Мелатонин для детей

Содержание

Гормон сна

Мелатонин – это естественный гормон, который вырабатывает эпифиз. Он регулирует суточный или циркадный ритм сна и бодрствования. Нормальное количество гормона сна вырабатывается в темноте и тишине. Вот почему для качественного отдыха нужны такие условия. При нарушении режима дня, засыпании под включенный телевизор нарушается синтез мелатонина, провоцируется развитие бессонницы.

Снижение уровня мелатонина негативно сказывается на работе внутренних органов и общем самочувствии. Человек не может полноценно отдохнуть ночью, будет накапливать усталость в дневное время. Особенно страдает неокрепший детский организм. Дефицит гормона сна приводит к ослаблению иммунитета, плохому аппетиту, снижению работоспособности.

Изменение образа жизни, рациона питания позволит увеличить производство мелатонина в организме. Например, вишня, клубника, гранат способствуют синтезу данного гормона. Также помогают в его производстве морковь, кукуруза, помидоры, брюссельская капуста.

В некоторых случаях этого бывает недостаточно, лечащий врач рекомендует принимать мелатонин в виде лекарственных препаратов. Это позволяет отрегулировать циркадный ритм, потом поддерживать его при помощи продуктов питания и соблюдения режима дня.

Воздействие мелатонина на детский организм

Мелатонин воздействует на многие процессы в организме. Сон является важной фазой в сутках, без которой человеческий организм не может нормально существовать. Дети без качественного ночного отдыха подвергаются серьёзному риску развития патологий неврологического характера.

У современных детей жизнь насыщена впечатлениями, поэтому вечером они долго не могут успокоиться и уснуть. Уже за 2-3 часа до сна нужно приглушать свет в детской комнате, чтобы способствовать синтезу мелатонина. Это будет готовить организм к быстрому переходу в фазу сна, но такое не практикуется почти нигде. Школьники допоздна делают уроки, младшие дети часто смотрят передачи по телевизору. Гормон сна не вырабатывается в нужном объёме естественным образом.

Дети с дефицитом мелатонина чаще и продолжительнее болеют, больше капризничают, хуже учатся. Хронические заболевания при недостатке гормона труднее лечатся. Именно во сне ребята растут, поэтому эта фаза должна быть глубокая и продолжительная по времени.

Мелатонин в добавках для детей

На сайте интернет – магазина iHerb (Айхерб) можно заказать пищевые добавки с мелатонином в составе.

Zarbee’s, Для детей, сон с добавкой мелатонина, натуральные виноград, 30 жевательных таблеток

Смотреть цену на iHerb

Компания Zarbee’s выпускает жевательные конфеты с добавкой мелатонина. Они рекомендованы детям от 3 лет. В составе нет искусственных красителей и ароматизаторов. Конфеты не содержат глютена, поэтому безопасны для аллергиков.

Биологически активная добавка к пище способствует быстрому засыпанию, крепкому, глубокому сну. Не вызывает привыкания. Жевательные конфетки приятные на вкус, их рекомендовано принимать за 1 час до сна. Продолжительность ежедневного приёма не должна превышать 2 недели. Детям от 3 до 5 лет назначается по 1 конфетке, до 12 лет – по 2 штуке, старше 12 лет – 3 конфетки.

Детское средство для сна с ягодным вкусом в жидкой форме от компании Zarbee’s

Смотреть цену на iHerb

Компания Zarbee’s производит биологически активную добавку для детей с мелатонином в жидком виде. В бутылочке с фирменной пчёлкой 30 мл жидкости. Сверху имеется крышка с удобной пипеткой для точного измерения. Средство можно закапывать за 30 минут до отхода ко сну в ротик ребёнку или в любой напиток. Рекомендуется детям старше 3 лет.

Средство для сна с мелатанином от компании Zarbee’s поможет хорошо уснуть, крепко проспать всю ночь, бодрым и весёлым проснуться.

Производители советуют употреблять детям:

  • от 3 до 5 лет – 1 мл жидкости;
  • до 12 лет – 2 мл;
  • старше 12 лет – 3 мл.

Крышку – пипетку после каждого применения следует промыть водой.

