать сразу несколько желаний. Из-за этого фраза станет объёмной и не принесёт пользы.
- Малоэффективными аффирмациями считаются те, которые очень похожи между собой и выглядят монотонно. Каждый последующий повтор фразы нужно наполнять новым смыслом и переживаниями.
- Позитивная фраза должна помочь устранить проблему в корне. Если повторять. Что всё хорошо. А проблема до сих пор не решена. То смысла от использования фразы будет мало. Вдобавок к этому нужно использовать только позитивную формулировку в составлении предложения. Например, вместо фразы «Я ничего не боюсь», лучше использовать «У меня всё хорошо». Даже вид аффирмации сразу становится позитивнее.
- Использование положительных установок нужно употреблять в настоящем времени, а не в будущем. Например, «Я буду получать высокую зарплату» лучше заменить на «Я получаю достойную заработную плату». Используя будущее время, цель так и будет оставаться в будущем. Нужно настраивать себя так, как будто успех уже совсем близок или уже пришёл.
- Чтобы аффирмации не оставались пустыми фразами в голове, нужно использовать их в реальными действиями. Например, если идёт работа с фразами на позитивное мышление, то нужно взять тетрадь и записывать туда несколько положительных мыслей ежедневно. Также поможет создание поводов, по которым можно будет порадоваться. Совмещение слов и дела дадут куда более плодотворный результат.
Не стоит забывать о том, что позитивные установки можно читать, записывать, заучивать и проговаривать в уме, прослушивать. Чтобы поработать с аффирмациями, нужно расслабиться и сконцентрироваться. Затем сосредоточиться на желаемом и начать использовать установки.
Положительные фразы нужно многократно повторять по несколько раз в день. Лучше это делать в тот момент, когда мозг расслаблен и не загружен лишней информацией. Работать с аффирмациями можно дома, на прогулке или по дороге на работу.
Что касается женщин, то аффирмации на беременность и рождение ребёнка принесли немало пользы. Каждый сам подбирает для себя самое благоприятное время на позитивный настрой.
Содержание
Аффирмации на зачатие
Даже в тот момент, когда женщина уже готова родить ребёнка, возникают психологические трудности и чувство страха. К этим страхам относятся:
- бесплодие;
- период беременности;
- роды;
- чрезмерная ответственность.
Такие мысли окутывают подсознание и начинают настраивать женщину на худшее. Для решения данной проблемы любой девушке помогут аффирмации на зачатие и беременность:
- Я принимаю с желанием и влюблённостью долгожданную беременность.
- Я люблю выражать свою внутреннюю красоту.
- Я – часть замысла Божьего.
- Моя любовь обладает огромной силой.
- Моё тело предназначено для жизни в нём нового поколения
- Я люблю жизнь.
- Я всегда нахожусь в нужном месте, и делаю нужное дело.
- Я одобряю себя.
- Я нужна для того, чтобы ребёнок пришёл в эту жизнь.
- Я прекрасная мать и у меня очаровательный ребёнок.
- Я ожидаю в своей жизни здорового и счастливого дитя.
- Я здоровая и волевая женщина.
- Я легко переношу беременность.
- Я вижу прекрасное в ом, что даю новую жизнь.
- Я держу всё под контролем во время беременности. Это самые лучшие 9 месяцев в моей жизни.
- Материнство – это самое прекрасное время в жизни.
- У меня самая лучшая группа поддержки.
- Во мне живет самая лучшая мать.
- Я счастлива, когда играю со своим прекрасным ребёнком.
- Я без труда преодолеваю все временные трудности и невзгоды.
Данные аффирмации помогут справиться со всеми психологическими трудностями. Каждая женщина достойна зачать, выносить и родить здорового ребёнка.
Аффирмации на беременность
Огромное количество женщин пользуются положительными установками для хорошего ведения беременности. Существует ряд аффирмаций для беременности:
- Моё тело чувствует себя готовым к зачатию и вынашиванию плода.
- Я готова к рождению малыша.
- Я абсолютно уверена, что рожу здорового и умного ребёнка.
- Я хожу к лучшим докторам, которые помогут мне забеременеть.
- Меня хорошо поддерживают мои родные.
- Моя семья подбадривает меня, проявляет заботу и любовь.
- Под моим сердцем находится самый прекрасный и чудесный малыш.
- Я чувствую, как во мне развивается новая жизнь моего малыша.
- Я верю в то, что я самая лучшая мама.
- Бог помогает мне ощутить всю необходимость стать мамой.
- Я предназначена для того, чтобы продолжить род человеческий.
- Я считаю, что я истинная мать.
- Каждый день я всё больше верю, что забеременею.
- Я радуюсь тому, что забеременею и рожу ребёнка.
- Ход моей беременности и предстоящих родов абсолютно безопасны для здоровья малыша и меня.
- Я достаточно мудрая, чтобы быть хорошей мамой и вырастить ребёнка.
- Моё тело жаждет забеременеть и родить малыша.
- Всё окружающее положительно настраивает меня на беременность и роды.
- Я достигла нужного возраста для зачатия и рождения малыша.
- Я заслужила быть мамой.
Для того чтобы аффирмации дали положительный результат, нужно проговаривать каждый пункт ежедневно в течение 21 дня. Каждый пункт необходимо визуализировать.
Аффирмации на рождение здорового ребёнка
Многие женщины дожидаются такого момента, когда в их теле зарождается новая жизнь. Начинаются сильные переживания о том, чтобы ребёнок развивался правильно. Также большим страхом для женщин являются предстоящие роды. Ведь от положительного исхода родов будет зависеть здоровье ребёнка.
- Мой организм устроен так, чтобы выносить и родить здорового малыша.
- Я уверена в том, что моя беременность протекает без осложнений.
- Моя беременность протекает великолепно.
- Я прекрасно себя чувствую во время вынашивания своего малыша.
- Я абсолютно уверена в себе в течение всего срока беременности.
- В течение всей беременности я выбираю спокойствие и безопасность.
- Встречая новую жизнь в этом мире, я вижу красоту.
- Я спокойно воспринимаю все мелкие осложнения и трудности, которые иногда происходят.
- Я способная мама.
- Я готова принять своего ребёнка в этот мир.
- Я самая лучшая мама во всём белом свете.
- Мой ребёнок является источником счастья и радости для меня.
- Я отлично забочусь о своём малыше.
- Моё окружение – это любящие и заботливые люди.
- Я доверяю себе и своей семье.
- Я ощущаю любовь к себе и своему чаду.
- В моём теле развивается здоровый ребёнок.
- Моё тело является идеальным местом, чтобы малыш там полноценно развивался.
- Моё чадо родится здоровым, красивым и умным.
- Я передаю своё спокойствие и радость своему малышу.
Самое главное в течение беременности – это не волноваться и много отдыхать. У счастливой и полной сил мамы родится самый лучший и здоровый малыш.
Автор — Надежда Солнцева, руководитель йога-студии «Дыхание» г. Пенза. Преподаёт в перинатальных, женских классах, детских классах, специализируется на работе с «особыми» детками. Мать дочери 3 лет, филолог.
«В начале было Слово, и Слово было у Бога и Слово было Бог… В Нём была Жизнь…» Евангелие от Иоанна I, 1-4
Звучит слово или существует как мыслеформа, обитает ли оно в активном сознании или таится где-то в глубинах нашего «я» — слово трудится. Неотступно, непрерывно, неумолимо, как время, оно делает свою работу. А мы с Вами, дорогие мамы, можем либо участвовать в этом процессе — созидательном, полном самореализации и рефлексии — либо «внезапно» сталкиваться с его результатами. Раз Вы читаете эту статью — значит, выбрали путь сотрудничества, и это прекрасно 🙂
Думаю, каждая из Вас замечает, как сказанное в трудную минуту нужное слово может вернуть человеку силы, оптимизм и веру в себя? И наверняка, каждая согласится, что для маленького человечка теплое слово матери — лучшее, что есть в мире. Ваш малыш слышит вас задолго до того, как Вы начинаете слышать его, еще до первых шевелений. Он ждет, когда вы заговорите, настораживается, если тон Вашего голоса меняется, улыбается и хмурится вместе с Вами. И — самое чудесное! — маленькое солнышко внутри отвечает Вам, а порой задает вопросы, нетерпеливо ожидая ответа. Уверена, все мамочки знают это потрясающее ощущение диалога с малышом, расширяющегося порой до диалога со всей вселенной, когда голос Высшей мудрости и наш внутренний голос звучат в унисон. В такие моменты женщина, мать становится полноводной, широкой рекой, вбирающей в себя энергию, чистоту и силу своих притоков, чтобы одновременно насытить их, нести их в своем чреве, охраня и насыщая собой.
Ваше слово — сильнейший инструмент воздействия на мир вокруг и внутри Вас. Только пользоваться им надо грамотно. И вот тут существует особая наука — наука составления аффирмаций. Аффирмация -это краткое позитивное высказывание, содержащее психоэмоциональнгую установку человека и при многократном повторении закрепляющая требуемый образ в его подсознании, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни. —
Законодательница аффирмаций Луиза Хей ( подробную информацию можно найти здесь http://s5s.ru/Luisa.htm) дает нам четкие правила составления аффирмаций, работающие во всех случаях жизни. Вот они:
1) Аффирмации всегда должны говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите
Например, «Я хочу родить моего малыша в срок» или «Я хочу чувствовать моего малютку всем своим существом».
2) Аффирмации должны быть составлены в утвердительной форме, и ни в коем случае в отрицательной. Использование частицы «не», слов «нет», «никогда», «никто» и пр. запрещается.
То есть говорим себе вместо «Я не чувствую боли в схватках» аффирмацию типа «Схваточная боль доставляет мне удовольствие» или «Боль — мой союзник, она помогает мне».
3)Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени. Когда Вы повторяете аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете, уже свершилось. Мозг не понимает прошлого и будущего, так как и то и другое для нервной системы весьма условно, ее задача — обеспечить жизнеспособность организма здесь и сейчас.
Эффективнее будет сказать себе «Я отлично справилась с токсикозом», чем «Я смогу справиться с токсикозом».
4) Аффирмации должны вызывать у Вас позитивные эмоции, и чем выше эмоциональная шкала, тем лучше эти аффирмации будут работать для Вас. Любые слова, которые вызовут у Вас сильные эмоции, также сильно повлияют и на Ваше подсознание. Правило простое: чем ярче эмоции, тем быстрее сработает аффирмация.
Личный опыт одной из моих «экс-беременных»: «Любимый и родной мой сыночек растет по-богатрски» — аффирмация использовалась, когда ставили внутриутробную задержку развития плода. За неделю высота стояния дна матки изменилась на 2 см!
5) Аффирмации должны касаться только Вас и положения Ваших дел.
Утверждение типа «Моя гинеколог перестала говорить о чрезмерной прибавке веса» не имеет смысла, пусть ее говорит себе та самая дотошная гинеколог, а вы будете убеждать себя «Я прибавляю в весе ровно столько, сколько это необходимо моему крошечке!»
Кроме того, аффирмации женщины, которая носит под сердцем героя (звезду), обязательно необходимо наполнить любовью, теплом и нежностью. Поэтому вот некоторые частности, соблюдать которые желательно при составлении «перинатальных аффирмаций»:
1) Как можно чаще говорите своему малышу, что он любим, что Вы очень его ждете, что радуетесь каждому денечку, который проживаете вместе.
«Любимый, родной, милый мой крошка, как же ты дорог мне!»
2) Старайтесь подчеркивать, что Вы любите малютку безусловной альтруистической любовью, просто потому что он(она) есть.
Никогда не забуду, как моя мама говорила брату: «Ты сокровище мое бесценное!» Сейчас ему 30 и он, по-прежнему, слышит эти слова, как и я 🙂 Спасибо, мамуля!!!
3) Включайте в состав аффирмации уменьшительно -ласкательные аффиксы: не солнце, а солнышко; не малыш, а малышоночек; не любимый, а прелюбимый; не ноги, а ноженьки и т.д., используя всю свою фантазию и любовь.
4) Старайтесь говорить в аффирмациях от лица обоих родителей:
«Мы с папой любим нашего сынулю (нашу доченьку) всем сердцем!»
И вообще активно подключайте папу к процессу «аффирмациостроения», пусть найдет свое ласкательное обращение к вашему общему чуду, пусть скажет это слово малютке, нежно поглаживая Ваш животик, пусть тоже говорит ему о своей любви каждый день. Помню мой муж требовал, чтобы я затыкала уши плеером и секретничал с нашей девочкой. Так это было умилительно 🙂
5) Используйте прилагательные в полной форме. Они выражают постоянный признак, в отличие от кратких, говорящих о признаке, существующем только на данный момент.
Здоровая вместо здорова, сильный вместо силен и пр.
Кроме того, существуют особые случаи, когда аффирмации превращаются из «витамина» в «лекарство». Это случаи, когда течение беременности сопровождается какими-то сложностями: токсикоз первой половины беременности, истмико-цервекальная недостаточность, гестоз, тонус матки, ВЗРП, неправильное положение плода. Здесь нет готовых правил и формулировок. Есть основная цель — справиться с проблемой. Спросите себя, насколько готовы принять ответственность за результаты самотерапии. Я не говорю сейчас о том, что Вам нужно отказаться от помощи медиков и работать только с подсознанием. Но если вам проще — а значит и легче малютке! — отдать себя в руки специалистов, так и нужно сделать. Аффирмация работает только тогда, когда человек сознательно и полноценно уходит в себя, вскрывает корень проблемы, формулирует свое к ней отношение и затем уже работает Словом. Приведу пример.
На сроке 27 недель беременности у меня начались активные схватки Брекстона-Хигса, выявилась даже периодичность, матка стояла колом. Я здорово перепугалась. Приняв все надлежащие медицинские меры, я начала анализировать, что же случилось с маткой. Не внушать себе: «Все хорошо. Матка расслаблена», а копать вглубь себя. И я поняла, что дочурка моя буквально крикнула мне: «Мама! Ты моя мама!. Я хочу, чтобы ты была со мной!» Тяжело уже было моей крошечке терпеть активные аштанга-виньяса классы (я йогатичер, и тогда работала что называется по полной, не жалея себя). Это был первый шаг. Затем я поняла, что нужно составить аффирмацию, которая убедит мою дочку, что я услышала ее послание. Вот что у меня получилось: «Милое мое дитя! Мама с Тобой, всегда-всегда-превсегда!» Я говорила аффирмацию и чувствовала, как малышка укладывается поудобнее, как матка перестает сокращаться. Так мы и ушли из отделения патологии под бурные овации медперсонала 🙂
Но все же я постараюсь снабдить Вас некоторыми советами на упомянутые случаи:
1) При токсикозе первой половины срока важно принять изменения в своем теле, любые. Говорите себе, что все происходящее призвано дать вам ощущение материнства. Что любовь к ребенку — большая работа и вам повезло начать ее уже сейчас. Что токсикоз -это признак беременности, а не осложнение. Убедите себя, что сейчас переживаете бесценный момент — Вы живете (действительно, полноценно, постоянно) в Вашем теле, следуя его запросам. Это редкий шанс для современного человека.
2) При истмико-цервекальной недостаточности Вашей основной задачей должно стать укрепление шейки матки. Походят как простые фразы «Нам нужно подождать», так и более глубинное «Все приходит вовремя для тех, кто умеет ждать» или «Я увренеа в своих силах и здравии малыша».
3) Гестоз можно откорректировать, работая над гармонизацией деятельности всех систем организма. Попробуйте медитацию лежа на боку с поступательным отслеживанием сердцебиения «Мое средце бьется ровно, чуть замедлено, оно питает мое тело и тело моего малютки полноценно, равномерно», дыхания «Я дышу глубоко, малыш наслаждается мерным покачиванием, приливами кислорода на вдохе и нежным расслаблением на выдохе». Почувствуйте ток крови и лимфы, осознайте поток мыслей…если хотите попробуйцте почувствовать перистальтические волны кишечника, дивжение диафрагмы вверх-вниз, представьте, как ощущаете колебания амниотической жидкости, пульс малыша, его мимику…дышите и улыбайтесь!
4) Тонус матки — это тревога младенца. Найдите причину и постарайтесь успокоить малютку.
5) Внутриутробная задержка развития плода — это отставание в росте, которое отмечается по фетометрии плода во время узи, либо отслеживается гинекологом при измерении высоты стояния дна матки. Показатели это весьма условные.Посему прежде чем убеждать себя и малютку в том, что вы растете, задумайтесь, а может, ваше сокровище сейчас решает какие-то другие проблемы? Может, активно формируется сурфактант, или развивается чувствительность кожи, а может, малыш просто заботится о Вас (крупный плод не так легко рожать)?
6) Нестандартное положение плода в третьем триместре. Малыш растет характерный, яркий и творческий. С такими детьми проще договориться, чем пытаться их обмануть, повлияв на них исподтишка. Поэтому просто просите: «Мой цветочек, мамочка родит тебя в любом положении, как тебе удобно. Но головкой вниз мы быстрее справимся. Помоги маме!»
Дорогие мамочки, постарайтесь использовать свою аффирмацию постоянно. Можно завести себе правило писать ее каждый день 21 раз подряд. И здесь присоединить цветотерапию. Можно петь себе свою аффирмацию, словно мантру, и тогда Вы сначала будете петь громко, постепенно затихая, переходить в пласт мысли. Можно просто повторять аффирмацию про себя в любое удобное время. И невероятно эффективно соединять аффирмации и визуализации. Творите!
Вернуться к списку
Текст аффирмации:
Я удивительная мать и у меня удивительный ребенок!
Моя беременность проходит спокойно. Я встречаю в своей жизни счастливого, здорового ребенка!!!
Я сильная и здоровая женщина и легко прохожу через беременность.
Я выбираю видеть красоту в этом процессе, встречая новую жизнь в этом мире.
Я спокойна и уверена в себе на протяжении всей моей беременности. Это самые красивые девять месяцев моей жизни!
Я обеспечиваю моего ребенка всем нужным в домашних условиях.
Материнство — это прекрасная глава в моей жизни.
У меня удивительная система поддержки! Когда я прошу о помощи, я получаю помощь.
Я визуализирую себя счастливой, играя с моим красивым ребенком.
Мой гинеколог-прекрасный друг, он дает мне мудрые советы на протяжении всей моей беременности. Мне повезло иметь его!
Я легко справляюсь с временными трудностями во время беременности.
Я в совершенном здоровье. Мой ребенок совершенно здоров.
Мой здоровый ребенок растет внутри меня и я счастлива!
Удивительная мать живет во мне!
Каждая беременность является уникальной и красивой. Я сознательно наслаждаясь этим уникальным путешествием!
Мое тело красиво, когда я ношу в нем своего ребенка и совершенно.
Мой выбор — в течение всего срока беременности ощущать безопасность!
Я весьма способна к материнству
Мой доктор, и я-это партнеры в обеспечении здоровья моего ребенка.
Я выбираю естественное рождение моего малыша!
Мой выбор-естественные роды.
Я слушаю мое тело и мое сердце, когда принимаю решение о том, как я буду рожать.
Я выбираю ощутить красоту естественного рождения!
Я-великая мать. Мой ребенок – это счастье для меня.
Свою любовь и в связи с этим ребенком я укрепляю каждый день. Мне повезло, и я знаю это.
Мой ребенок зачат в любви. И я встречу его в любви.
Я готова к воспитанию моего ребенка. Весь бессознательный опыт поколений со мной!
