Скоро вы станете мамой, но радость от ожидания могут омрачить внезапно откуда-то появившиеся страхи, сомнения, тревоги. Как не дать страхам доминировать над положительными эмоциями?
Содержание
Откуда берется страх?
Страх – это всего лишь эмоциональная реакция на ситуацию, страх влечет за собой волнения и беспокойства. Вы можете ощущать тревогу, поскольку внутри вас растет новая жизнь, за которую вы теперь в ответе. Постоянное волнение ощущается за свое здоровье и здоровье плода. Чувства беспомощности, паники могут чередоваться. Чтобы бороться с этими ощущениями, нужно выяснить, чем они вызваны.
Физиологические изменения в организме, изменения гормонального фона – основные причины тревог. Женщины реагируют на эти изменения по-разному. Кто-то становится спокойной и уравновешенной, кто-то плаксивой и капризной, кто-то чрезмерно мнительной.
Очень важен и исходный тревожный фон, предшествующий беременности. Сюда относятся отношения в семье, с отцом будущего ребенка, то, насколько желательна была беременность, опыт предыдущих беременностей.
Причины возникновения страхов могут быть и психологического характера. С беременностью меняется статус женщины, она из женщины-дочери, жены переходит в статус матери. Уровень тревожности будет минимален, если женщина психологически готова к этому.
Реакция окружающих людей также важна. Особенно это важно для женщин чувствительных и ранимых.
Страхи могут быть вызваны чрезмерным потоком информации: советов знакомых, подруг, информации в интернете. Стоит скептически относиться к чужим рассказам, каждый организм индивидуален.
Самые распространенные страхи
✔ Страх потерять ребенка (страх выкидыша)
Этот страх испытывают многие беременные женщины, независимо от того первая беременность или нет. Первый триместр для женщины самый опасный. Чтобы побороть страх нужно просто внимательно относиться к своему здоровью. Если вы не относитесь к группе риска, то вероятность потери ребенка очень мала. Следует соблюдать рекомендации врача, правильно питаться, не переутомляться, чаще отдыхать и бывать на свежем воздухе. Тогда вы сможете свести к минимуму вероятность угрозы, тем самым победив и страхи.
✔ Страх, что ребенок родится с патологией
Страх появляется практически сразу после зачатия. Ведь женщина не может контролировать развитие плода, она не видит, как развивается ее малыш, поэтому появляются волнения. Для многих тревога остается, несмотря на все УЗИ, анализы и осмотры врачей.
В большинстве случаев дети рождаются здоровыми. Высокий уровень медицины позволяет диагностировать какие-то патологии плода в процессе беременности. Для этого проводится скрининговое исследование на 10-13 недели и 16-20 неделе. Метод безопасен и совершенно безболезненный, он исключает хромосомную патологию.
Чтобы избавиться от страха, нужно довериться себе и природе. Не слушайте негативные рассказы других. Настройте себя на лучшее, внушая, что практически все проблемы решаемы. Можно еще до родов найти хорошего детского педиатра, который будет наблюдать за вашим ребенком с самого рождения.
✔ Страх стать плохой мамой
Вполне объяснимое беспокойство, которое на определенном этапе беременности посещает всех женщин. Если у будущей мамы напряженные отношения со своей мамой, то страхи могут усиливаться. Не нужно бояться. Быть мамой – предназначение каждой женщины. Почитайте специальную литературу о малышах, вы приобретете необходимые знания по воспитанию ребенка, которые позже сможете применить на практике.
✔ Страх перед родами
В глубине подсознания у каждой девушки закладывается страх перед родами, как о чем-то мучительном и болезненном. Конечно, роды требуют от женщины большого напряжения сил. Требуется специальная психологическая подготовка. Для этого есть группы подготовки к родам, где вас обучат различным техникам преодоления боли во время схваток, правильному дыханию.
Поговорите с мужем, пусть он с вами посещает эти курсы, его научат массажу, которые он сможет вам делать для расслабления. Если тщательно подготовиться к родам, узнать все тонкости этого процесса, будет не так страшно.
✔ Страх потерять красоту
Многие женщины боятся, что перестанут быть привлекательными для своего мужчины. Не нужно держать этот страх в себе. Стоит поговорить об этом с мужем, рассказать о том, что вы чувствуете себя неуверенно в связи с изменившейся формой тела. Как показывает статистика, многие мужчины считают беременных женщин очень сексуальными и не прочь продолжать сексуальные отношения.
Не следует бояться того, что мышцы влагалища растянутся. Используя специальные упражнения Кегля после родов легко вернуть их в предродовое состояние. Это же относится и к страху потерять фигуру. После родов легко вернуться к прежним формам, если соблюдать диету, избегать сладкого и печеного, а также заниматься физическими упражнениями.
✔ Страх потерять работу
Не следует бояться прервать карьеру, заняться работой можно в любом возрасте. А вот для многих погоня за карьерным ростом оборачивается утраченным временем для деторождения. Биологические часы женщины не повернуть вспять. За время декретного возраста можно читать специализированную литературу, повышать квалификацию всеми доступными методами, чтобы была возможность вернуться к любимой работе «во все оружии».
✔ Страхи без причины
Беспричинные страхи беспокоят многих. Появляется плаксивость, тревожность. В основном все они имеют физиологическую подоплеку. Не стоит накручивать себя, если беспокоят какие-то тревоги, обсудите это с врачом.
Меры избавления от страхов
Чтобы миновать большинство страхов и тревог во время беременности стоит принять некоторые меры:
1. Заранее выбрать медицинское учреждение. При этом можно использовать опыт знакомых, рекомендации. Важна психологическая совместимость с врачом, поэтому выбирайте врача, которому вы можете доверить свое здоровье на ближайшие девять месяцев.
2. Старайтесь не читать много литературы, которая публикуется в интернете. Лучше все свои страхи обсудить с врачом, чем искать ответы на форумах. Если вы человек мнительный, любой негатив только усилит ваши страхи.
3. Необходимо обеспечить себе психологическое сопровождение. Наилучший вариант – это группы подготовки к родам.
Быть матерью – это великий дар. Поэтому страхи, которые вас окружают, всего лишь страх перед неизведанным. Останутся позади роды, вы будете держать на руках прекрасного здорового малыша, ваша фигура станет стройной, а тревоги все равно будут роиться в вашем сердце. Теперь это уже будут другие страхи: за будущее своего малыша, за его здоровье и т.п. Просто признайте свои страхи, они имеют право на существование, и помните, что вы всегда с ними можете справиться!
«Хочу ребенка, но боюсь». Эти слова приходится слышать чаще, чем хотелось бы. И говорят их женщины около 30 лет, во всем успешные и состоявшиеся. Казалось бы, любые цели, связанные с «иметь что-то» или «стать кем-то» им по плечу. Карьера, квартиры, машины, путешествия, друзья, увлечения — легко! А вот дети — нет! Страшно отказаться от жизни, которой живут, и променять ее на невнятные удовольствия от памперсов, пеленок, прогулок в парках с коляской и кричащей в ней деткой.
Но ведь это происходит не со всеми, дети у большинства все-таки рождаются, несмотря на страхи и опасения.
Итак, в чем же дело? Как получается, что пышущая здоровьем молодая девушка одновременно боится стать матерью и не стать ей никогда?
Парадокс заключается в том, что готовность стать матерью зависит от многих факторов, и часто готовность изнутри созревает позже общественной возрастной нормы материнства.
Такое явление носит название «социальный невроз». По возрасту и социальному положению к 30 годам положено хотеть иметь детей или уже быть матерью минимум одного ребеночка. Желание быть в порядке толкает женщину на убеждение себя, что ребенок — это хорошо и мило, хотя на самом деле она боится детей! А точнее, того, на какие крутые жизненные виражи придется пойти, чтобы стать мамой. В погоне за одобрением общества женщина стремиться войти в «норму», пряча и вытесняя свой страх забеременеть.
Кроме общественных воззрений на нормальный возраст для материнства, существует также собственный страх забеременеть или рожать.. Во многом он продиктован личным болезненным опытом, связанным с детьми. Как часто приходится слышать об абортах, которые по молодости пришлось сделать, когда не было никого, с кем можно было бы посоветоваться о принятии такого решения. C годами желание стать матерью созревает, но прошлый опыт диктует свою волю. Абсолютно «на ровном месте’ женщина признается себе: «хочу ребенка, но боюсь». Ведь беременность принесет в ее жизнь напоминание о своем прошлом опыте, о чувстве вины и стыда, часто такой опыт держится в секрете от близких.
Страх родов, по утверждению семейных терапевтов и пренатальных психологов, передается также по наследству. Весь опыт боли, страданий, накопленных в бессознательном поле семьи, представлен в фантазиях современных женщин о рождении детей: в мучительных криках, страшных потугах или непоправимых последствиях родов. И несмотря на то, что сейчас на страже здоровья мамы и будущего ребенка весь опыт медицины, разнообразие вспомогательных препаратов, а также в целом бережное отношение общества, доступность разнообразной литературы, занятий для беременных — несмотря на все на это женщины каким-то иррациональным чувством бояться беременеть.
Также распространенное «но» по поводу родительства — «муж не хочет». В кабинете психолога выясняется, что на самом деле боятся оба. Ребенок — это также экзамен всем существующим в паре устоям. И часто, чтобы не пошатнуть установившиеся, но шаткое равновесие, пара отказывается от рождения детей до лучших времен. В еще не женатых парах рождение ребенка означает их соединение как мужчины и женщины на всю жизнь, по крайней мере, в роли родителей. А это точно невыгодный шаг, ведь тогда может обнаружиться, что оба пережидают друг с другом до встречи с более подходящим партнером. Или же рождение ребенка внесет хаос в устоявшийся уютный мир сильной привязанности друг к другу. Возможно, когда-то такая близость была востребована и нужна, но в паре она столь хрупка, что все потенциальные угрозы надо держать на расстоянии, в том числе рождение ребенка. Призадумайтесь, может быть, вам довелось встречать пары, где муж и жена прекрасные попутчики друг другу, их отношениях безупречно бережны, даже слишком, потому что невозможно выстроить отношения с кем-либо одним из них — второй будет в курсе всего. Место для третьего не предусмотрено совсем, пара стоит на охране своего мирка. Ребенок в таком случае — это вторженец. И его рождение будет откладываться неосознанно, даже если пара будет якобы к нему стремится. И на тесте для беременности яркой будет только одна полоска.
И это только часть переживаний, связанных с родительством — материнством и отцовством, — о которых можно говорить долго. И в теоретической беседе для себя ответов не найти. Зато найти необычный ракурс, под которым можно посмотреть на себя и свое отношение к такой неизбежной для большинства теме, как выбор, стать ли родителем…
Мария Дьячкова, психолог, семейный терапевт и ведущая тренингов личностного роста Тренинг-центра Марика Хазина
Мария Дьячкова Дата публикации: 30 мая 2017 Просмотров: 47402
Многие современные женщины совсем не задумываются о материнстве, потому что боятся потерять работу, растолстеть и стать неинтересными. Анна Лебедева решила честно рассказать о переменах в жизни после появления на свет ребенка.
Фото: /choreograph
«Понимаешь, это конец!» – сказала мне бывшая однокурсница Верочка, которая недавно узнала, что она на втором месяце беременности. «Я буду вынуждена сидеть дома несколько лет, получать пособие, которое не сопоставишь с зарплатой, стирать, гладить и готовить еду. Я буду носить балахоны, потому что растолстею килограммов на двадцать, и однажды муж скажет: «Милая, а не пойти ли тебе в спортзал?» На какие шиши я, простите, туда пойду? Все закончится тем, что я после бессонной ночи, обернутая с ног до головы в пищевую пленку, буду бегать по утрам! Не хочу детей!..»
«Стоп! Все совсем не так», – попыталась я успокоить Веру.
Странно, откуда берутся у женщин подобные мысли? Кто внушил нам, что после рождения ребенка жизнь скукоживается, словно стакан, побывавший на дне «Титаника». Неужели наши родители, которые в нас души не чаяли, работали на двух работах, покупали нам одежду, учебники, прививали вкус, вкладывали силы, время и деньги в наше образование? Сложно представить, что было бы с нашим поколением, если бы каждая мать уже перед рождением ребенка думала о том, что ее жизни наступит конец. Ведь таких, кто не справился, мало, и в основном это неблагополучные семьи, где всегда были какие-то проблемы.
Возможно, все беды – от страха потерять свободу, от нежелания разделять свою жизнь с родным человеком. Даже в браке многие привыкли иметь все разное: квартиры, кошельки, кровати, интересы. А тут раз – и ребенок будет общий. Придется делиться, в чем-то себя ущемлять, многим жертвовать. Ах, как же я, такая красивая и успешная, буду дальше жить?
Очень просто, очень сложно и очень интересно.
Для тех, кто боится вступить в новую жизнь, существуют разные психологические тренинги и курсы материнства. Известные блогеры делятся с мамами своими достижениями, рассказывают, как им удалось избежать рутины. А кому-то стоит просто поговорить с подругой, у которой уже есть ребенок, чтобы развеять сомнения и страх.
Могу сказать точно, что жизнь с появлением ребенка приобретает новый смысл. Уже спустя несколько месяцев материнства, любая женщина меняет свой взгляд на мир, даже та, которая всячески до этого отмахивалась и утверждала, что детей не хочет или подумает об этом ближе к сорока.
Уже в процессе родов женщина получает невероятную силу. А с первых дней жизни, с первого взгляда на эти маленькие ручонки, крохотную улыбку и пяточки все тело обволакивает любовь. Эта любовь в миллион раз сильнее той, которую вы когда-либо испытывали. Любовь, которая преодолевает все страхи и заставляет жить. С появлением ребенка жизнь не заканчивается и уж тем более не становится унылой. Материнство придает женщине невероятную силу, спокойствие и красоту. Посмотрите на портрет Мадонны с младенцем. Ну какой это конец?
Фото: /yacobchuk1
К сожалению, не все женщины готовы к рождению ребенка. Кто-то – принципиально, но это другая история, а кто-то боится трудностей даже при том, что мы живем в современном мире, где есть памперсы, детские сады, развивающие секции и много чего еще, что может облегчить материнство и позволить больше уделять времени себе.
Да и работу бросать совершенно необязательно. Что за миф такой ходит, что женщина с ребенком не нужна ни одному работодателю? Я знаю кучу примеров, когда мама прекрасно строит карьеру, пока ребенок находится в детском саду. Возможно, в какой-то момент потребуется помощь бабушки или няни. Варианты есть, и так живут многие женщины. Кто-то ради ребенка вообще перепрыгивает планку, которую никогда в жизни не преодолел бы. Среди моих знакомых есть мамы, которые даже поменяли профессию и чувствуют себя прекрасно. Кто-то погрузился в литературу и круто реализовался, написав не один роман. У некоторых появились способности к кулинарии, и они стали готовить шедевры, которые расходятся, как горячие пирожки через собственный Instagram.
Конечно, все бывает. Порой, у каждой мамы случаются небольшие срывы, а возможно, и депрессии из-за того, что жизнь резко стала другой. Но это не повод не рожать. Все наши мысли и страхи потерять красоту, работу, фигуру или стать неинтересным собеседником сидят в нас, как занозы, которые выкорчевать можем только мы сами. Дети тут ни при чем.
Дети – это о другом. Это счастье, это смысл жизни, это ее продолжение. Иногда достаточно посмотреть на улыбку ребенка, чтобы почувствовать в себе желание и уверенность.
Иду по летнему городу, размышляя о тех глупостях, которые наговорила мне Вера, а из окон машины, проезжающей мимо, доносится песня «Сплина»: «Люди кричат, задыхаясь от счастья. И стонут так сладко, и дышат так часто»…
Ничего не бойтесь и делайте новых людей.
Лебедева Анна
Во время беременности женщина становится особенно уязвимой психологически. Часто то, что ее раньше вообще не трогало или о чем она и не думала, в этот период становится навязчивой и пугающей мыслью. О «беременных» страхах и оправданы ли они, в первой из цикла колонок рассуждает журналист и мама четырех детей Анна Кудрявская-Панина.
Фото: / fabianaponzi
Девочкой быть непросто – это всем девочкам известно. А беременной девочкой быть еще и немножечко страшно. А иногда и не немножечко. Спасибо гормонам, словоохотливым бывалым подругам и родственникам, с особым сладострастием рассказывающим беременным самые разные страшилки и ужасы, которые ждут их, начиная с момента родов.
Что правда, что нет, разобраться девочке трудно, даже если она рожает не первый раз. Потому что никогда не знаешь, что на самом деле ждет тебя, когда тебя «станет +1», а потом еще «+1» и так далее. Ты никогда не угадаешь, что скрывается за той дверью. Сначала ты вообще не была мамой и не представляешь, что такое воспитывать ребенка, потом ты была мамой всего одного ребенка и не представляешь, каково быть мамой для двоих…
В моей жизни этих «+1» было четыре. Смею думать, что хоть чуточку, хоть самую малость я теперь про эти страхи знаю. И я знаю, что отвечу беременной девочке, которая испуганно спросит меня, правда ли, что?.. Да, детка, да. Все это чистая правда. Да. Но нет.
Первая группа страхов – это так или иначе связанные с процессом родов.
Страх первый. Адская боль.
Фото: /AndreyBezuglov
Ну да. Все верно. Будет больно. Очень больно. А может, и не очень. А может, и не больно. Что будет точно, так это тяжелая работа. А боль, которая ее сопровождает, отступит, как только ребенок покинет ваше тело. Это самое эйфорическое состояние в жизни женщины – первые мгновения после родов, когда хочется и плакать, и смеяться одновременно.
Но ведь все равно страшно. Конечно, страшно. Какой дурак будет радоваться предстоящей сильнейшей боли? Кого утешит, что миллиарды женщин проходят через эту боль? Слава богу и прогрессу, в наше время гораздо проще помочь себе справиться сначала со страхом, а потом и с болью, чем раньше. На курсах для беременных учат правильному поведению при родах: расслаблению, дыханию. И это действительно работает! Еще можно рожать с партнером – подругой, доулой, психологом, мужем, – который поможет, в том числе и вытерпеть боль, на которого можно опереться в прямом смысле слова, который будет настоящим помощником или даже громоотводом (например, в случае родов с мужем – поверьте, он поймет и простит).
Дай бог здоровья и Нобелевскую премию тому, кто придумал «эпидуралку» (да-да я знаю, что он был не один, и все они уже давно умерли), а тому, кто решил использовать ее в родах, – вечные почет и слава. Мне довелось рожать под «эпидуралкой» два раза, но в третий, увы, по показаниям ее пришлось отключить в самый тяжелый и болезненный момент. И только в последний – четвертый – раз я узнала, какими могут быть легкие и почти безболезненные роды. Когда даже за 10 минут до потуг ты можешь слушать музыку и хохотать над шутками мужа. И потом ты не чувствуешь себя так, как будто по тебе проехал танк, а позже для верности упала бетонная плита. И уже спустя пару часов после того, как тебя перевели в палату, бежишь в детское отделение забирать малыша к себе, чтобы уже не расставаться с ним.
Удивительно, что у «эпидуралки» до сих пор так много противниц. Этому методу приплетают какую-то совершенно фантастическую побочку, хотя если почитать доказательные источники, все окажется совсем не так страшно. А еще его противницы любят говорить про «естественность», которая сейчас настолько вошла в моду, что иногда шум вокруг нее способен заглушить доводы разума. Так вот, в XXI веке рожать с применением обезболивания – это нормально и естественно. Кстати, чаще всего эпидуральную анестезию применяют не просто ради облегчения процесса роженице, а по медицинским показаниям: она снижает артериальное давление, способствует раскрытию шейки матки и так далее.
Естественность в значении чего-то, совершающегося без постороннего вмешательства, под действием законов природы, подразумевает и естественный отбор. Но мы ведь не об этом, правда? Мы о том, что любая женщина хочет остаться после родов в добром здравии и со здоровым ребенком на руках.
И даже если вы рожаете одна, даже если вам все-таки невыносимо больно и ничего не помогает, помните главное: эта боль конечна, она длится не дольше нескольких часов, и чем больше вы уже терпите, тем скорее наступит избавление. И не просто избавление, а главная встреча в вашей жизни.
Страх второй. В родах что-то обязательно пойдет не так.
Фото: / mathom
Конечно! Непременно что-то пойдет не так. Не так, как вы себе это рисовали долгими беременными вечерами. И далеко не факт, что то, что вам будет казаться «не так» и пугать, не окажется полной ерундой для вашего акушера-гинеколога. Ну, например, вы планировали во время схваток лежать в джакузи или прыгать на фитболе, а вас по показаниям приковали к кровати и аппарату КТГ, который следит за сердцебиением ребенка.
Как, например, у меня в третьих родах. Беременность я носила идеально, на роды заключила контракт с врачом, которого долго выбирала (и ни разу потом не пожалела, рожала с ней и четвертого ребенка). И я, конечно, собиралась приехать в роддом на схватках с мужем, рожать самой, без стимуляции и довольно быстро – третьи роды же. Из этого сбылось только «с мужем» и «самой», хотя последнее до потуг оставалось под вопросом.
Бороться с этим страхом бессмысленно. Просто нужно философски принять то, на что не можешь повлиять. Единственное, на что можно повлиять, чтобы себя немного успокоить, – это рожать с врачом, в профессионализме которого не сомневаешься и которому безоговорочно доверяешь. Только полное доверие врачу спасало меня от паники в моих третьих родах, когда все, что только могло, пошло не так. Для меня не так. Потому что процесс – штука важная, но относительная. А в результате – на третий день из роддома вышла здоровая я со здоровой дочерью. А значит, все так, как надо.
Страх третий. Муж меня больше не захочет, если увидит в родах.
Фото: /SimpleFoto
Я была крайне удивлена, когда узнала, что очень многие женщины отказываются от партнерских родов именно по причине этого страха. К нему плотно крепится следующий набор стереотипов: мужчина на родах лишний, это таинство (бедное слово, которое сейчас к чему только не приплетают), мужчины слабые, они там сами в обморок валятся. Ну, допустим, валятся в обморок единицы.
Про «захочет – не захочет» – этот постулат мне кажется настолько же смешным и нелепым, насколько нелепым и смешным мне кажется подобное представление о мужчинах, унижающее их, на мой взгляд. И вот это прекрасное: он не должен видеть меня «там»! Серьезно? А он тебя «там» и правда ни разу не видел?
Роды – это боль и кровь и вообще – страшное зрелище. Да ладно! Значит, на войну мужчине можно, а в родзал нет?
Отец на родах лишний! Ну да, несколько чужих человек, не исключено, что и мужчин, не лишние, а отец лишний. И простите, он, кажется, присутствовал при зачатии, в отличие от всех остальных. Так почему бы ему не увидеть и результат этого процесса?
Слушайте, если вас волнует исключительно этот «сексуальный» страх, в конце концов никто не предлагает мужчине встать у вашей промежности и смотреть туда неотрывно несколько часов. Он может быть рядом с вами на схватках, быть посредником между вами и врачами, подавать воду и массировать спину, помогать дойти до туалета, перевернуться или встать с кровати, просто быть рядом на всякий случай. А во время потуг, если вас это смущает, он может выйти или держать за руку. Моя подруга, которая рожала с мужем, рассказывала, что он был потрясен тем, что приходится пережить женщине при рождении ребенка, и после родов стал особенно нежен с ней, в том числе и в интимных отношениях, которые вышли на какой-то качественно новый, по ее словам, уровень.
Мой муж из тех «извращенцев-естествоиспытателей», которых родами не напугаешь. Обеих дочерей мы рожали вместе, обеим он перерезал пуповину и процесс их появления на свет наблюдал от начала и до конца. Все эти страхи про «не захочет» были нами высмеяны уже не раз во время беременности, но я все равно спросила мужа сразу после родов старшей дочки: «Ну что, ты меня больше не хочешь, да?» «Марш в койку!» – расхохотался он.
Кудрявская-Панина Анна
И Вас и Вашего мужа, пока вы ожидаете ребенка, скорее всего будут одолевать самые противоречивые чувства — от безудержной радости до глубокого уныния. Будьте готовы к смятению чувств. Без опасения, так как после родов все войдет в прежнее русло и восстановиться.
Все люди на свете разные. И женщины — тоже. Очевидно, что не могут все беременные испытывать одинаковые эмоциональные переживания, сомнения и страхи. Не могут также беременные женщины испытывать все страхи и сомнения одновременно всем списком.
Беременной женщине даны 9 месяцев подготовки для осмысления роли родителя — Мамы. А чтобы стать мамой для нового Человека, его надо выносить и помочь ему родиться. Поэтому все страхи и сомнения беременной женщины связаны с будущим материнством — получится ли? Справлюсь ли? Как это будет? К чему готовиться?
Пролистав несколько умных книг о беременности, прочитав множество самых свеженаписанных статей или насмотревшись тематических сайтов, каждая женщина может составить некий обобщенный список так называемых страхов беременных. Отнесем сюда:
- Страх за здоровье будущего малыша.
- Страх потери ребенка.
- Страх преждевременных родов.
- Страх боли в родах.
- Страх потери работы (учебы).
- Страх перед глобальными изменениями в жизни, возникновения ответственности.
- Страх потери любимого человека, мужа (его непонимание, отсутствие сексуального влечения к вам).
- Страх потери фигуры…
Одной из физиологических причин страхов являются биохимические изменения в организме, связанные с гормональной перестройкой. Эмоциональная переменчивость, плаксивость и раздражительность нам об этом сигнализируют и дают подсказки
Одной из психологической причин страхов становится изменение жизненной роли женщины и адаптация к новому статусу.
Раньше жила для себя и собственной радостной жизни, а теперь счастливую жизнь и успех нужно дать новому человеку.
Что же делать?
Лучший способ избавиться от страхов, связанных с будущим материнством и отцовством, — без утайки обсудить их вдвоем. Или идти к психотерапевту, психологу или перинатальному специалисту женской консультации или родильного дома. Важно осознавать все происходящие с Вами перемены. Это правило № 1.
На самом деле, чтобы победить страх, нужно с ним «договориться»; иначе говоря, его нужно хорошо изучить, понять и …отпустить на свободу. Не держите страх внутри себя, «плотно закрыв окна и двери». Если его «подкармливать», то он может вырасти до весьма больших размеров… Нам нужна информация о изучаемом явлении, чтобы уйти от неопределенности; и когда мы имеем ее в необходимом и достаточном для нас объеме, тогда мы можем ее усвоить и пользоваться для решения жизненных задач.
Поймите, если Вы не относитесь к группе риска (эту тему лучше обсудить со своим врачом), то вероятность осложнений течения беременности мала. Вовремя проходите все необходимые обследования, следуйте рекомендациям врача. Живите без перегрузок и переутомления. Правило № 2 — оградите себя от негатива. Любая информация воспринимается остро и примеряется к нам. Нужно отдыхать, читать приятные книги, смотреть мелодрамы, слушать любимую музыку, уходить от неприятных бесед и позволить себе реконструировать малоприятные отношения.
Надо постараться максимально нежно и уверенно все отрицательные моменты естественных перемен в жизни перевести в состояние и логику положительного настроя. Это правило № 3 — искать плюсы в новом положении и придумывать, как сохранить для себя то, что радовало ранее. Чтобы поддержать себя можно просто рассматривать счастливые фотографии: Вы — маленькая и трогательная в детстве, смеющаяся, рядом улыбаются родители; вот — Вы прекрасная и счастливая с мужем на отдыхе, вспоминайте лучшие, нежные моменты; а здесь ….уже с животиком, у Вас внутри тайна…жизнь просто меняется! При этом можно сохранить привычный круг общения, увлечений, путешествий.
В том, что счастье ожидания ребенка иногда омрачается отрицательными эмоциями, нет ничего противоестественного. Если Вас пугают предстоящие схватки и роды — готовьтесь к ним. Это правило № 4. Подготовиться к родам — это значит быть достаточно информированной о родовом процессе, его логике и биомеханизме. Некоторые женщины испытывают более сильные боли, другим больно меньше — здесь прямая зависимость от индивидуального настроя и физического состояния — от тонуса мышц, связок в тазовой области, от положения ребенка, длительности и интенсивности схваток. Страх боли тесно связан с ощущением своей беспомощности и невозможности контролировать ситуацию. Более того, и акушеры, и психологи утверждают, что женщины, которые боятся родов, рожают дольше, им требуется больше обезболивающих средств, у них чаще бывают проблемы во время родовспоможения и с новорожденным. Надо понимать, что Ваша боль помогает Вам контролировать процесс и участвовать в нем. Просто научитесь самостоятельно ее облегчать с помощью сосредоточения, правильного дыхания и специальной гимнастики. Этому можно научиться в школе подготовки к родам, желательно при родильном доме, где больше практического опыта у специалистов, проводящих подготовку к родам. Не лишними станут и новейшие технологии подготовки к родам и обучению правильному дыханию, например, по системе биологической обратной связи («БОС»), позволяющие индивидуально разработать программу подготовки для каждой женщины. Обычно при знании, что нужно делать, женщина перестает быть пассивной наблюдательницей, а принимает активное участие в процессе. А когда человек чем-то занят, ресурсов мозга на «регистрацию» и переживание боли остается гораздо меньше. Итак, осваивайте методику дыхания и расслабления мышц, и Вы почувствуете себя увереннее.
Помните
- Ваша задача — максимально ответственно отнестись к своему здоровью и образу жизни. Не забудьте, что в этом вопросе Вы сотрудничаете с Вашим личным врачом.
- Вы сохраняете хорошее настроение ради себя и своего ребенка; сейчас вы его защищаете и душой, и телом. Женщина училась этому сотни тысяч лет, генетически.
- Обычно переоценка приоритетов происходит уже после родов, когда гормональные страхи перестают влиять на настроение.
- Декретный отпуск — это время, когда можно сделать то, что давно хотелось, но Вы это откладывали из-за нехватки времени. Когда после рождения ребенка, у вас появляется размеренный режим: кормление-сон — что бы поделать? Вот тут и вспоминайте об отложенных мечтах или активизируйте свои бизнес-способности: открывайте интернет-магазины, создавайте сообщества молодых мам….
- Посмотрите вокруг себя. В мире много красоты, надежды и любви. И в этот чудесный мир, вы собираетесь родить Нового Человека!
Замалдинова Гания Равильевна, кандидат педагогических наук, клинический психолог Частной женской консультации на Фурштатской, 36а (при «Роддоме на Фурштатской»)
Другие статьи
Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка. Как правило, все мы хотим от врача любой специальности одного и того же: аккуратного подробного осмотра, грамотного подхода к диагностике и лечению заболевания, доступного объяснения ситуации, информации о методах профилактики проблем со здоровьем. Особое значение эти моменты приобретают у такого врача как акушер-гинеколог. Для чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.