Детский ночной сироп от кашля с мелатонином от компании Zarbee’s

Смотреть цену на iHerb

Если ребёнка мучает першение в горле, сухость и кашель, ему может помочь детский сироп со вкусом винограда от компании Zarbee’s. В его составе мёд, специальные, запатентованные смеси для лечения раздражённого горла и мелатонин. Приём этой пищевой добавки позволит смягчить охриплость, уменьшить першение, способствовать лечению горла. Ребёнку будет легче спать под влиянием мелатонина.

Из-за присутствия мёда в составе средство рекомендовано детям с 2 лет. До 4 лет принимать нужно по 1 маленькой ложке перед сном. Старше 4 лет – по 2 маленьких ложки. Перед применением бутылочку нужно хорошо встряхнуть.

Sleepology, органическое средство для облегчения засыпания, со вкусом ванили и лаванды от компании Genexa

Смотреть цену на iHerb

Компания Genexa выпускает биологическую добавку к пище в форме жевательных таблеток со вкусом ванили и лаванды. Мелатонин в составе будет способствовать здоровому, крепкому сну. Жевательные таблетки безопасны, не вызывают аллергической реакции, так как не содержат глютена, лактозы, искусственных ароматизаторов и красителей.

Средство поможет детям заснуть без проблем, не просыпаться ночью, хорошо выспаться, днём не чувствовать сонливости.

Детям до 3 лет дозировку определяет педиатр, в возрасте от 3 до 11 лет рекомендуется 1 таблетку разжевать перед сном. Детям старше 12 лет можно 2 штуки.

Вывод

Решающее значение для хорошего роста и правильного развития имеет сон. Его нарушения приводят к проблемам в поведении и здоровье. Помочь в засыпании можно разными способами. Если решили принимать мелатонин, нужно посоветоваться с врачом и выбрать качественный препарат от проверенного производителя.

Подписывайтесь на наш канал YouTube!
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

В этой статье

  • Что такое мелатонин?
  • Мелатонин безопасен для детей?
  • Мелатонин использует для детей
  • Когда ваш ребенок должен принимать мелатонин
  • Дозировка мелатонина для детей
  • Когда следует избегать мелатонина?
  • Побочные эффекты мелатонина
  • Мелатониновые добавки
  • Какие продукты богаты мелатонином?

Наше тело имеет свой собственный механизм, чтобы регулировать режимы активного отдыха и отдыха в течение дня. В конце дня, наш цикл тела выпускает определенные гормоны, которые вызывают сон и помогают нам проснуться на следующий день, хорошо отдохнувшими. Однако у некоторых людей возникают проблемы с засыпанием по разным причинам. У детей это начало бессонницы может вызвать задержки развития и проблемы роста. Кроме того, недостаток сна может стать вредным, поскольку это может повлиять на их внимание и способность к обучению в школе.

Если вы попробовали практически все безрезультатно, включая изменение поведенческих стратегий, вы можете подумать о том, чтобы дать своему ребенку дозу мелатонина. В таких случаях необходимо быть хорошо информированным и знать все факты и цифры о мелатонине.

Какие продукты богаты мелатонином?

Мелатонин может быть дополнен у детей с помощью продуктов питания для более естественных методов повышения уровня мелатонина.

Триптофан — это аминокислота, которая превращается в серотонин, а затем превращается в мелатонин, который вызывает сон. Некоторые из продуктов, богатых триптофаном:

  • Постное мясо, как курица и индейка
  • Молочные продукты, такие как молоко, сыр, обезжиренный йогурт
  • Морепродукты, такие как сардины, креветки, треска, лосось и т. Д.
  • Семена и орехи, такие как миндаль, арахис, кешью, тыквенные семечки, семена льна и т. Д.
  • Бобовые, такие как нут и фасоль
  • Фрукты, такие как авокадо, яблоки, персики, бананы и т. Д.
  • Зеленые овощи, такие как шпинат, спаржа, брокколи, зелень репы и т. Д.
  • Зерновые, такие как рис, пшеница, ячмень, овес и т. Д.
  • Богатые кальцием продукты, такие как бамия, соевые бобы также могут помочь мозгу вырабатывать мелатонин
  • Витамин В6 в фисташковых орехах, в черносливе может превращать триптофан в мелатонин
  • Теплое молоко, мятный чай, ромашковый чай, чай из маракуйи также могут помочь улучшить сон

Убедитесь, что вы избегаете давать своим детям кофеин или тяжелую пищу перед сном, чтобы предотвратить любое нарушение их сна.

Добавки мелатонина при использовании в умеренных дозах безопасны для детей. Тем не менее, важно, чтобы вы обратились к опытному педиатру, чтобы определить, сколько мелатонина дать ребенку . Кроме того, прежде чем принимать добавки мелатонина для вашего ребенка, обязательно попробуйте альтернативные меры для улучшения сна. Определите причину бессонницы и лечите ее соответствующим образом.

Только если все методы не дают удовлетворительных результатов, обратитесь к врачу и получите рецепт на мелатонин.

Эффективные советы, чтобы ваши дети спали быстро
Сколько сна нужно детям
Нарушения сна у детей

Гормон мелатонин

Мелатонин представляет собой естественный гормон, вырабатываемый шишковидной эндокринной железой, которая находится в головном мозге. С помощью мелатонина регулируются суточные ритмы организма. Секреция этого гормона выступает в качестве сигнала для тела, что пришло время готовиться ко сну. Его секрецию регулирует воздействие света. Максимум выработки мелатонина приходится на ночное время и отмечается его падение в течение дня. Синтетический мелатонин является весьма эффективным при применении его для лечения нарушений сна, к примеру, синдрома задержки наступления сна, нарушений сна на фоне перемены часовых поясов и т.д. Но перед его применением есть необходимость в рассмотрении вопроса о возможных рисках для здоровья. Следует избегать неизбирательное, длительное применение мелатонина, как и любого гормона. Хотя мелатонин рекомендуют принимать детям, у которых были диагностированы детский церебральный паралич и аутизм, расстройства внимания и гиперактивность (СДВГ), есть необходимость в проведении дальнейших исследований, чтобы подтвердить эффективность мелатонина как снотворного средства для детей.

Безопасность мелатонина для ребенка

Значительная часть исследований была посвящена проверке эффективности мелатонина, и лишь в ходе немногих из них были проанализированы последствия от воздействия этим синтетическим гормоном, оказываемого на развитие детей. Большинство исследований проводилось при краткосрочном использовании, поэтому сложно говорить о безопасности мелатонина для ребенка. При назначении мелатонина в небольших дозах отмечается облегчение ночных трудностей со сном. Большинство специалистов не предписывают эти таблетки детям, возраст которых составляет менее 10-ти лет. Чаще всего, при назначении мелатонин содержащих препаратов детям доза лежит в пределах от 0,3 до 5 мг.

Мелатонин следует давать ребенку в том случае, если не получается решить проблему нарушения сна с помощью естественных способов. Хотя возникновение побочных эффектов, вызванных мелатонином, зафиксировано в довольно редких случаях, ожидается проведение исследований для установки последствий долгосрочного использования данного препарата.

Фармакодинамика

Синтетический аналог гормона шишковидного тела (эпифиза) мелатонина; оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Нормализует циркадные ритмы.

Увеличивает концентрацию ГАМК и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе ГАМК, дофамина и серотонина. Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, на эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными.

Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции. Адаптирует организм метеочувствительных людей к изменениям погодных условий. Проявляет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства. Тормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени — других гормонов аденогипофиза (кортикотропин, ТТГ, СТГ). Не вызывает привыкания и зависимости.

>Фармакокинетика

При приеме внутрь быстро и полностью абсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, в т.ч. гематоэнцефалический. Имеет короткий T1/2.

Синонимы нозологических групп

Рубрика МКБ-10 Синонимы заболеваний по МКБ-10
F32 Депрессивный эпизод Адинамическая субдепрессия
Астено-адинамические субдепрессивные состояния
Астено-депрессивное расстройство
Астено-депрессивное состояние
Астенодепрессивное расстройство
Астенодепрессивное состояние
Большое депрессивное расстройство
Вялоапатическая депрессия с заторможенностью
Двойная депрессия
Депрессивная псевдодеменция
Депрессивное заболевание
Депрессивное нарушение настроения
Депрессивное расстройство
Депрессивное расстройство настроения
Депрессивное состояние
Депрессивные расстройства
Депрессивный синдром
Депрессивный синдром ларвированный
Депрессивный синдром при психозах
Депрессии маскированные
Депрессия
Депрессия истощения
Депрессия с явлениями заторможенности в рамках циклотимии
Депрессия улыбающаяся
Инволюционная депрессия
Инволюционная меланхолия
Инволюционные депрессии
Маниакально-депрессивное расстройство
Маскированные депрессии
Меланхолический приступ
Невротическая депрессия
Невротические депрессии
Неглубокие депрессии
Органическая депрессия
Органический депрессивный синдром
Простая депрессия
Простой меланхолический синдром
Психогенная депрессия
Реактивная депрессия
Реактивная депрессия с умеренно выраженными психопатологическими симптомами
Реактивные депрессивные состояния
Реактивные депрессии
Рекуррентная депрессия
Сезонный депрессивный синдром
Сенестопатическая депрессия
Сенильная депрессия
Сенильные депрессии
Симптоматические депрессии
Соматогенные депрессии
Циклотимическая депрессия
Экзогенная депрессия
Эндогенная депрессия
Эндогенные депрессивные состояния
Эндогенные депрессии
Эндогенный депрессивный синдром
F33 Рекуррентное депрессивное расстройство Большое депрессивное расстройство
Вторичная депрессия
Двойная депрессия
Депрессивная псевдодеменция
Депрессивное нарушение настроения
Депрессивное расстройство
Депрессивное расстройство настроения
Депрессивное состояние
Депрессивный синдром
Депрессии маскированные
Депрессия
Депрессия улыбающаяся
Инволюционная депрессия
Инволюционные депрессии
Маскированные депрессии
Меланхолический приступ
Реактивная депрессия
Реактивная депрессия с умеренно выраженными психопатологическими симптомами
Реактивные депрессивные состояния
Экзогенная депрессия
Эндогенная депрессия
Эндогенные депрессивные состояния
Эндогенные депрессии
Эндогенный депрессивный синдром
G47.0 Нарушения засыпания и поддержания сна Бессонница
Бессонница, особенно затруднение засыпания
Десинхроноз
Длительное нарушение сна
Затруднение засыпания
Затруднение при засыпании
Затрудненное засыпание
Инсомния
Кратковременные и преходящие нарушения сна
Кратковременные и хронические нарушения сна
Кратковременный или неглубокий сон
Нарушение засыпания
Нарушение сна, особенно в фазе засыпания
Нарушения засыпания
Нарушения сна
Невротическое нарушение сна
Неглубокий поверхностный сон
Неглубокий сон
Неудовлетворительное качество сна
Ночное пробуждение
Ночные пробуждения
Патология сна
Постсомническое нарушение
Преходящая бессонница
Проблемы при засыпании
Раннее пробуждение
Раннее утреннее пробуждение
Ранние пробуждения
Расстройство засыпания
Расстройство сна
Стойкая бессонница
Трудное засыпание
Трудности засыпания
Трудности засыпания у детей
Трудности при засыпании
Трудность засыпания
Упорная бессонница
Ухудшение сна
Хроническая бессонница
Частые ночные и/или ранние утренние пробуждения
Частые ночные пробуждения и ощущение неглубого сна
G47.2 Нарушения цикличности сна и бодрствования Десинхроноз
R53 Недомогание и утомляемость Астенические расстройства
Астенические состояния
Астенические явления
Астенический синдром
Астеническое нарушение
Астеническое состояние
Астеническое явление
Астения
Астено-адинамические субдепрессивные состояния
Астено-вегетативная симптоматика
Астено-вегетативное нарушение
Астено-депрессивное расстройство
Астено-депрессивное состояние
Астено-невротическое состояние
Астеновегетативная симптоматика
Астенодепрессивное расстройство
Астенодепрессивное состояние
Астеноневротическое расстройство
Быстрая утомляемость
Грипп молодых трудоголиков
Грипп яппи
Диабетическая астения
Истощение нервной системы
Истощение физическое
Недомогание
Нервное истощение с депрессией
Общая психическая усталость
Общая физическая усталость
Общее недомогание
Патологическая утомляемость
Повышенная усталость
Повышенная утомляемость
Психическая усталость
Психическое истощение
Психическое утомление
Синдром астеновегетативный
Синдром хронической усталости
Снижение общей активности
Состояние повышенной усталости
Состояния повышенной утомляемости
Умственная усталость
Упадок сил
Усталость
Утомление
Утомляемость
Физическая усталость
Физическое и психическое переутомление
Физическое переутомление
Функциональные астенические состояния
Хроническая усталость
Хронические астенизирующие состояния
R54 Старость Внешние признаки старения
Возрастное заболевание глаз
Возрастное нарушение зрения
Возрастные заболевания сосудов
Возрастные запоры
Возрастные изменения остроты зрения
Возрастные инволюционные изменения головного мозга
Возрастные нарушения
Возрастные нарушения слуха
Геронтологическая практика
Деменция старческая
Дефицит кальция и витамина D3 у лиц пожилого возраста
Заболевание головного мозга сосудистого и возрастного характера
Инволюционная депрессия
Инволюционные депрессии
Коррекция обмена веществ в пожилом и старческом возрасте
Недостаточность питания в пожилом и старческом возрасте.
Расстройства поведения в пожилом возрасте
Сенильная деменция
Сенильное слабоумие
Сенильные депрессии
Сенильные кольпиты
Сенильный психоз
Синдром возрастной инволюционный
Снижение слуха возрастное
Старение
Старение головного мозга
Старение организма
Старческая деменция
Старческий возраст
Старческий инволюционный психоз
Старческий психоз
Ухудшение памяти у пациентов пожилого возраста
R69 Неизвестные и неуточненные причины заболевания Метеочувствительность

МЕЛАРЕНА 0,3МГ N30 ТАБЛ П/ПЛЕН/ОБОЛОЧ

Лекарственная форма

Круглые, двояковыпуклые таблетки, покрытые плёночной оболочкой от белого до почти белого цвета. Ядро от белого до почти белого цвета.

1 таблетка, покрытая плёночной оболочкой, содержит: действующее вещество мелатонин — 0,30 мг
вспомогательные вещества-, кальция гидрофосфата дигидрат — 67,37 мг, целлюлоза микрокристаллическая -25,00 мг, кроскармсллоза натрия — 2,00 мг, повидон-К25 — 3,33мг, кремния диоксид коллоидный — 0,50 мг, тальк — 1,00 мг, кальция стеарат — 0,50 мг; оболочка: для дозировки 0,3 мг гипромеллоза 62,50%, триэтилцитрат 12,50%, титана диоксид 25,00%) — 3,00 мг;

Синтетический аналог гормона шишковидного тела (эпифиза) мелатонина; оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Нормализует циркадные ритмы. Увеличивает концентрацию гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе I АМК, дофамина и серотонина. Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, на эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными.
Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции. Адаптирует организм метеочувствительных людей к изменениям погодных условий. Проявляет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства. Тормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени -других гормонов аденогипофиза (кортикотроиина, тиреотропного гормона, соматотропного гормона). Не вызывает привыкания и зависимости.

Фармакокинетика

При приёме внутрь быстро и полностью абсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, в том числе гематоэнцефалический барьер. Имеет короткий период полувыведения.

Побочные действия

Возможны аллергические реакции на компоненты препарата, головная боль, тошнота, рвота, диарея, утренняя сонливость, отёки (как правило, в первую неделю приёма).

Особенности продажи

Отпускается без рецепта

Особые условия

В период применения препарата Меларепа® рекомендуется избегать пребывания на ярком свету.
Необходимо проинформировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабого контрацептивного действия.
Влияние на способность к управлению транспортными средствами и механизмами
В период лечения необходимо соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами и выполнении других потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Показания

Профилактика и курсовое лечение:
Десинхроноз (нарушение нормального циркадного ритма) вследствие быстрого перемещения между часовыми поясами Земли; при нарушении светового режима, в том числе, у людей, занятых сменным или вахтовым трудом.
Метеочувствительность.
Утомляемость, нарушения сна (в т. ч. у пациентов пожилого возраста).
Депрессивный синдром.

Гиперчувствительность к мелатонину и другим компонентам препарата; аутоиммунные заболевания, аллергические заболевания; лимфогранулематоз, лейкоз, лимфома, миелома, эпилепсия, сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность; тяжёлые нарушения функции почек (для дозировки 3 мг); беременность, период грудного вскармливания; возраст до 18 лет (эффективность и безопасность применения не установлены).
Применение при беременности и в период лактации
Препарат противопоказан к применению при беременности и в период грудного вскармливания.

Лекарственное взаимодействие

Несовместим с ингибиторами мопоамииооксидазы (МАО), глюкокортикостероидами, циклоспорином.
Усиливает эффект лекарственных препаратов, угнетающих центральную нервную систему и бета-адреноблокаторов.
Не рекомендуется одновременный приём с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП).
Не рекомендуется принимать совместно с гормональными лекарственными средствами.

Что такое мелатонин?

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой вашего мозга.

Часто упоминаемый как гормон сна, он помогает вашему телу подготовиться ко сну, отрегулировав ваши внутренние часы, которые также называются циркадным ритмом (1).

Уровни мелатонина повышаются вечером, что позволяет вашему организму понять, что пришло время отправиться спать. И наоборот, уровни мелатонина начинают снижаться за несколько часов до того, как пришло время проснуться.

Интересно, что этот гормон играет роль в других функциях помимо сна. Он помогает регулировать ваше кровяное давление, температуру тела, уровни кортизола и иммунную функцию (2, 3, 4).

Мелатонин доступен без рецепта во многих магазинах здоровья и интернет-магазинах.

Люди принимают мелатонин, чтобы справиться с различными проблемами сна, такими как:

  • Бессонница
  • Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
  • Нарушения сна, связанные с психическим здоровьем
  • Синдром задержки фазы сна
  • Нарушения циркадного ритма

Однако в других частях мира, включая Австралию, Новую Зеландию и многие европейские страны, мелатонин доступен только по рецепту.

Резюме:

Мелатонин – это гормон, который помогает вам заснуть, отрегулировав ваши внутренние часы. Он доступен в качестве диетической добавки без рецепта, но продается только по рецепту во многих других частях мира.

Помогает ли Мелатонин детям засыпать?

Многие родители задаются вопросом, могут ли добавки мелатонина помочь их ребенку засыпать.

Имеются веские доказательства того, что это может быть так.

Это особенно касается детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), аутизмом и другими неврологическими состояниями, которые могут повлиять на их способность уснуть (5, 6, 7).

Например, анализ 35 исследований, изучавших детей с аутизмом показал, что добавки мелатонина помогли им быстрее уснуть и долго спать (8).

Аналогичным образом, анализ 13 исследований показал, что дети с неврологическим заболеванием засыпали на 29 минут быстрее и спали в среднем на 48 минут дольше при приеме мелатонина (9).

Подобные эффекты наблюдались у здоровых детей и подростков, которые имели проблемы с засыпанием (10, 11, 12).

Однако проблемы со сном сложны и могут быть вызваны различными факторами.

Например, использование светоизлучающих устройств поздно ночью может подавить производство мелатонина. Если это так, просто ограничение использования телевизоров, компьютеров и смартфонов перед сном может помочь лучше засыпать (13).

В других случаях недиагностированное состояние здоровья может быть причиной того, что ваш ребенок долго засыпает или плохо спит.

Поэтому лучше всего обратиться за советом к врачу, прежде чем давать ребенку дополнительную дозу мелатонина, так как врач может провести тщательное обследование, чтобы добраться до корня проблемы.

Резюме:

Есть весомые доказательства того, что мелатонин может помочь детям быстрее уснуть и спать дольше. Тем не менее не рекомендуется давать детям добавки мелатонина, не проконсультировавшись предварительно с врачом.

Является ли мелатонин безопасным для детей?

Большинство исследований показывают, что краткосрочное использование мелатонина безопасно для детей. При этом могут наблюдаться незначительные побочные эффекты.

Тем не менее у некоторых детей могут возникать такие симптомы, как тошнота, головные боли, ночное недержание мочи, чрезмерное потоотделение, головокружение, утренняя шаткость, боли в желудке и т. д. (14).

В настоящее время специалисты здравоохранения не уверены в долгосрочных побочных эффектах мелатонина, поскольку в этом направлении сделано мало исследований. Поэтому многие врачи с осторожностью рекомендуют мелатонин детям с проблемами сна.

Кроме того, добавки мелатонина не одобрены FDA для использования детьми.

До тех пор, пока не будут проведены долгосрочные исследования, невозможно сказать, полностью ли мелатонин безопасен для детей (15).

Если вашему ребенку трудно засыпать или он плохо спит, лучше всего обратиться к врачу.

Резюме:

Большинство исследований показывают, что мелатонин безопасен для детей, но может вызывать незначительные побочные эффекты. Однако долгосрочные эффекты добавок мелатонина при приеме детьми в значительной степени неизвестны, и они не одобрены FDA для использования детьми.

Как помочь вашему ребенку лучше засыпать

Иногда проблемы со сном могут быть устранены без использования лекарств или добавок, таких как мелатонин. Это связано с тем, что часто проблемы со сном возникают, когда дети участвуют в мероприятиях, которые могут поддерживать их активность до поздней ночи.

Если вашему ребенку трудно заснуть, рассмотрите эти рекомендации, чтобы помочь ему быстрее уснуть:

  • Установите время сна: Каждый день необходимо укладывать ребенка спать и будить в одно и то же время. Это поможет натренировать внутренние часы вашего ребенка, что облегчает процесс засыпания и пробуждения (16, 17).
  • Ограничьте использование электронных устройств перед сном: Электронные устройства, такие как телевизоры и телефоны, излучают свет, который препятствует производству мелатонина. Запрет на использование детьми таких и подобных устройств за один или два часа перед сном может помочь им быстрее засыпать (13).
  • Помогите ребенку расслабиться: Чрезмерный стресс может повысить бдительность, поэтому помощь вашему ребенку расслабиться перед сном может позволить ему быстрее уснуть (18).
  • Создайте определенный порядок действий перед сном: Создание определенных действий или «вечерних ритуалов» перед сном отлично подходит для детей младшего возраста, так как они помогают им расслабиться, поэтому их организм знает, что пришло время отправиться спать (19).
  • Сохраняйте прохладную температуру в помещении: Некоторым детям трудно засыпать, когда им слишком жарко. Стандартные или слегка прохладные температуры в помещении идеальны.
  • Получайте много солнечного света в течение дня: Получение большого количества солнечного света в течение дня может помочь детям с проблемами сна засыпать быстрее и спать дольше (20).
  • Дайте ребенку принять ванну незадолго до сна. Прием ванны за 90-120 минут до сна помогает ребенку расслабиться и достичь более глубокого и лучшего качества сна (21, 22).

Резюме:

Существует множество естественных способов, как помочь вашему ребенку заснуть. К ним относятся установка постельного режима, ограничение использования электронных устройств перед сном, создание «вечерних ритуалов» перед сном, получение большого количества солнечного света в течение дня и помощь ребенку в расслаблении перед сном.

Безопасен ли мелатонин для детей?

Сон играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Особенно важен сон для детей, в частности для нормального развития их организма.

Недостаточное или плохое качество сна может отрицательно сказаться на физическом здоровье, успеваемости и психологическом благополучии ребенка.

Неадекватный сон может также приводить к поведенческим или психическим проблемам, таким как:

  • раздражительность;
  • депрессия;
  • беспокойство;
  • гиперактивность.

Добавки мелатонина стали популярным методом лечения детей, имеющих проблемы с засыпанием. На сегодняшний день мелатонин признан в качестве пищевой добавки, а не медицинского препарата.

Это объясняет меньшую строгость в его регулировании по сравнению с лекарствами и делает мелатонин более доступным. Однако статус пищевой добавки становится причиной отсутствия четкой дозировки или рекомендаций по безопасности применения.

Что такое мелатонин, и эффективен ли он для лечения нарушений сна у детей? Как соблюсти безопасную дозировку и избежать побочных эффектов?

Мелатонин — это гормон, который присутствует в организме. Небольшая структура в мозге, известная как шишковидная железа, производит и высвобождает мелатонин, контролирующий циркадный ритм организма.

Циркадный ритм — это 24-часовой цикл, в котором мозг человека переключается между состояниями бодрствования и сна. Циркадный ритм имеет важное значение для определения как сна, так и питания у людей.

У детей, чьи шишковидные железы производят недостаточно мелатонина, может развиться бессонница.

Можно ли давать мелатонин ребенку? 08.01.2019 06:27

Автор статьи: Екатерина Рухленко

БЕЗОПАСЕН ЛИ МЕЛАТОНИН ДЛЯ РЕБЕНКА?

Несмотря на то, что мелатонин в России можно купить без рецепта, назначать его ребенку может только врач.

Мелатонин считается безопасным для краткосрочного использования. Однако на сегодня существует недостаточно исследований долгосрочного применения мелатонина именно для детей.

Существует мнение, что длительное применение мелатонина способно повлиять на половое развитие в подростковом возрасте. Непонятно: какой срок считать длительным.

Например, данное исследование делает именно такие выводы, отмечая однако недостаточность данных о влиянии на человека. В другом источнике приводятся ссылки на три научных исследования о влиянии долгосрочного применения мелатонина на половое развитие детей. Заявляется, что данных недостаточно для глубоких выводов, однако предполагается наличие влияния.

Мелатонин не является «волшебной таблеткой» для плохого сна ребенка. Большинство проблем детского сна вызваны поведенческими и организационными факторами, для корректировки которых не требуется мелатонин.

Если ваш ребенок плохо спит, для начала вам необходимо попробовать самостоятельно скорректировать все влияющие. А уже потом обращаться к врачу.

МЕЛАТОНИН — ЭТО?

Мелатонин – это гормон, который производится нашим телом для регуляции циркадного ритма. Часто его называют гормоном сна.

Сетчатка глаза воспринимает наступление сумерек и подает сигнал в мозг: повышается концентрация мелатонина. Утром глаз улавливает наступление рассвета и концентрация мелатонина падает. Благодаря гормону сна наше тело знает, когда готовиться ко сну и спать, а когда бодрствовать.

Не забывайте, что сон — это не просто «отключение от бодрствования». Во время сна происходят различные процессы в организме. Оптимальная концентрация мелатонина важна для глубокой фазы сна. Недостаточная выработка мелатонина влияет на качество сна: снижает пользу от отдыха.

Синтез мелатонина в организме у младенцев до 4-6 месяцев жизни принципиально отличается от взрослого человека. Читайте подробнее про особенности производства мелатонина у детей.

Многочисленные исследования доказали, что сниженный уровень мелатонина:

  • Влияет на иммунную функцию. Мало спим или плохо спим = снижаем иммунный ответ организма
  • Повышает риск развития опухолей
  • Повышает риск диабета
  • Повышает риск сердечно — сосудистых заболеваний
  • Повышает давление
  • Ускоряет общее старение организма
  • Укорачивает жизнь
  • Повышает подверженность депрессии

Читайте подробнее про роль мелатонина.

ОПТИМИЗАЦИЯ УРОВНЯ МЕЛАТОНИНА БЕЗ ТАБЛЕТОК

Ваш ребенок может действительно иметь недостаточную концентрацию мелатонина, если:

  • Он подвержен интенсивному искусственному освещению перед сном. Яркий свет голубого или белого спектра губителен для гормона сна.
  • Он смотрит телевизор, планшет, телефон прямо перед сном.
  • Потребляет продукты, содержащие кофеин.
  • Мало бывает на улице. Подверженность естественному солнечному свету в первой половине дня крайне важна для циркадного ритма и оптимальной концентрации мелатонина.
  • Потребляет мало белковой пищи.
  • Испытывает дефицит некоторых витаминов и минералов — см. ниже.
  • Имеет определенные медицинские диагнозы.

Вы можете помочь своему ребенку спать лучше уже сейчас.

  • Ограничьте экранное время вечером. Как минимум за полтора часа до сна ребенок не должен смотреть на голубой экран.
  • Обязательно гуляйте как минимум один час в первой половине дня. Чем больше, тем лучше.
  • Сделайте режим ребенка регулярным.
  • Включить в диету малыша пищу, богатую белком. Триптофан, содержащийся в такой еде, необходим для синтеза мелатонина. При плохой диете может помочь дополнительный прием триптофана.
  • Удостоверьтесь, что у ребенка нет дефицита микроэлементов. Для производства мелатонина необходимы нормальные уровни витаминов B3, B5, B6, B9, B12, кальция, магния.

МЕДИЦИНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ И МЕЛАТОНИН

Детям с определенными диагнозами может требоваться мелатонин в виде добавки.

  • Незрячие дети не могут вырабатывать собственный мелатонин в достаточном количестве.
  • Дети с аутизмом часто испытывают проблемы с выработкой гормона сна.
  • Также иногда мелатонин назначают детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
  • Мелатонин также может назначаться для коррекции сдвига фазы сна у подростков.

Эти случаи должны обсуждаться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *