Кальций как усваивается

Формы кальция

Глюконат кальция

Эта форма кальция имеет самый низкий процент усвоения – порядка 3% и имеет ряд противопоказаний и побочных действий. Препараты глюконата кальция выпускаются без добавления витамина D3, что практически сводит к нулю степень его усвоения. Одним из самых страшных последствий продолжительного применения данной формы кальция является образование камней в почках и желчном пузыре .

Должно быть единственным достоинством глюконата кальция является его невысокая цена, но в связи с крайне низкой степенью его усвоения и большим количеством негативных последствий от его применения даже низкая цена не в состоянии привлечь сведущего клиента.

Карбонат кальция (Углекислый кальций)

Это гораздо более привлекательная форма кальция в отличии от предыдущей. Усваивается такой кальций организмом на 17 – 22 % при нормальной кислотности желудочного сока, при пониженной же кислотности степень его усвоения настолько сильно падает, что практически равна нулю. Увлекаться препаратами на основе карбоната кальция не стоит, т.к. это чревато также образованием кальциевых камешков в почках. Большое количество кальция такого типа принятое за раз способно значительно снизить кислотность желудочного сока и вызывать такие побочные эффекты, как метеоризм, запоры , тошноту, аллергические реакции и боли в животе.

Данная форма кальция достаточно широко распространена и пользуется большим спросом в связи с большей биодоступностью нежели глюконат кальция. Тем не менее, есть более интересный вариант формы кальция, который мы рассмотрим ниже.

Цитрат кальция (Лимоннокислый кальций)

Данная форма кальция усваивается организмом в 2,5 раза лучше карбоната кальция, естественно в сочетании с витамином D3. Степень усвоения цитрата кальция равна 44%. Благодаря тому, что для его усвоения не требуется соляная кислота желудочного сока, препараты на основе цитрата кальция можно принимать натощак. Применение лимоннокислого кальция не даёт отложения в почках в виде камней, поэтому данная форма кальция безопасна для здоровья. Людям с пониженной кислотностью желудка и тем, кому уже за 50, стоит остановиться именно на цитрате кальция, потому как степень его усвоения в этом случае будет в 11 раз выше карбоната кальция.

Лимоннокислый кальций хорош при заболеваниях мочевыводящих протоков. Он сдвигает pH мочи в щелочную сторону, тем самым создавая неблагоприятную среду для развития половых инфекций и воспалений.

Хелат кальция

Аминокислотные хелаты кальция на сегодняшний день считаются лучшей формой кальциевых продуктов на мировом рынке. Часто эту форму кальция ещё можно встретить под названием «Ионный кальций». Хоть цена его действительно высока, это оправдано высокой степенью усваиваемости и отсутствием побочных действий, в особенности он не даёт возможности образованию камней в почках и желчном пузыре. Хелаты кальция способны усваиваться на 90 – 98%, при этом нет необходимости в препараты данного типа добавлять витамин D3.

Аминокислотные хелаты кальция не раздражают желудочно-кишечный тракт и не требуют желудочной кислоты для своего усвоения. Они на 100% растворяются в воде, что в 400 раз выше, чем растворение карбоната кальция. Ещё одним преимуществом хелата кальция является способность быстрого высвобождения ионов кальция, что предотвращает перенасыщение крови кальцием, тем самым устраняя возможность её повышенной свёртываемости чреватой образованием тромбов. Одним из лучших кальциевых продуктов данной формы является кальций компании Форевер, США.

Откуда организм черпает кальций?

Кальций поступает с употребляемой пищей. Усваивается в среднем на 20-40% в зависимости от жирности продукта и от наличия других элементов, которые могут способствовать или мешать процессу.

Кальциевый обмен находится в постоянном круговороте — поступает и выводится из организма в течение суток в равных объемах. При нарушении баланса в одну из сторон может возникнуть дефицит или избыток. Впоследствии могут развиться серьезные заболевания, которые проявляются по истечении времени.

Суточная потребность в минерале зависит от возраста человека. В норме детям 4-8 лет и взрослым 19-50 лет необходимо около 1000 мг. Суточный объем увеличивают до 1300 мг. у подростков 9-18 лет, у возрастной категории 50+, у беременных и кормящих грудью, некоторым спортсменам и у людей с сильным потоотделением.

Источниками микроэлемента служат продукты животного и растительного происхождения. Для поддержания кальциевого баланса рекомендуется разнообразить питание и включить в рацион, например:

• печень трески;
• орехи;
• бобовые;
• морепродукты;
• шпинат, капусту, петрушку, сельдерей;
• абрикосы, смородину и др.

Недоступность некоторых продуктов из-за сезонности, ухудшение качественных показателей пищи и ряд других причин не дают в полной мере насыщать организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Именно поэтому в наше время стало нормой и разумным решением употреблять биологические добавки в целях профилактики авитаминозов.

Формы кальция. Плюсы и минусы

Сейчас рынок пестрит многообразием комплексов, которые содержат кальций. Сложно не растеряться. Рассмотрим достоинства и недостатки основных предложений.

1. Глюконат Ca — самый доступный по стоимости. Пожалуй, на этом все плюсы заканчиваются. Процент усвоения минимальный из всех препаратов — 3%. Большой перечень противопоказаний и возможных последствий при длительном приеме.
2. Карбонат Ca — прорабатываются на 22%. Подходит для идеального желудочно-кишечного тракта. Так как при сниженной кислотности желудка повышается риск мочекаменной болезни.
3. Цитрат Ca (лимоннокислый) — степень усвоения до 50%. Длительный прием может повышать кислотность желудка.
4. Фосфат Ca — неорганическое соединение, полученное синтетическим путем. Активно применяется в производстве продуктов питания. Поэтому возникает вероятность избытка фосфора в организме, что впоследствии станет причиной зашлакованности, камней в почках, нарушений в ЖКТ. Усваивается организмом на 20-22%.
5. Хлористый Ca вводят внутривенно, так как раздражает слизистую желудка, вызывает изжогу, болезненные ощущения.
6. Молочнокислый (лактат) Ca — популярная пищевая добавка в производстве в целях увеличения срока годности. Вызывает изжогу. Не подходит при непереносимости лактозы.
7. Кальция хелат — ионы Ca с аминокислотами. Усваивается до 97%. Практически отсутствуют побочные эффекты.
8. Гидроксиапатит Ca — согласно биохимии обладает естественной формулой, которая соответствует структуре костной ткани человека. Данная форма составляет 50% от общей массы костной ткани, 96% от состава зубной эмали. Практически полностью усваивается организмом, не откладывается на стенках сосудов, не способствует образованию камней. Благодаря максимальной совместимости не проявляет побочных эффектов. Популярен в косметологии, травматологии, стоматологии, челюстно-лицевой хирургии. Считается одной из лучших форм Ca по биодоступности и безопасности.

Витамины Витамир Кальций Д3 жевательные таблетки со вкусом апельсина — отзыв

✪ ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ, КТО КО МНЕ ЗАГЛЯНУЛ! ✪

Препараты с кальцием на сегодняшний день активно рекламируются в СМИ. Конечно же, все женщины хотят иметь красивую осанку, густые волосы, крепкие зубы и прочные ногти. А пожилым людям таблетки кальция, есть такое мнение, так вообще незаменимы. Мол, из-за недостатка этого минерала и кости становятся хрупкими, и давление шалит. Но избыток кальция в организме даже более опасен, чем его недостаток. Важно — в какой форме его принимать.

Кальций мы получаем из продуктов питания, в основном, из кисломолочных. Но и в растительной пище его тоже бывает много, рекордсмен — семена кунжута.

Многие покупают кальций в качестве дополнительной добавки к пище, ввиду ломкости ногтей или выпадения волос (в случае с девушками). И я — не исключение. Раньше раз в полгода пропивала курс Кальцемина. А в конце лета у меня был Кальций Д3 от Витамир, о нём и пойдет речь в данном отзыве.

Цена — 170 рублей

Количество — 60 штук

Производитель — Россия, *КВАДРАТ-С ООО*

📌 Выпускается в упаковках по 30, 60 и 100 штук. На курс (1 месяц) взрослому человеку нужно 60 штук.

Лекарственная форма:

Жевательные таблетки массой 1,7 г. (Кальций 500мг)

🔶️ ГДЕ КУПИТЬ? 🔶️

Я покупала в онлайн-аптеке — . В наших аптеках пока не встречала

От Витамир попробовала много БАДов, у них очень демократичные цены. В свое время понравился комплекс с витаминами группы В для нервной системы, волос и ногтей. Поэтому Кальций Д3 тоже было интересно испытать. Если честно, не люблю с вкусовыми добавками, но обычных сейчас не сыскать. Здесь вкус апельсина.

🔶️ ОПИСАНИЕ 🔶️

Кальций (Са) – распространенный макроэлемент в организме человека, который является основным строительным материалом костей, зубов, волос и ногтей. В БАД к пище «Кальций Д3 ВИТАМИР® со вкусом апельсина» кальций присутствует в виде карбоната, в его составе содержится 40% элементарного кальция.

Дополнительно БАД к пище содержит Витамин Д3 (Холекальциферо?л), который значительно увеличивает усвоение кальция, нормализует формирование костного скелета и зубов у детей, способствует сохранению структуры костей.

У людей, которые получают кальций в недостаточных количествах, тусклые волосы, хрупкие, расслаивающиеся ногти, у них ухудшается состояние зубов. Недостаток кальция также связывают с повышенной утомляемость, общей слабостью, снижением привычной трудоспособности. В тоже время могут наблюдаться мышечные спазмы, нервозность, раздражительность.

На коробочке имеется таблица с нормой потребления данного минерала, что очень удобно.

💡 ВАЖНО!

Норма кальция для человека, в зависимости от возраста, колеблется от 400 до 1200 мг в день. И, когда мы видим на коробочке дозировку 500 мг — думаем, что сможем полностью покрыть потребность организма. Но это не так! Нужно учитывать биодоступность — у каждой формы она разная.

📌 На нашем российском рынке распространены карбонат и цитрат кальция, иногда их комбинирут вместе. В БАДах подешевле используют карбонат (это тот же мел).

Пищевая и энергетическая ценность 100 г: жиры – 1 г, углеводы – 24 г, калорийность 104 ккал (435 кДж).

Перед применением следует проконсультироваться с врачом, особенно при камнях и песке в почках — карбонаты вообще запрещены в данном случае.

Показания:

В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника кальция, витамина Д3.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов.

На дне коробочки информация о производителе, а также номер свидетельства о гос. регистрации.

В упаковке баночка с кальцием и прилагающаяся инструкция. На ней, по сути, то же самое, что оговорено на упаковке — таблица, способ и дозы применения, состав, противопоказания и т.п. Состав имеется и на самой баночке, так что коробку я сразу выкинула.

Вес внушительный — 100 грамм. Баночка среднего размера, белого цвета. Хранить нужно в местах, недоступных для детей.

Я взяла 60 штук на месяц, каждая таблетка содержит 500 мг кальция, а также витамин D3.

В инструкции шрифт не мелкий, все вполне различимо. Но нового в ней ничего не нашла, все было написано уже на самой коробке.

🔶️ СОСТАВ 🔶️

кальция карбонат — 1250мг (эквивалентно элементарному кальцию – 500 мг), витамин Д3 (холекальциферол эквивалентно -2,5 мкг (100 МЕ)), вспомогательные компоненты: сахароза, тальк (агент антислеживающий), кальция стеарат (агент антислеживающий), крахмал картофельный, ароматизатор натуральный апельсин.

Детям я бы не рискнула давать такой БАД, так как на ароматизаторы часто бывает аллергия. Для взрослого допустима доза 2-4 таблетки.

ФОРМЫ КАЛЬЦИЯ:

• Глюконат кальция в аптеке стоит копейки, но он почти не усваивается, поэтому чаще всего мы берем БАДы в виде карбоната.

В Кальций Д3 Витамир содержится карбонат кальция, по другому его называют углекислым кальцием. Усваивается он на 17-22%, и то, при нормальной кислотности желудка. Если она понижена — биодоступность почти нулевая. Небольшой плюс карбоната — он понижает кислотность, у меня вот она повышена и часто бывают изжоги, он может решить эту проблему. Но данная форма, в отличие от цитрата и других, может способствовать образованию камней и песка в почках.

Увлекаться препаратами на основе карбоната кальция не стоит, т.к. это чревато образованием кальциевых камешков в почках. Большое количество кальция такого типа принятое за раз способно значительно снизить кислотность желудочного сока и вызывать такие побочные эффекты, как метеоризм, запоры , тошноту, аллергические реакции и боли в животе.

Данная форма кальция достаточно широко распространена и пользуется большим спросом в связи с большей биодоступностью нежели глюконат кальция.

• Цитрат кальция (лимоннокислый кальций) усваивается в два с половиной раза лучше карбоната. Биодоступность составляет примерно 44%. Но всё это конечно при совместном применении с витамином D3.

Карбонат усваивается благодаря кислоте желудочного сока, поэтому она должна быть в норме. А вот цитрат можно принимать даже натощак, так как для его усвоения кислотность желудка не важна.

БАДы с цитратом подороже, но на здоровье экономить нельзя. Иногда можно встретить комбинацию цитрата и карбоната, они сочетаются между собой.

ВЫВОД:

Людям с пониженной кислотностью желудка и тем, кому уже за 50, стоит остановиться именно на цитрате кальция, потому как степень его усвоения в этом случае будет в 11 раз выше карбоната кальция.

Лимоннокислый кальций хорош при заболеваниях мочевыводящих протоков. Он сдвигает pH мочи в щелочную сторону, тем самым создавая неблагоприятную среду для развития половых инфекций и воспалений.

• Ещё есть хелат кальция, который называется ионным кальцием. По биодоступности и отсутствию побочных эффектов данная форма считается лучшей в мире. Это определяет самую высокую цену. Но от него вообще не образуются песок и камни в почках. У меня такая проблема имеется, кстати. Хелат кальция усваивается на 90% и ему даже не нужен витамин D3, не раздражает ЖКТ и, наравне с цитратом кальция — не нуждается в соляной кислоте желудка для усвоения.

📌 ЛУЧШАЯ ФОРМА КАЛЬЦИЯ:

Хелат кальция 100% растворяется в воде, что в 400 раз выше, чем растворение карбоната кальция. Ещё одним преимуществом хелата кальция является способность быстрого высвобождения ионов кальция, что предотвращает перенасыщение крови кальцием, тем самым устраняя возможность её повышенной свёртываемости чреватой образованием тромбов. Одним из лучших кальциевых продуктов данной формы является кальций компании Форевер, США.

🔶️ ВНЕШНИЙ ВИД И АРОМАТ 🔶️

Таблетки громадные и имеют легкий апельсиновый аромат. Их нужно разжевывать.

Покрыты белым налетом и напоминают мелок, который пачкает, когда до него дотрагиваешься. Поверхность шероховатая, как у яичной скорлупы.

Наглядно хочу показать размер таблеток. Но сейчас почти весь кальций в таких больших «форматах».

🔶️ МОЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ🔶️

Я разжевывала по 1 таблетке два раза в день, за завтраком и ужином. Очень твердые! Очень. Кальций от Компливит разжевываются намного проще.

Вкус противный, вызывает поначалу даже рвотный рефлекс. Не каждому «апельсиновый мел» придется по вкусу. Послевкусие сладковатое. Язык потом белый, даже, когда водой запьешь. А водой запивала всегда, потому что оставшийся налет на языке и зубах неприятен.

Дискомфорта в виде болей в животе и прочего не заметила. Как и эффекта от приема, в общем-то. От Кальцемина у меня быстро росли ногти, поэтому есть с чем сравнить. Вряд ли буду покупать Кальций Д3 от Витамир ещё.

Особые условия:

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, перед применением БАД детьми рекомендуется проконсультироваться с врачом педиатром. Не является лекарством.

Срок годности составляет три года. Сколько он хранится после вскрытия баночки -производитель не указал, наверно столько же.

📌 ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:

С карбонатом имею дело последний раз, пожалуй. Если выбирать среди российских БАДов — лучше отдать предпочтение цитрату, так как он даёт меньший риск отложения песка и камней в почках, и его можно пить даже натощак. Хелат кальция усваивается лучше остальных форм и не откладывается, но его цена высока — лучше заказывать из США. Хочу в ближайшее время попробовать именно хелат. Так как карбонат, мало того, что потенциально вреден, так еще и эффекта от него никакого не вижу.