Хотите составить меню на неделю, чтобы каждое утро не ломать голову над тем, что приготовить любимым? Или, может быть, вы решили похудеть и уже устали искать в интернете подходящие вашей диете рецепты? А может вы занимаетесь спортом и вам важно здоровое и сбалансированное питание? Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, тогда читайте наш материал о мобильных приложениях для составления персонального меню.
Если раньше для составления меню нужны были ручка, много бумаги и ещё больше времени, то теперь можно обойтись двумя — тремя свайпами на смартфоне. Причём делается это всё на ходу. Вы можете составить меню на неделю по пути на работу, например. Или пока ждёте приёма стоматолога. Не надо читать толстые книги о вкусной и полезной пище, тратить деньги на диетолога и бегать по магазинам в поисках модных «полезных» продуктов. Планирование меню стало проще и быстрее. Предлагаем вашему вниманию подборку из шести бесплатных мобильных приложений для составления персонального меню.
Приложения для IOS:
Диетограф: планировщик полезной диеты
По сравнению с предыдущим приложением, это более мощная программа с широким функционалом, которая понравится спортсменам и всем, кто стремится правильно питаться. Приложение рассчитывает персональное меню, исходя из ваших параметров и предпочтений. Предложенное меню будет содержать необходимый именно вам баланс калорий, белков, жиров и углеводов. Добавляйте в меню ваши любимые продукты и оно будет скорректировано исходя из внесённых изменений. Диета рассчитывается до грамма и помогает выработать полезные пищевые привычки.
Меню дня
Данное приложение каждый день выдаёт пять новых рецептов: завтрак, обед, ужин, десерт и «что-нибудь интересное». Все рецепты снабжены пошаговыми инструкциями и красивыми фотографиями. Рецепты можно добавлять в «Избранное» и просматривать их даже когда нет интернета. Есть возможность поделиться рецептом с друзьями.
Приложения для Android:
Здоровое питание и рецепты
Как видно по названию, это приложение похоже на Диетограф. Здесь также создаётся персональное меню, подбираемое по вашим параметрам роста, веса, возраста и физической активности. Необходимое вам количество белков, жиров, углеводов и воды будет представлено в виде рецептов с картинками и описанием. Можно отключить рекламу, приобретя платную версию за 39,90 р. Впрочем, если написать письмо разработчику, то он вышлет вам бесплатный промокод на версию PRO.
Good Food — здоровое питание
Необычное приложение, позволяющее подбирать меню на основе принципа раздельного питания. Если вы не знали, что кефир несовместим с батоном, а сладкие фрукты лучше есть с зелёными овощами и творогом, то вам понравится это приложение. Ну а если знали, то приложение освежит в вашей памяти некоторые нюансы раздельного питания где угодно: в ресторане, в гостях или на пикнике.
Для Windowsphone:
Диеты
Лаконичное приложение, соответствующее названию, создано специально для желающих похудеть. Выбираете понравившуюся диету и питаетесь по предложенному меню. Не надо считать калории, белки, жиры и углеводы, открываете приложение и смотрите, что вам сегодня полагается съесть. Рецептов нет, да они и не нужны — все предлагаемые блюда просты в приготовлении и из доступных продуктов.
Дневник питания
Простое приложение для отслеживания диеты и подсчёта калорий. Вы выбираете из предлагаемых приложением продуктов (несколько тысяч вариантов) и составляете из них меню на неделю.
Никогда ещё прежде составление персонального меню не было таким лёгким. Всё что для этого нужно: смартфон и немного интернета. Теперь ваше меню всегда будет вкусным, полезным или снижающим вес. Таким, какое хотите именно вы.
Здравствуйте, меня зовут Анна и я планирую меню для своей семьи уже около 9 лет. За это время я перепробовала множество инструментов — простые списки на бумаге, сайты с возможностью планировать меню онлайн, программы-заметочники, таблицы MS Word и Excel; приобрела опыт составления меню на неделю, на две и на месяц, для семьи из двух, трех и четырех человек (сейчас у меня двое детей, которые съедают полноценные порции).
Я никогда не была в восторге от всевозможных онлайн-инструментов для планирования питания. У меня уходило по полдня на то, чтобы отыскать и выбрать нужные рецепты среди тысяч блюд, установить количество порций, сформировать и распечатать список покупок. Я не хотела проводить половину своей субботы, создавая сверхсложные планы по готовке, но альтернатива сидения с ручкой и пустым листом бумаги тоже не впечатляла.
В 2014 году я начала вести блог о домашнем уюте, в котором красной нитью проходила тема планирования меню. Я искала способ упорядочить в своей голове все, что касается организации семейного питания, экспериментировала с заготовкой еды впрок. Так родилась идея создания бумажного планировщика, который бы объединил пошаговые инструкции и все необходимые таблицы, облегчающие создание семейного меню. Немного ниже вы сможете загрузить его электронную версию, предназначенную для печати, но для начала давайте познакомлю вас с преимуществами и внутренним наполнением планировщика.
Порой, уже не знаешь что готовить на обед, завтрак или ужин. А бывает, что необходимо следить за питанием ребенка или взрослого. В том и другом случае поможет шаблон меню, в котором можно записать блюда и список продуктов, которые нужно купить на их готовку.
- все шаблоны выполнены А4 формата;
- можно скачать меню вертикальной или горизонтально ориентации;
- каждый шаблон меню имеет файл DOC, который открывается и редактируется в Ворде.
Горизонтальный шаблон меню на неделю
На каждый день недели вы можете записать до 5-ти блюд. Меню рассчитано на все 7 дней недели: с понедельника по воскресенье. Таблица предполагает заполнение блюд на 4-х разовое питание в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Также, на каждый день недели вы можете записать и список необходимо покупок. Распечатайте, и затем заполните меню, либо скачайте DOC, откройте его в Word и напечатайте блюда, которыми собираетесь кормить семью.
Вертикальный шаблон меню на неделю
Данный шаблон использует более экономно место на листе обычного размера и также предполагает меню блюд и список покупок на каждый день недели. Распечатайте бланк сразу, или предварительно заполните, скачав DOC.
Мое меню на неделю
Данный шаблон предназначен для слежения за количеством калорий, которые вы потребляете за завтраком, обедом, ужином, и перекусами. Скачать и распечатать меню можно в формате А4.
