Диета крестной результаты

Диета Крестной

На первый взгляд ее меню мне показалось не действенным — слишком много углеводов, есть голодные дни, что вызывает стресс у организма, есть бни когда можно кушать все что хочешь в любых количествах.

Это меня, конечно, удивило, но не смутило. Я решила попробовать и разузнать а собственном опыте что да как.

Правила

Прежде чем перейти к описанию меню я хотела бы акцентировать ваше внимание дорогие читатели, на условиях, которые необходимо соблюдать чтобы добиться существенного понижения веса.

Дело в том, что если не соблюдать хотя бы 1 тз этих требований, то можно добиться обратного результата — не забывайте, что это диета сложная, допускающая возможность кушать от пза и насыщаться углеводами.

Итак, рассмотрим требования:

  1. длительность 31 день. Уменьшить или сократить никак нельзя.

  2. дробное питание (употреблять пищу в течении всего дня небольшими порциями 5-6 раз)

  3. питаться просто — не делать замысловатых блюд, как можно меньше варить овощи, лучше употреблять их полусырыми

  4. отказ от полуфабрикатов. Здесь подразумевается не только гамбургеры и чизбургеры (и прочий фаст-фуд), но и сосиски, сардельки, колбасы, магазинские блины и готовые пюре. Все то, что имеет наполовину приготовленное состояние нужно исключить из своего рациона.

  5. физические упражнения — обязательное выполнение дневной нормы.

Условия стандартные для любой методики похудения. Тем, кто привык к ограничениям в пищи такие правила не покажутся сложными.

Меню

Я распишу его подробно, так как понимаю, что человеку, который не знаком с данной системой оно покажется странным.

Напомню — система сочетает в себе дни голода, насыщенного питания и монодиеты.

Сытые дни

Перечислю дни, когда можно кушать все что хочется. Количество не ограничено:

— самый первый день

— день 5

— день 19

Монодиета

В второй день кушаем только 2 яблока. И все.

В шестой день 1 грейпфрут.

День № 10 — 2 помидора.

В 13 день запариваем 500 грамм гречки.

Молочный день

Третий день, 12 и 18 — только кефир или молоко. Не более 1 литра в сутки.

Седьмой и семнадцатый дни — немного творога (9%, 500 грамм).

Кефир 1% употребляем в в 21, 22 и 23 дни.

Яйцо курицы

В 14 день съедаем 2 яйца.

Энергия

Чтобы не устать от такой диеты позволяем себе зарядиться бодростью выпив кофе в 16 и 31 дни

Лакомство

Перед голодными днями кушаем горькую шоколадку — это в 24, 25 и 26 деньки.

Голодание

Полностью ограничить себя в пище придется в такие дни:

Если вы внимательно посмотрели на список дней, то заметили, что последние 3 дня идут к ряду. Да, финалом служит жесткое ограничение себя в пище. Это обернется стрессом для организма, но позволит добиться длительного удержания результата. За три голодных дня организм истребит немалое количество жировых отложений, а размеры желудка уменьшаться в несколько раз.

Главное — правильно выйти после таких дней. Не переедать лишнего, пить воду и зеленый чай.

Итог

Очень непростая диета, в особенности если учесть ее очень трудное окончание. НО… если вы желаете добиться тонкой талии и красивых ножек, то придется потерпеть. Главное, выделить на это ровно 31 день и продолжать свой путь несмотря ни на что.

Мой результат — минус 6,8 кг. Самыми трудными для меня были не голодные дни (что удивительно), а те, что на горьком шоколаде. Но тем не менее я смогла не бросить, а дойти до конца.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Все(5)

Диета крестной отзывы Один плод натощак, и 2 кг пропали за 2 дня! Мощное действие… Правильное питание при занятиях pole dance и aerial dance помогает ли киви похудеть Программа «В теме» — «Обнаженная диета». Шелковистый мусс из авакадо и киви.

Активно обсуждается медиками, учеными, диетологами и желающими избавиться от лишнего веса и вызывает множество разногласий диета крестной, в основе которой лежит резкое ограничение в еде в течение достаточно длительного времени.

Преимущества и недостатки

Большинство медицинских специалистов утверждают, что подобное диетическое питание наносит большой вред организму. Прежде всего недоверие связано с тем, что пища не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. В такой еде необходимые для человека витамины, микро- и макроэлементы и клетчатка либо полностью отсутствуют, либо присутствуют в минимальных количествах. Их дефицит в течение месяца негативно скажется на состоянии здоровья.

Диетологи считают, что кратковременный отказ от еды (голодание в течение 1–2 дней) благотворно влияет на организм. Желудок, освобождаясь от необходимости переваривать большое количество пищи, работает в легком режиме.

В это время происходит активный выброс накопившихся шлаков и токсинов, легкий голод стимулирует обновление тканей и органов. Если пить в этот период больше воды и много двигаться, можно активизировать процесс. Выход из диеты длится 1–2 дня и заключается в употреблении овощных салатов и супов, после чего можно переходить на привычный режим питания.

В случае диеты крестной ситуация выглядит иначе. Поскольку объем продуктов при таком питании ограничен длительное время, реакция организма может быть непредсказуемой.

Прежде всего страдает ЖКТ. Пищеварительный тракт, не получая несколько дней необходимого объема пищи, может начать переваривать собственные стенки. Повышается кислотность, в результате чего возникает изжога. Это может привести к воспалению слизистой оболочки желудка, возникновению или обострению гастрита, появлению изъязвлений. Постоянными спутниками становятся отрыжка, подташнивание, плохой запах изо рта.

В кишечнике, в котором из-за недостаточного объема пищи не может сформироваться нормальный пищевой комок для переваривания, возникают диспептические явления — вздутие, метеоризм. Может начаться понос, или, наоборот, длительный и болезненный запор.

Вздутие кишечника или метеоризм

Кроме того, в кишечнике производится гормон радости серотонин, и его недостаток скажется на психическом самочувствии — снизится настроение, появится раздражительность, усиленная постоянным чувством голода.

При этой диете также страдает обмен веществ. Когда наступает срок прервать похудение, он замедлен. Полноценная еда, поступая в желудок после месяца голодания, провоцирует разгон метаболизма, появляется страшный аппетит, что приводит к перееданию. Организм подсознательно будет стремиться не только компенсировать недополученные питательные вещества, но и создать запас на случай очередного экстремального голодания. Все полезные свойства продуктов будут усваиваться без остатка, что быстро приведет не только к набору прежнего веса, но и к росту избыточной массы тела.

При диете крестной часто появляются негативные изменения во внешности. Кожа, не получая достаточного количества питательных веществ и витаминов, становится тусклой и сухой, появляются шелушения, прыщи, высыпания. Быстрая потеря веса приводит к дряблости и обвисанию кожи в области подбородка, рук, живота, бедер, молочных желез.

Поэтому большинство специалистов ставят под сомнение результативность этой диеты. Длительное голодание на минимальном наборе продуктов в отдельных случаях может привести к стройной фигуре. Однако большинство желающих похудеть, по статистике, чаще всего приобретают не изящные формы, а заболевания органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы, нарушения обмена веществ, психологический дискомфорт.

Тем, кто хочет сбросить вес, врачи и диетологи рекомендуют регулярное здоровое питание с необходимым для организма количеством питательных веществ и посильную физическую нагрузку.

Меню на месяц

Создатели этого экстремального способа питания настаивают на строгом выполнении плана питания. Принимать пищу нужно только в соответствии с графиком.

Меню на 30 дней:

  • 1, 5, 19 сутки — небольшое количество малокалорийной еды, разделенной на 5 приемов по 100 г;
  • 2 день — 2 несладких яблока среднего размера;
  • 3, 12, 18 сутки — свежий кефир или молоко низкой жирности в количестве 1 л;
  • 4, 8, 11, 20, 28, 29, 30 сутки — разгрузочные дни, полагается пить только чистую воду в объеме не менее 3 л;
  • 6 день — 2 грейпфрута среднего размера;
  • 7 и 17 дни — 9% творог (желательно домашний, без сахара и сметаны) — 0,5 кг;
  • 9, 15, 27 сутки — куриная грудка в отварном виде — 0,5 кг;
  • 10 день — 5 средних спелых помидоров без соли;
  • 13 сутки — гречневая каша на воде (0,5 кг);
  • 14 день — 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;
  • 16, 31 сутки — свежесваренный кофе;
  • 21, 22, 23 день — обезжиренный кефир;
  • 24, 25, 26 сутки — 100 г натурального горького шоколада.

Большинство последователей рекомендуют делить положенный на сутки объем пищи на несколько приемов.

Одновременно нужно пить как можно больше жидкости — чистой негазированной воды, травяных настоев, морсов, компотов из сухофруктов без сахара.

Полезен зеленый чай, который обладает способностью расщеплять жиры и выводить из организма излишки жидкости.

Недостаток витаминов поможет восполнить настой из плодов шиповника. Их нужно измельчить и заварить на ночь в термосе. Пить такой настой можно ежедневно.

Для ускорения обмена веществ рекомендован чай каркаде. В нем содержится в большом количестве витамин C, минеральные вещества, флавоноиды. Однако он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Чтобы поддержать организм в период жесткой диеты, рекомендуется принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.

Отзывы

Анастасия, 33 года, Краснодар: «Хотела похудеть к отпуску, об этой диете узнала от подруги, которая недавно быстро скинула пару десятков килограммов. Сразу скажу, было настолько трудно, что думала — не выдержу. Но была цель, и достичь ее удалось. Мой результат оценили мужчины, подруги, коллеги. Но эта диета — точно не для слабонервных».

Татьяна, 44 года, Хабаровск: «О диете крестной наслышана давно и недавно решила попробовать. Первые 2–3 дня перенесла нормально, после разгрузочного дня на воде стала ощущать сильный голод, появилась слабость. Еще через пару дней ни о чем, кроме еды, думать не могла. Стала невнимательной, психованной, на работе сделали строгое замечание. Закончилась моя диета глубоким обмороком прямо на улице и 2 неделями с гастритом в больнице».

Алла, 63 года, врач-терапевт, Владивосток: «Последствия для организма после подобного питания могут быть исключительно тяжелые. Из-за несбалансированности пищи по белкам, жирам и углеводам, крайнего недостатка витаминов обостряются многие заболевания, длительный голод приводит к истощению, анемии, нарушению метаболизма, гормональному сбою. Никому не рекомендую такое насилие над организмом».

Долгосрочные системы питания обещают потрясающие результаты. Так, если неуклонно следовать разработанному меню, можно похудеть на 10, а то и 20 кг. Формируются новые привычки, сохраняется эффект в будущем. Диета на месяц — отличное решение для снижения килограмм, сбалансированной стабилизации веса.

Основные принципы

Начиная худеть с понедельника, нужно быть готовым к соблюдению режима, строгой дисциплине. Диета на месяц не предусматривает голодания, а также послаблений, когда можно полакомиться запрещенными блюдами. Важно четко придерживаться правил для достижения желаемого эффекта.

Основные принципы диеты 30 дней:

  • нельзя ускорять результаты, пытаясь самостоятельно уменьшить калораж, разработанного меню или убрать один из приемов пищи, может привести к обратному эффекту и вес остановится;
  • нужно менять не только продукты рациона, культура питания требует неспешного наслаждения блюдом, необходимо тщательно пережевывать, не торопиться, конечно же, без дополнительных стимулов в виде гаджетов;
  • важно забыть о добавке, нормой считается легкое ощущение голода после еды, насыщение наступает лишь через 20 минут;
  • питание должно рассматриваться лишь с целью получения энергии, а не положительных эмоций, поэтому для выхода из стрессовых ситуаций нужно выбрать оптимальные способы релакса — поход в спа, занятия в тренажерном зале, встреча с друзьями, покупка нового наряда;
  • подбирать диету, рассчитанную на целый месяц, нужно исходя из индивидуальных предпочтений, не стоит сидеть на яично-грейпфрутовой системе, если цитрусовые не относятся к любимым фруктам;
  • физическая активность должна присутствовать обязательно, системные тренировки 3-4 раза в неделю ускорят процесс снижения веса, можно выбрать вариант онлайн-занятий в удобное время, записаться на танцы, плаванье, важно не изнурять себя до изнеможения, но выполнять базовую программу;
  • сон влияет на основные физиологические процессы, в том числе и метаболизм, засыпать нужно не позже 23 часов, длительность полноценного сновидения — более 8 часов.

Важно также правильно подготовится к началу диета для похудения, рассчитанной на месяц. За неделю нужно исключить сладости, полуфабрикаты, маринады, колбасы, консервы, алкоголь. Правильный выход также требует соблюдения определенных правил:

  • нужно постепенно вводить сложные углеводы, каши и цельнозерновой хлеб рекомендуется в первой половине дня;
  • расширять рацион за счет разнообразия овощей, фруктов, включать орехи;
  • при желании съесть высококалорийное блюдо, желательно запланировать «праздник живота» на завтрак;
  • пить более 1,5 л воды, жидкость позволяет поддерживать активный метаболизм даже после выхода из диеты.

Магги

Эффективная диета на месяц позволяет потерять от 15 до 20 кг. Основой рациона являются яйца и грейпфрут или другие цитрусовые. Процесс потери килограмм происходит благодаря длительному перевариванию главных ингредиентов. Дневной рацион делится на 3 приема, перекусы исключаются.

Помимо основных продуктов, меню диеты на месяц включает дополнительные:

  • нежирный творог, йогурт, кефир;
  • фрукты — кроме бананов, винограда, манго, кислые ягоды;
  • курица, индейка, телятина, кролик;
  • зеленые овощи, лук, помидоры;
  • нежирные сорта рыбы, морепродукты;
  • овсяные отруби, цельнозерновой хлеб;
  • кофе, чай без сахара и молока, травяные отвары, узвары;
  • оливковое или кунжутное масло до 10 мл в день, яблочный уксус, лимонный сок.

Преимущества:

  • простой рацион доступный каждому;
  • быстрый эффект похудения;
  • формируется красивый рельефный силуэт.

Недостатки:

  • даже если отсутствует голод, ощущается ухудшение самочувствия, появляется раздражительность, вялость;
  • строгое меню нельзя обогащать продуктами вне списка;
  • возникают проблемы с пищеварением, возможно ощущение тяжести, метеоризмы;
  • высокая вероятность срыва;
  • однообразное меню требует приема витаминно-минеральных комплексов.

Диета «Сказка»

Название диеты, рассчитанной на месяц, основывается на волшебных результатах. Благодаря точному исполнению всех правил можно потерять до 30 кг. Часто выбирают люди с разными степенями ожирения, но можно использовать, если сбросить нужно и до 10 кг. Меню можно составлять самостоятельно, руководствуясь списком рекомендуемых продуктов. Относится к жестким диетам, так как включает всего 3 приема пищи.

Рацион «Сказки»:

  • завтрак — 2 отварных яйца, половина грейпфрута, апельсина;
  • обед — можно составлять из фруктов (кроме бананов, винограда), яиц и отварных овощей или куриного филе с томатами;
  • ужин считается главным приемом пищи, можно выбрать мясо на пару, яйца со свежими овощами, рыбу на пару с овощным салатом и цитрусовыми.

Преимущества:

  • позволяет быстро ощутить результат;
  • можно самостоятельно составлять меню из разрешенных продуктов;
  • не требует приготовления сложных блюд, основная обработка — на пару.

Недостатки:

  • низкокалорийная диета может сопровождаться головокружением, наблюдается дефицит энергии;
  • исключение углеводов приводит к проблемам с пищеварением;
  • сложно соблюдать режим питания на протяжении целого месяца.

Диета крестной

Спорная система питания основывается на чередовании дней чревоугодия и голодания. Несбалансированная диета на месяц тем не менее весьма популярна, включает 2 крайности, безусловно может навредить организму. Но в результате удается сбросить до 15 кг.

Диета крестной на месяц:

  • первая неделя: понедельник — можно есть все без ограничения, вторник — 2 фрукта, среда — литр 1% кефира, четверг — вода, чай, пятница — можно есть все без ограничения, суббота — 2 цитрусовых, воскресение — 500 гр. нежирного творога;
  • вторая неделя: понедельник — вода, чай, вторник — 500 гр. куриной грудки, среда — 5 томатов, четверг — вода, чай, пятница — литр 1% кефира, суббота — 500 гр. отварной гречки, воскресение — 2 отварных яйца;
  • третья неделя: понедельник — 500 гр. куриной грудки, вторник — кофе, среда — 500 гр. нежирного творога, четверг — литр 1% кефира, пятница — можно есть все без ограничения, суббота — вода, чай, воскресение — литр 1% кефира;
  • четвертая неделя: понедельник, вторник — литр 1% кефира, среда, четверг, пятница — плитка черного шоколада, суббота, воскресенье — вода, чай.

Преимущества:

  • позволяет сбросить более 15 кг;
  • не требует приготовления и соблюдения режима приемов пищи.

Недостатки:

  • отсутствует сбалансированное меню;
  • возможно обострение хронических заболеваний;
  • голодание и монодни сложно выдержать без срывов;
  • ухудшается состояние кожи, волос, ногтей;
  • появляется апатия, резкие перепады настроения;
  • требует приема добавок для компенсации дефицита питательных веществ.

Диета астронавтов

Позволяет потерять до 10 кг, эффективная диета на месяц основывается на безуглеводном рационе. Исключается поступление нутриентов энергии, приводит к расщеплению жировых отложений. Отличается от других систем питания отсутствием порционности, белковые продукты можно есть в любое время в неограниченном количестве. Запрещается употреблять фрукты, сухофрукты, сладости, включая мед, каши, макаронные и хлебобулочные изделия, алкоголь, газированные напитки, соусы.

Ешь и худей за 30 дней: меню на неделю

Понедельник:

завтрак — омлет, 2 сосиски, несладкий кофе;

обед — стейк из говядины, овощная нарезка, несладкий йогурт;

ужин — запеченная рыба, овощи на гриле;

Вторник

завтрак — отварные яйца, творожный мусс с зеленью;

обед — куриный бульон, отбивная из свинины, кресс-салат;

ужин — жареные сардельки, тушеная капуста.

Среда

завтрак — омлет с мясом, сыром фетой, огурец;

обед — рыбный стейк, пюре из брокколи;

ужин — салат из морепродуктов и овощей гриль.

Четверг

завтрак — творог с несладким йогуртом, чай;

обед — куриный бульон, тушеная говядина с томатами и баклажанами;

ужин — отварная рыба с брюссельской капустой.

Пятница

завтрак — жареные яйца с колбасой и зеленью, кофе;

обед — суп с говядиной корнем пастернака, сельдерея, 2 сардельки;

ужин — рыба на пару с овощами.

Суббота

завтрак — омлет с творогом, томатный сок;

обед — суп с тыквой и куриными фрикадельками, 2 сосиски;

ужин — креветки, овощи гриль.

Воскресение

завтрак — яичница с сосками и свежей зеленью;

обед — тушеная курица с грибами, отбивная из индейки;

ужин — говядина на пару, соте из баклажанов.

Преимущества:

  • рацион достаточно разнообразен, можно комбинировать белковые продукты с овощами на свое усмотрение;
  • нет ограничений по количеству калорий, размеру порций;
  • допускаются различные способы термической обработки мяса, рыбы;
  • не нужно голодать, большие порции белковых продуктов обеспечивают длительное насыщение.

Недостатки:

  • исключение углеводов приводит к ухудшению самочувствия, перепадам настроения;
  • отсутствует баланс основных нутриентов.

Салатная диета

Летний период идеально подходит для нового рациона, обилие сезонных плодов позволяет добиться потрясающего результата. Так, используя доступные продукты, можно потерять до 10 кг. Рассчитана диета на лето на месяц в домашних условиях, но для похудения на большее количество кг, можно придерживаться от 30 до 90 дней. Долгосрочная система обеспечит комфортное сжигание жировых клеток, без побочных эффектов. Рацион первой недели повторяется и в последующий период.

Диета на месяц: меню по дням

Понедельник:

завтрак — черешня, чай;

обед — вареное яйцо, салат из свежей капусты;

ужин — творог, салат из печеных баклажанов и болгарского перца.

Вторник

завтрак — яблоки, чай;

обед — куриная грудка, тушеная спаржа со шпинатом;

ужин — креветки, салат из рукколы и томатов.

Среда

завтрак — груши, чай;

обед — отварная рыба, салат из сельдерея, огурца;

ужин — несоленая брынза, овощи гриль.

Четверг

завтрак — клубника, чай;

обед — куриная отбивная, салат из отварной фасоли, свеклы, свежего горошка;

ужин — отварная индейка с салатом из огурцов и помидоров.

Пятница

завтрак — голубика, кофе;

обед — творожная запеканка с зеленью и шпинатом, овощная нарезка;

ужин — запеченная рыба, салат из огурцов, фенхеля, сельдерея.

Суббота

завтрак — яблоки, кофе;

обед — стейк из говядины, салат из огурцов помидоров, кукурузы;

ужин — микс морепродуктов, салат из брюссельской капусты.

Воскресение

завтрак — персики, чай;

обед — отварная говядина, листья салата с помидорами, болгарским перцем;

ужин — тушеная рыба, салат с огурцами и кукурузой.

Преимущества:

  • эффективная диета для похудения рассчитана на месяц, но может длиться и дольше;
  • включает доступные сезонные продукты;
  • сочетание белков и клетчатки обеспечивает длительное насыщение.

Недостатки:

  • исключение из рациона сложных углеводов может сопровождаться головокружением, снижением работоспособности.

Особенности программы

Диета крестной на 30 дней рассчитана. За это время можно сбросить до 15–20 кг. Итоговый показатель полностью зависит от человека, а также от его усердия, первоначального веса, особенностей организма, наличия или отсутствия двигательной активности.

Курс снижения веса относится к жесткому и радикальному. Он предполагает:

  • Употребление большого количества воды – в день нужно выпивать минимум по 2 литра. Это позволит выдерживать водный баланс.
  • Включение в рацион только предложенных продуктов питания и принимать их следует строго в определенном порядке. Нельзя менять и добавлять продукты питания, а также самостоятельно увеличивать порции.
  • Выдержать необходимо минимум 30 дней, чтобы получить результат.
  • Сразу после окончания диеты крестной нельзя переходить резко на стандартный рацион питания. Следует медленно выходить из программы, на первых порах использовать только те продукты, которые были включены в диету.
  • В качестве ценного дополнения можно использовать различные отвары из разнотравья. Они обеспечивают поступление в организм витаминов и минералов.

В дополнение рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс. Он дает возможность исключить дефицит некоторых компонентов, необходимых для нормальной работы всех органов и систем.

Диеты крестной предполагает и голодные дни, и серьезное сокращение количества потребленных блюд, и ограничение в продуктах питания. Чтобы не навредить своему организму, не запустить патологические процессы, важно посоветоваться с доктором. У курса есть масса противопоказаний, которые исключают возможность похудения с диетой крестной на 30 дней!

Кому запрещена диета крестной?

Диета Крестная использоваться может далеко не всеми. Радикальная программа снижения веса имеет ряд особенностей, в числе которых есть и противопоказания. К ним можно отнести:

  • Болезни ЖКТ – сюда относят все острые и патологические процессы. Даже болезни в хроническом состоянии могут негативно действовать на организм. Постоянное сокращение порций, а также голодные дни приводят к повышению уровня кислотности, что может вызвать образование язв.

Активацию болезней ЖКТ вызывает использование цитрусовых и кислых продуктов. Людям с повышенной кислотностью программа запрещена!

  • Нарушение обменных процессов, расстройства гормональной системы. Использовать диетическую программу категорически запрещено тем, кто страдает от болезней щитовидной железы. Нарушенные обменные процессы могут усугубляться. Голодание в некоторые дни чревато еще большим замедление метаболизма.

Для людей с нарушением гормонального фона рекомендована рациональная система питания, а не голодания, которые предлагает диета крестной.

  • Сахарный диабет – заболевание требует постоянного контроля уровня сахара в крови. Ограничения в питании, а также голодания могут привести к снижению уровня сахара в крови, что чревато диабетической комой. Использовать программу нельзя еще и потому, что в некоторые голодные дни можно съесть только одну шоколадку, что тоже плохо скажется на состоянии здоровья диабетика.
  • Беременность и роды, а также состояния после операций. Использовать голодную программу нельзя, поскольку она ведет к истощению, что в некоторых случаях чревато опасностью для жизни.

Использовать программу – диету крестной – могут только абсолютно здоровые люди, которые набрали несколько лишних килограммов. Нельзя применять ее для снижения веса тем, кто активно занимается спортом или занят на тяжелой физической или умственной работе.

Строгое меню на 30 дней для диеты крестной

Достаточно сложно переносится диета крестной. Это программа предполагает отказ от многих продуктов питания, а некоторые дни назначаются полностью разгрузочными – они голодные. Применять диету крестной могут далеко не все, поскольку она часто вызывает уже на первых днях серьезный дискомфорт и обострение болезней. Состояние опасно для здоровья, поскольку в программе питания категорически мало микроэлементов и витаминов.

Меню для диеты крестной разработано на 1 месяц. Использовать его следует в том виде, которое оно предложено. Менять, добавлять, разбавлять программу питания категорически запрещено. Именно потому следует заранее оценить свои возможности.

Таблица. Строгое меню диеты крестной на 30 дней

День диеты крестной Продукты Разрешенное количество
  • 1; 15; 19;
Употреблять разрешено любую пищу. Количество не ограничено.
  • 2;
Яблоки зеленые, использовать для меню некислый сорт. Разрешено только 2 шт. Рекомендуется разделить общий объем на 5–6 приемов пищи.
  • 3; 12; 18;
Нежирное молоко. Можно использовать и кефир нежирного типа. Не более 1 литра на весь день. Как и в предыдущем случае, рекомендуется составить программу питания и разделить общий объем на равные 5–6 частей.
  • 4; 8; 11; 20; 28; 29; 30;
Дни разгрузочные. Можно использовать исключительно воду. Можно выпить минеральную воду без газа, но при отсутствии противопоказаний. Не стоит забывать на этот период о необходимости приема минерально-витаминного комплекса.
  • 6;
Грейпфрут. 1 шт. в день. Разделить фрукт на равные 5–6 частей и употреблять на протяжение всего дня.
  • 7; 17;
Творог. Не использовать нежирный продукт. Следует употребить творог жирностью 9%. 500 г.
  • 9; 15; 27;
Куриная грудка в отварном виде Использовать не более 500 г за весь день. Рекомендуется предварительно разделить продукт на все приемы пищи.
  • 10;
Помидоры, рекомендуется использовать некислые розовые. 5 шт.
  • 13;
Гречка, которую следует запаривать на ночь. 500 г
  • 14;
Яйца куриные отварные. 2 шт. разделить на разные части, употреблять через равные промежутки времени, что позволит организму не испытывать сильное чувство голода.
  • 16; 31;
Кофе нерастворимый. Лучше продукт заваривать, но не добавлять в него молоко или сахар. Употреблять неограниченное количество, но не усердствовать.
  • 21; 22; 23;
Кефир нежирный. 1 литр за весь день.
  • 24; 25; 26.
Разрешен горький шоколад. 100 г на весь день. Употреблять небольшими кусочками, запивать чистой водой. Кофе употреблять нельзя.


Предложенное меню строгое, оно не терпит корректировок. Рекомендуется предварительно разделять продукты на порции и употреблять равными частями. Количества приемов пищи не ограничено, но важно придерживаться рекомендованных пропорций. Нельзя самостоятельно увеличивать объем употребляемой пищи. Чтобы четко следовать предложению, можно использовать весы.

Рекомендуется заранее составлять план питания с указанием времени и количества употребленной пищи. Это позволить организовать себя, употреблять пищу порционно.

Вредна или полезна диета крестной? Почему диетологи не рекомендуют эту методику похудения?

Практически все девушки в определенный период своей жизни мечтают сбросить парочку лишних килограммов. Иногда настают моменты, когда похудеть нужно очень срочно – близиться свидание, отпуск, торжество или другое значимое событие. Девушки уверенны, что помочь в этом им может низкокалорийная диета – килограммы уйдут, как по взмаху волшебной палочкой крестной Золушки.

Резкое и жесткое ограничение в пище дает неплохие результаты, но стоит помнить о том, что килограммы могут вернуться к вам с лихвой. Это связанно с особенностями организма – после голода человек нередко начинает переедать.

Диетологи уверенны, что худеть нужно с умом, не испытывая стресс и чувство голода. Существует много методик, основанных на рациональном и раздельном питании, подсчете калорий, очков. Но некоторые девушки не ищут «легких» путей – они выбирают скудные рационы и маленькие порции.

К таким методикам похудения можно отнести и диету крестной. Специалисты не рекомендуют практиковать ее на себе, но некоторые женщины все-таки рискуют.

Вред или польза?

Диетологи уверенны, что такой способ скорее навредит, чем поможет. Дни, когда можно кушать все, что хочется, чередуются с очень ограниченным рационом. Такой режим приема пищи негативно отразится на функционировании ЖКТ. Организм привыкает к скудному рациону, поэтому, дни, когда разрешены все продукты в любом количестве – это большая нагрузка для него. Диета крестной рассчитана на 30 дней.

Есть у этой методики еще недостатки:

  • она не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам;
  • не дает организму необходимое количество полезных элементов.

Поэтому придерживаться ее в течение месяца очень неосмотрительно. Такое питание может спровоцировать необратимые изменения в организме.

Особенно осторожными должны быть люди, которые изначально имеют небольшой вес. Конечный выход их килограммов может быть плачевный.

Меню на 30 дней

  1. Можно кушать все, что вам хочется, не ограничивая объем порций;
  2. Разрешается съесть два яблока;
  3. Ваш рацион на сегодня – один литр молока или кефира;
  4. Голодовка;
  5. Разрешены любые продукты в любых количествах;
  6. Можно побаловать себя двумя грейпфрутами;
  7. 500 г творога;
  8. Голодовка;
  9. Разрешено 500 г вареной курочки;
  10. Можно скушать пять помидоров;
  11. Полный голод;
  12. Молоко или кефир, один литр;
  13. Запарьте гречку на ночь, кушайте ее в течение дня;
  14. Разрешается съесть два яйца;
  15. 500 г отварной курицы;
  16. Можно пить только несладкий кофе;
  17. Побалуйте свой организм 500 г творога;
  18. Кефир или молоко, один литр;
  19. Можно кушать все, что вам хочется.;
  20. Голод;

21-23. Кефир в неограниченных количествах;

24-26. Шоколадка;

  1. Опять вареная курочка, 500 г;

28-30. Полный голод.

Выход из диеты крестной должен происходить постепенно. На 31 день разрешается пить только кофе. Упорные и отчаянные люди, которые дойдут до конца, должны возвращаться к обычному питанию по той же схеме, как после лечебного голодания – не менее двух недель. Вводите новые продукты постепенно, в небольших количествах.

Продержаться на таком скудном рационе непросто, тем более, 30 дней. Перед тем, как практиковать такой метод похудения, обязательно сходите на консультацию к специалисту.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *