Диетолог отзывы

Школа диетологов Ксении Пустовой была основана в 2014 году на основе диетического цента «Диетологи России». Она обладает сертификатом СДС СМ «РЭР» № RER.RU.0471.01.17 ГОСТ ISO 9001-2011 (ISO 9001-2008). Ксения Пустовая — действительный член национального общества диетологов России. Руководитель консультационно диетологического центра «Диетологи России». Подробнее кто такая Ксения Пустовая .

Основная цель

Школа диетологов учит людей как правильно питаться. Мотивируют становиться диетологом для себя и своей семьи. В школе диетологов более 3000 выпускников со всего мира. Множество отзывов выпускников школы вы можете увидеть внизу данного поста. Посещаемость школы в день более 35 000 человек в день.

В школе диетологов работают высококвалифицированные специалисты. Это и диетологи, и терапевты, и педиатры, и эндокринологи, и врачи спортивной медицины. В их числе кандидаты и доктора наук.

В школе обучаются очень много врачей различных специализаций. Соответственно они уже по новому будут лечить людей. На другом уровне. На качественном уровне. Также массажисты, медсестра, фитнес инструкторы, психологи — практически нет границ тем, кто может обучаться в данной школе.

Школа диетологов предоставляет доступ к обучающим материалам и оказывает информационную поддержку в течении одного календарного года.

Как проходит обучение?

К каждому видео уроку прилагаются шаблоны, конспекты и домашние задания. Каждого студента в независимости от возраста и образования обязательно ведет врач-куратор. Это делается для того, чтобы даже в формате онлайн можно было создать персонализированное обучение. Не один студент в школе не остается забыт. Он сдает домашнее задание. Переходит к следующему уроку. И таким образом, он последовательно движется до сдачи экзамена. И уже на экзамене он пишет рационы питания для разных групп. В следствии данной последовательности действий в обучении, студент проходит все от и до.

Основные преимущества

  • Более 97 000 человек стали участниками бесплатных образовательных вебинаров;
  • На познавательные рассылки школы подписаны более 40 000 заинтересованных в этой теме людей.

Что дает обучение?

После обучения студенты не только приводят фигуру в порядок, но и зарабатывают с помощью новой профессии. Дело, которое не будет вас отвлекать и поможет стабильно достойно зарабатывать.

Отзывы выпускников из вконтакте

Отзыв Натальи Дмитриевой, г. Кропоткин, Краснодарский край.

С самого раннего детства проблема лишнего веса беспокоила ее. При попытке похудеть — абсолютно ничего не получалось. Со временем начала увлекаться вопросами диетологии и здорового питания.

Закончила «Профессиональный уровень» в школе диетологов. Наталья разработала для себя и своей семьи программу, систему питания. Осознала собственные ошибки во время обучения. Обучением довольна. По ее мнению обучение выстроено логично и грамотно.

Отзыв Ольги Ченцовой, г. Ростов-на Дону, банковский работник, выпускница Школы Диетологов (профи уровень).

Основная цель обучения — дополнительный доход. Удобство в обучении, хорошо структурированный материал — это самое главное, что отметила в обучении Ольга Ченцова. Как результат — смогла рассчитать калораж, БЖУ и сформировать своё меню. По ходу обучение самостоятельно стала проводить свои марафоны по эффективному похуданию. Ольга рекомендует проходить обучение в школе, а не заниматься похудением самостоятельно. Плюс полученные знания — будут с вами всю оставшуюся жизнь.

Отзыв Веры Гарникова. г.Ижевск. Врач-офтальмолог.

Детальное и углубленное изучение темы диетологии заинтересовало Веронику во время отпуска по уходу за ребенком. Вера, также как и вся ее семья ведет здоровый образ жизни без вредных привычек, придерживается сбалансированному рациону питания и прививает это своим детям. Основная цель прохождения курса обучения «Консультант» — помогать людям становиться красивыми и связать всю свою жизнь с диетологией.

Отзыв Пшеничной Ольги, г.Усть-Каменогорск (Казахстан). Сертифицированный диетолог.

Стала диетологом, потому что возникли серьезные проблемы со здоровьем. Обучение в школе рассматривала, как повышение квалификации. Потому что диплом диетолога был, но ей не хватало маркетинговых знаний для того, чтобы продвигать себя. Пришла учиться ради того, чтобы популяризировать свои услуги. До этого всю жизнь интересовалось диетологией и правильным питанием.

Отзыв Евгении Гаишниковой, г.Омск.

Евгения проходила стандартный курс обучения. По профессии бухгалтер. Диетологией заинтересовалась с 18 лет. Потому что проблема лишнего веса коснулась и ее. Она ее, конечно же, решила и начала помогать другим людям. До обучения ей не хватало знаний. После она стала более эрудированной в этом направлении. Теперь может оказывать более высококвалифицированную помощь людям, которые обращаются к ней.

Мы процитировали несколько отзывов на нашем сайте. Если вы хотите прочитать еще больше отзывов, то можете .

Видео и отзывы о школе

Обучающие программы, предлагаемые школой

  • Консультант. Для тех, кто стремится откорректировать свою фигуру и интересуется правильным питанием;
  • Специалист. Для тех, кто уже связан с темой диетолгии, медицины и спорта и желает повысить уровень своей квалификации;
  • Эксперт. Программа включает для себя дополнительное обучение маркейтингу, продвижению и пиару в онлайн пространстве.

В школе диетологов сильная команда, обучающие модули, которые очень сильно отличают ее на рынке. Школа не хочет останавливаться на достигнутом и ее эксперты считают, что адекватных специалистов и экспертов по питанию должно быть много во всем мире.

Положительные и отрицательные отзывы

Мы искали отзывы на просторах рунета. Нашли даже переписки школы диетологов с реальными клиентами! Ниже мы прикрепим фотографии отзывов, которые мы для вас нашли в интернете. В конце данного поста вы сможете найти отзывы посетителей нашего сайта про школу диетологов или оставить свой отзыв.

Переписка с клиентом школы диетологов Павлом и его результаты и отзыв.

Переписка с участницей Олесей и её результаты и отзыв.

Переписка с участницей Еленой и её результаты.

Переписка с участницей Ольгой и её результаты.

Переписка с участницей Наталии и её результаты.

Главная › Форум худеющих о диетах и мне диетолог расписала диету и я Ольга 5+. Список форумов Женский клуб для похудения Отзывы о врачах- Диетолог Ольга Захарчук -. Меню на неделю и отзывы о самой эффективной диете рассмотрим подробнее в этой статье. По мнению диетолога Лидии Ионовой – это в корне неправильный подход к похудению. Для успешной борьбы с лишним весов, без срывов и нарушений режима, необходима некоторая психологическая свобода выбора.

We would like to show you a description here but the site won’t allow us. НИКИФОРОВА АРИНА ДИЕТОЛОГ ОТЗЫВЫ. Прям не хочется портить любимому месту репутацию, но искренне не советую ходить к местной даме- диетологу, которая на полном серьёзе посоветует вам пить касторку и расскажет, что.

Кто-нибудь обращался за помощью к диетологу? Как вы думаете, может ли помочь диетолог? .. Диетолога зовут Ольга Захарчук. Ели бы не Ольга я бы никогда бы не узнала как правильно питаться и при Не могу не оставить отзыв о наших с мужем результатах . Худейте вместе с Ольгой Захарчук!!! 1 .. Я все время боялась слово диета.

Главная › Форум худеющих о диетах и мне диетолог расписала диету и я Ольга 5+. Список форумов Женский клуб для похудения Отзывы о врачах- Диетолог Ольга Захарчук -. Чтобы заинтересовать вас, сразу скажу, что за три месяца я похудел на 14 кг. Профессиональный диетолог должен обязательно разбираться в человеческой анатомии, знать состав жировой ткани, понимать, как идут процессы отложения жира, а также уметь расшифровывать анализы, чтобы подобрать для пациента индивидуальную диету.

Турбослим «Пиколинат хрома”: реальные отзывы, инструкция к капсулам и суспензии По определенным причинам человек может столкнуться с лишними килограммами.Мириться с ними нельзя, нужно принять меры.Поможет снова Greenbleen.

Приветствую всех заглянувших в мой диетический отзыв! ツ

Диета! Конечно, против диет. Но давай-ка разберемся, что такое диета. Я понимаю это так…

Что такое диета и с чем её едят?!

Диета — это определенные правила приёма пищи. Это ряд ограничений. Как правильно диета, подразумевает урезание калорий, если цель похудеть. Реже, когда на диете набирают массу. Это тема ближе для спортсменов. Далее… Диета может предполагать исключение многих продуктов (например, глютена, быстрых углеводов и т.п.). Или наоборот, употребление определенных продуктов в большем количестве (например, Яичная диета Магги (да, и такое было в моей жизни, мне за это стыдно, но что было то было, назовёт это жизненным опытом)).
Диета может быть ограниченной по времени и пожизненной (например, если человек имеет серьёзные хронические заболевания).
Все мои диеты в прошлом. Ура! Эксперименты с организмом покончены и я счастлива, что разобралась с темой питания и могу щедро раздавать рекомендации. Честно! На эту тему прочитано десяток книг и свидетельство коучу по питаю имеется. Но всё это больше для себя, близкий и родных, а не с целью финансовой выгоды.
То к чему пришла я, можно назвать индивидуальной диетой. Да, я не люблю это слово ДИЕТА, но если это система правил, ряд ограничений и прочее, то это никак иначе как диета или план индивидуального рационального (сбалансированного) питания.

Начну по порядку…

Моя диета предполагает три уровня сбалансированности?!

1️. Подсчет дневной нормы калорий.

Да. Это важно! Я не понимаю, как можно брать типовую программу питание из интернета на 1000-1200 ккал., когда Маша весит 50 кг, а Оля 80 кг, когда Лена жмёт от груди 60 кг и приседает в зале 3 раза в неделю, а Таня приседает только в офисе, когда закладывает бумагу в принтер.
КБЖУ индивидуальны!

2. Распределяем БЖУ. Т.е. важна не только калорийность, но баланс БЖУ внутри калорий..

📎 Белки 20%
📎 Жиры 30%
📎 Углеводы 50%

Или

‼️ Минимум 0.8-1 г белка на 1 кг массы тела. Девушкам не более 1.4 г (если речь идёт о здоровом питании). Но если капец как похудеть надо, то допустимо 2 г на 1 кг массы тела).
Да, именно так. Организм вообще больше 2.4 г белка на 1 кг массы тела не может усваиваеть. При этом белок даёт офегенную нагрузку на ЖКТ, печень и почки. Сейчас в меня полетят тапки, яйца и помидоры, но… Я рассказываю о принципах здорового питания, а не о том, что типа модна в инстаграм.
‼️ жиры минимум 1 г на 1 кг массы тела.
‼️ Углеводов в рационе худующего должно быть не менее 3 г на 1 кг массы тела и 5-6 г для тех, кто просто для здоровья придерживается ПП.

3️. Важен баланс внутри БЖУ

📎 55% белка должно поступить из продуктов животного происхождения и 45% из продуктов растительного происхождения.
📎 70 % — жиры животного происхождения и 30 % — растительного (удивлены? Я тоже, но по данным ВОЗ это так).
📎 80% рациона должны составлять сложные углеводы и 20% быстрые, легкоусвояемые.

Важно! Не забываем, про витаминно-минеральные комплексы. Каким бы сбалансированным не было питание, нереально сложно восполнить всю потребность в витаминах и минералах, особенно эти потребности повышаются во время физических нагрузок, беременности, лактации, различных стрессах. А теперь представьте, вы урезаете рацион, следовательно уменьшается количество и качество витаминов, в то время как потребность в них возрастает (например, если вы активно тренируетесь). Что происходит? Организм постепенно входит в состояние хронического авитаминоза.

Как рассчитать свой дневной калораж?

📈

📎 Подсчет калорий необходим, если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении или наборе мышечной массы.
📎 Так же подсчет ккал поможет избежать таких ошибок как: переедание, недоедание, дисбаланс БЖУ.
📎 Мне нравится формула Харриса Бенедикта.

👩 Формула для женщин

655,1 + (9,6 × масса тела в кг) + (1,85 × рост человека в см) – (4,68 × возраст в годах).

По ней определяем свой основной обмен веществ. Но это ни в коем случаи не окончательная цифра. ‼️
ООВ * КА (коэффициент активности).
🚶 1.2 — низкая физическая активность
🏃 1.38 — средняя физическая активность
🏋️ 1.55 — высокая физическая активность
и т.д. можно погуглить.

Далее…

‼️ Если вес набираем, то добавляем 10% для профицита (чтобы медленно набирать массу).
‼️ Если худеем отнимает 10-20%
‼️ Если у женщины период лактации, в первые месяцы добавляем +500 ккал, через полгода +400 ккал, через год 200-300 ккал.

📎 Также нужно понимать, что точно вы не рассчитаете сколько ккал потребили, сколько потратили. В термической обработке продуктов БЖУ существенно меняется. Однако, благодаря расчету учишься ориентироваться в дневной норме КБЖУ.
Достигнув желаемого результата в жиросжигание можно отказаться от подсчёта КБЖУ и питаться интуитивно.
У меня ООВ с учётом дневной активности и лактации 1800 ккал. В дни тренировок я увеличиваю калораж до 2000-2200 ккал.
Ну вы понимаете, что диеты на 1000-1200 ккал — не мой вариант. Что ещё раз подтверждает целесообразность индивидуальной диеты.

Результаты индивидуальной диеты

Наверное, вы ходите узнать, насколько десятков килограмм я похудела? Интриги не будет! Ни на сколько! )))) Лет с 14 мой вес в районе 50 кг, +- 2 кг. Сейчас мне 32 года, рост 156 см, вес 49-50 кг. Минимальный вес был 46 кг, максимальный 52.
Но вес — это не главный показатель. Важнее композиционный состав тела: % жира и % сухой мышечной массы.

Что я ем, а что не ем?

Уберите из рациона мусорную еду: конфетки, некачественный шоколадом, фастфуд, соки, соусы, колбасы и т.п. Этот список может быть бесконечным. И ваш организм скажет вам «СПАСИБО!» Мне проще перечислить группы продуктов, которые я ем, чем те, которые я не ем:

✅ Овощи, зелень
✅ Фрукты, ягоды
✅ Орехи, семечки, масло
✅ Крупы
✅ Творог
✅ Яйца
✅ Рыба
✅ Курица
✅ Индейка
✅ Говядина

Этого достаточно для сбалансированного рациона.

Без чего можно порежить:

✅ картофель (пюре, жареный). Люблю запечённые.
✅ изделия из белой муки
✅ сахар
✅ белый рис
✅ сомнительный шоколад
✅ кондитерские изделия
✅ обработанные продукты
✅ транс-жиры
✅ протеиновые коктейли
✅ энергетические батончики
✅ алкоголь
✅ черный чай
✅ газировка
✅ кетчуп

Для тех, кто хочет проникнуться в здоровое питание поглубже, можно также исключить

✅ молочные продукты
✅ пшеница
✅ кускус
✅ соевый соус
✅ соевые продукты
✅ цитрусы
✅ кофе
✅ арахис
✅ томаты

Что плохого в молочке, пшенице и томатах?

НИЧЕГО! Тут всё индивидуально. Именно поэтому диета называется индивидуальной. Зачастую эти продукты могут вызывать пищевую аллергию. 💨 Это ИНДИВИДУАЛЬНО. Явно мы этого можем не замечать. Но такие симптомы как вздутие живота, газообразование, диарея, запор, отечность должны настораживать. Я не говорю о том, что всё это нужно убрать раз и навсегда. Но хотя бы исключить на 2-3 недели.
Затем постепенно добавлять по одному-двум продуктам и наблюдать за реакцией организма.

Что плохого в протеине?

На самом деле протеин нафиг не нужен. Если питаться сбалансированно и употреблять хотя бы 1-1.5 г качественного белка на 1 кг массы тела. Это количество будет полностью покрывать дневную норму в незаменимых аминокислотах.
Единственное НО, протеиновым коктейлем удобно перекусывать после тренировки. А после тренировки есть надо! Когда нет возможности полноценно поесть сразу после тренировки, то прот будет к стати.

Что плохого в банончиках?

Опять же… См. выше ⬆️ Если питание сбалансированно, то дополнительной потребности в ВСАА, Л-карнитине и т.п. у организма нет. К тому же, батончики не такие уж безобидные по калориям.

Кроме того что есть, а что не есть, обратите внимание на то, как и когда есть.

«Я ем очень мало, но похудеть не могу!»

Слышали такое от свои подруг или знакомых? А может быть сами с такой проблемой сталкивались?

Раньше, да, я часто слышала такие жалобы. К счастью, большинство сознательных людей уже уяснили, для того чтобы похудеть — НУЖНО ЕСТЬ!
Есть часто. 5-6 раз в день достаточно.
Да, это не удобно. Работа не позволяет, учеба, ребенок и ещё 1000 причин.
Я готовлю все приёмы пищи заранее. Если нет возможности полноценно поесть, перекусываю творожком, протеином, орехами, фруктами и т.п.

Есть множество плюсов в дробном питании, например:

✅ вы всегда сыты и вероятность «мусорной» еды сводится к минимуму
✅ перерывы между приемами пищи в 2-3 часа помогают избежать «инсулиновых качель», т.е. резкого скачка и падения уровня сахара в крови
✅ дробное питания помогает разогнать метаболизм. Голод — это стресс для организма. Когда вы питаетесь часто, нет чувства голода и вашему организму нет необходимости откладывать жир. Когда вы испытываете голод, организм думает «какого хрена, что происходит, почему меня не кормят, пищи не будет? Всё! Я замедляю обмен веществ, включаю режим экономии энергии, сжигаю меньше калорий и откладываю жир».

Плюсы индивидуальной диеты:

✅ худеем только за счёт жира (если такая цель есть)
✅ стараемся сохранить каждый грамм своих мышц
✅ едим 5-6 раз в день
✅ 10%-20% допустимый дефицит калорий
✅ БЖУ сбалансированно
✅ Обращаем внимание на качество нутриентов
✅ без вреда для здоровья
✅ разгоняем метаболизм
✅ комфортное психологическое состояние
✅ разнообразный рацион
✅ спонтанно съеденный десерт раз в неделю — нигде не отложится
✅ смотрим только на качество тело (вес не показатель, объемы, кстати, тоже не всегда отображают реальную картину)

Похудение на типовых диетах:

✅ Худеем за счёт жира, мышцы тоже сгорают
✅ не важно сколько раз есть
✅ главное — дефицит калорий
✅ что ты ешь, тоже не важно — главное ⬆️⬆️⬆️ дефицит калорий
✅ со временем метаболизм замедляется и в дальнейшем его сложно раскачать
✅ вес встаёт, а то и хуже — начинаешь толстеть от огурца
✅ каждая лишняя калория сразу отправляется в жировой запас
✅ большой стресс для организма
✅ нестабильное эмоциональное состояние
✅ постоянно хочется есть
✅ или наоборот — нет аппетита с утра
✅ цифра на весах бесит

Моё примерное меню:

Несмотря на то, что диета индивидуальная, общие рекомендации, которые точно вреда не принесут, а помогут худеть и разгонять обмен веществ, я напишу:

  1. Повышаем дневную норму калорий. Если вы долго сидели на низкоуглеводных и/или низкокалорийных диетах, то наверняка обмен веществ замедлился. Низкокалорийные диеты метаболизм замедляют. И значит нужно постепенно повышать калорийность (по 100-150 ккал в неделю достаточно)
  2. Питаемся часто, маленькими порциями. Соблюдаем режим.
  3. Сытно завтракам до 10:00.
  4. Увеличиваем физическую активность.
  5. Добавляем в рацион витаминно-минеральные комплексы.
  6. Восстанавливаем водный баланс. Выпиваем примерно 30 мл воды на каждый кг массы тела.
  7. Спим минимум 7 часов в сутки.
  8. Сводим к минимуму алкоголь.
  9. Наращиваем мышечную массу.
  10. Избавляемся от вредных привычек.

Важно! Перед началом любой диеты сдать хотя бы общий анализ крови. А лучше биохимический. Убедиться, что у вас нет противопоказаний и что диета не нанесёт вреда вашему организму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *