Причины нарушений сна
В возрасте от 6 месяцев и до семи лет у детей нередко возникают проблемы с засыпанием. Часть из них удастся преодолеть сразу, на решение других потребуется время.
Иногда причиной, по которой ребенок в 2 года долго не может уснуть, выступает то, что его переложили в большую кровать или переставили спальное место в соседнюю с родителями комнату. Такие изменения вызовут у крохи протест. Родителям придется приложить немало усилий, чтобы приучить его спать самостоятельно.
Немаловажное значение имеет продолжительность дневного сна. Как правило, в этом возрасте малышу достаточно пары часов, чтобы восстановить силы. При этом он сможет своевременно уснуть вечером. Не спавший же днем малыш к вечеру будет чрезмерно перевозбужденным. За счет этого успокоить его окажется достаточно сложно. Длительный дневной отдых приведет к тому, что к вечеру сонливость еще не появится.
Если ребенок хочет спать, но не может, возможно, у него начало развиваться какое-то заболевание. Родителям стоит присмотреться к своему чаду. При появлении первых симптомов болезни нужно обратиться за помощью к врачу.
Что можно сделать
Если в процессе укладывания ребенка возникли сложности, прежде всего нужно исключить проблемы со здоровьем:
- возможно, младенец не уснул потому, что у него начали прорезываться зубки;
- боль в горле;
- заложенность носа;
- воспалительный процесс в ушах;
- чрезмерное газообразование.
Нелишним будет проконсультироваться с неврологом, особенно при наличии подозрений на более серьезные проблемы.
Кроме того, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Следить за тем, чтобы температура в комнате была около 18-20 градусов, а влажность в приделах нормы.
- Приобрести мягкую пижаму и постельные принадлежности, не вызывающие дискомфорт.
- Следить за поведением малыша и исключить факторы, способные вызвать у него испуг и чувство беспокойства.
- Дать возможность подготовиться ко сну. Можно включить спокойную музыку, почитать книгу, порисовать, принять теплую расслабляющую ванну.
- Вечером подольше погулять на свежем воздухе.
- Следить, чтобы малыш после обеда отдыхал, но не слишком долго. Достаточно будет 1,5-2 часа дневного сна.
- Исключить активные игры в вечернее время и продолжительный просмотр телевизора.
- Придумать ритуал, который будет повторяться каждый вечер. Подойдет колыбельная, чтение книг, включение ночника. Простые действия помогут быстрее настроится на ночной отдых.
- Соблюдать режим дня и укладывать малыша в кровать строго в одно и то же время.
У детей часто возникают проблемы с засыпанием. Нередко они наблюдаются под воздействием внешних факторов и в результате сильного психоэмоционального перенапряжения. Иногда подобные изменения сигнализируют о развитии патологии. Поэтому столь важно сразу выявить причину, спровоцировавшую сложности с ночным отдыхом и устранить ее. Недостаточное количество сна пагубно отразится на самочувствии и состоянии здоровья подрастающего чада.
7 способов успокоить младенца
Мамы спокойных детишек вряд ли поймут тех, которым приходится дни и ночи напролет утешать своего малютку. Увы, профилактика колик и проблем с животиком невозможна. Нельзя предугадать, будет ли кроха страдать от внутричерепного давления. Но ясно одно: младенец не должен плакать круглые сутки. Его крик – сигнал о помощи. Для начала успокаиваем, затем обращаемся к специалисту и стараемся решить проблему. Начнем с утешений.
1. Взять на руки
Новорожденный может бояться большого открытого пространства вокруг. Он чувствует себя незащищенным, а потому горько плачет. Стоит взять его на руки и прижать к груди, и он моментально успокаивается. Такие карапузы и спать любят рядом с мамочкой. Чтобы иметь возможность заниматься домашними делами, приобрети слинг и носи в нем кроху повсюду. Поводов для слез уже меньше!
2. Приложить к груди
Пожалуй, это самое эффективное средство от всех детских беспокойств. У груди кроха успокаивается, насыщается, снимает сресс. Даже врачи после всевозможных манипуляций рекомендуют мамочке прикладывание. Так и прививки воспринимаются легче, и всевозможные обследования. Понятно, что метод всегда срабатывает, но не заменяй им объятия и ласку. Иной раз можно просто прижать ребенка в себе, погладить ему животик, пожалеть и посочувствовать. Также хотим предостеречь от пустышки. Да, сосание само по себе успокаивает, но не всегда решает возникший вопрос.
3. Покачать
Действительно, легкие покачивания настраивают малыша на мирный лад. Он как бы проникается тем ритмом, который ты ему задаешь, и затихает, прислушиваясь. Но если крик продолжается, ни в коем случае не увеличивай амплитуду, не тряси. Это приводит к головокружению и даже потере сознания. Не забывай о том, что кроха постоянно набирает вес. Четырехкилограммового качать легко, а как насчет 8-10 кг? Укачивай сидя, так легче.
4. Увлечь
Ребенку может быть элементарно скучно. Особенно если обзор для него ограничен бортиками кроватки. Прикрепи мобиле и время от времени заводи его, подвешивай игрушки, показывай различные предметы и вкладывай в детские ладошки предметы с разной фактурой. Ну и, конечно, не забывай разговаривать с малышом, комментировать свои действия, читать стишки и петь песенки. «Ах, посмотри, что это!» – прекрасное начало чего-нибудь интересного. Удиви карапуза необычным для него предметом, покажи собачку или синичку за окном.
5. Развеселить
Вызвать улыбку у малыша несложно. Когда он обнаружит, как здорово она действует на родителей, станет улыбаться по любому случаю. Но тут маме и папе захочется услышать заливистый хохот. Для этого достаточно поцеловать животик, а потом подуть на него, не отнимая губ. И посильнее! Легкая щекотка не оставит кроху равнодушным. Игры «Ку-ку», «Идет коза рогатая», «В ямку – бух!» вне конкуренции. При одном упоминании о них ребенок понимает: сейчас будет весело – и смеется! Попробуй лечь на спину и уложить кроху себе на согнутые в коленях ноги. Покачай, как на качелях. Ну как, смеется? Улыбку может вызвать и игрушка, и намотанное мамину голову банное полотенце, и поиск потерявшейся вещи с аплодисментами и улюлюканьем в случае удачи.
Вообще, от твоей реакции многое зависит. Допустим, упала игрушка. Ты можешь превратить это в игру, воскликнув: «Оп, и чебурахнулась!» Но пожалуй, пальму первенства можно смело отдать папе, потому что даже легкие подбрасывания приводят к заливистому смеху сына или дочери. Как знать, возможно, именно эта бесстрашность крохи натолкнет родителей на мысли о динамической гимнастике. Кувырки и перевороты позволяют высвободить энергию, получить необходимое движение и почувствовать свое тело.
6. Устранить шум
Иногда достаточно дать младенцу возможность полежать в тишине, чтобы он успокоился. Нет, это не значит, что следует позволить крохе наплакаться. Но иногда обилие шума угнетает. Телевизор в фоновом режиме, агрессивная музыка, звук дрели за стеной, ссора родителей могут не только расстроить, но и напугать.
7. Сделать массаж
Тактильные ощущения очень важны для маленького. Прикосновения, объятия, поцелуи не только свидетельствуют о твоей любви, но и здорово развивают. А еще помогают решить многие проблемы. Перевозбужденного они успокоят, а пассивного растормошат. Также массаж хорошо помогает справиться с гипо- и гипертонусом, при коликах он вообще незаменим. Впрочем, у каждого родителя есть свой волшебный метод успокоить крохотулю и вызвать у него улыбку. Ищите, предлагая самые невообразимые варианты, и найдете!
ВНИМАНИЕ!
Если кроха плачет и днем и ночью, а все испробованные методы не приносят результатов, обязательно обратитесь за помощью к педиатру. Нужен осмотр!
Нервная система долго бодрствующего ребенка перевозбуждается, и засыпать становится сложнее. На организм действуют гормоны активности и стресса, если период переутомления затягивается. Даже уснув, малыш будет часто просыпаться и спать беспокойно.
Как понять, что ребенок перегулял? Совсем маленькие малыши просто капризничают и плачут. Дети постарше от перевозбуждения могут включать «второе» дыхание. Начинают бегать, баловаться, проявлять активность, хохотать, веселиться и может показаться, что они уже вовсе не хотят спать.
Как помочь перегулявшему малышу уснуть?
Нужно быстро переходить к укладыванию, отложив все дела.
Что делать, если ребенок перегулял? Важно максимально быстро успокоить ребенка и дать ему расслабиться.
Ритуал перед сном стоит сократить. Походите с малышом на руках в темной комнате, покачайте его, погладьте волосики крохи от висков к затылку, приложите к груди. Используйте методы Харви Карпа для быстрого снятия нервного напряжения для малышей первых трех месяцев жизни: это похлопывания, пеленание, шипение, покачивание в положении на боку или животе.К 2-3 месяцам мама уже знает, какой из способов быстрее успокаивает именно ее ребенка.
После 6 месяцев уже можно успокоить малыша с помощью колыбельных песен. Если ребенок привык засыпать только с грудью – скорее дайте грудь.
Мой лайфхак: ведите список действий, которые успокаивают малыша. Не менее 10 видов успокоения должно быть в вашем арсенале.
Еще один момент — следите за интенсивностью укачиваний.
Плачем и криком малыш пытается отгородить себя от внешних воздействий. И слишком сильное укачивание пугает и возбуждает малыша еще сильнее. Он кричит, вы его качаете сильнее, он кричит еще сильнее. Замкнутый круг. Днем перед сном нужно убирать все действия, которые возбуждают или бодрят.
Детям старше 4 месяцев нужно дать время для успокоения не менее 30 минут.
Так как процессы возбуждения преобладает над процессами успокоения, малышу сложно быстро перейти из взбудораженного состояния в спокойное, да и самостоятельно дети до года сделать это практически не могут, поэтому приходится брать инициативу в свои руки.
Также сокращаем привычные ритуалы (спеть один куплет, а не всю колыбельную, например). И да, мое любимое купание перед сном! Не стоит купать перед сном ребенка, у которого есть проблемы со сном, так как после полугода купание уже становится активным и скорее возбуждает, а не успокаивает. Нужно убрать все активные игры. Как только закончится действие гормона кортизола, признаки усталости проявятся.
Не упустив этот момент, вы можете уложить малыша с привычными ритуалами для сна, даже если ребенок перегулял.
Не спешите уходить из комнаты, пока ребенок засыпает. Первая фаза поверхностного сна при перевозбуждении очень чуткая и малейший шум (шаги, звук закрывающейся двери, шуршание) может заставить кроху пробудиться.
Если малыш всё-таки перегулял, то нужно быть готовой к тому, что уложить ребенка будет сложнее, а сон будет более беспокойным. Поэтому если вы вовремя не смогли уложить малыша из-за похода в гости, прогулки или какого-то другого мероприятия, или день был насыщен впечатлениями, не раздражайтесь и не требуйте от ребенка быстрого засыпания. Настройтесь уделить укладыванию на 20-30 минут больше, чем обычно.
Теперь вы знаете как успокоить перегулявшего ребенка, самое главное — проанализируйте ситуацию и постарайтесь не допускать перевозбуждения, перегула и переутомления у ребенка, вовремя берите в свои руки инициативу и организуйте спокойное бодрствование.
