Не есть после 15

Индивидуальная диета — отзыв

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Начну с того,что мне 26 лет, и я мама двоих детей.До 21 года мой вес составлял 48 кг. Все изменилось после первых родов,когда встав на весы,они показали,что в моем теле остались 6 лишних кг,набранных за время беременности (я уже весила 54 кг с копейками).Ну,да ладно,подумала я, ведь 54 кг не так уж и много. Но когда я родила во второй раз и мой вес прибавился еще на 6 кг,тут было огорчение.Для меня число 60 было огромным.Да если бы это было просто число.Бедра увеличились на 8 см (102 см,а до вторых родов были 94 см), старые джинсы не сильно,но в обтяжку.Образовались так называемые «ушки» на талии.От всего этого увиденного не только на весах и сантиметре, но и в зеркале, мне стало как-то не по себе. Появилось ощущение дискомфорта, тяжести, словно я не в своем теле. Мысль о том, что фигура испортилась, «начала пожирать меня». Каждый день,смотрясь на себя в зеркало,я думала о том, что надо срочно худеть.Ведь если не заняться собой, то точно прибавлю еще в весе.Это куда! И 2.10.2018 г.,через три месяца после рождения второго ребенка, я твердо решила начать худеть. Еще никогда я не была настолько тверда в своем решении. Этому поспособствовали и то,что мне не уютно в своем теле, и то, что хочется,чтобы муж смотрел с восхищением. Пусть даже я для него и так стройная, но все же. Так вот… решение было принято, а как именно худеть я не знала. Прочитала много информации о том,как многие худели с помощью различного питания, каких то препаратов+физ.нагрузки.Но не нашла для себя ничего.Питаться правильно не смогу, т.к. многие продукты я не люблю и не ем (кефир, курицу и яйца). А на одной гречке и салатах «сидеть» не выдержу. Дробно питаться-это питаться в одно и то же время, в основном. Тоже не по мне,т.к. двое детей, то одно, то другое-времени нет. Раньше как-то пару раз пробовала худеть, путем исключения и своего рациона вредных продуктов: жареного, копченого, жирного, мучного,но срывалась. И вот пришла к выводу, что не для меня это, начинать похудение так резко. Начала я с того,что стала кушать порции в меньших количествах, при этом, стараясь исключить майонез, жареное и т.д.,одновременно занимаясь дома спортом иногда и минут по 20. Таким путем за неделю мне удалось сбросить 200 грамм.Мало, очень даже, поэтому я решила двигаться немного другим путем. Одна знакомая,не подруга, много лет имела достаточно большой лишний вес. Виделись мы редко. Но вот однажды ( по лету),обратив на нее внимание,я заметила,что она очень сильно похудела.Мне стало интересно,как человеку удалось так здорово похудеть.Может с помощью каких-то таблеток или трав.А вот и нет,она просто перестала кушать после часа дня. До часа есть практически все,что и раньше,но в меньших количествах,исключила правда какие-то продукты, но после часа ничего не кушает,лишь пьет чай без всего.Сказала,что было по началу тяжело, но потом привыкла.И,где-то месяца за три,она очень сильно похудела. Послушала я ее и решила тоже так поступить,изменив немного ее диету. Кушаю я до трех часов дня малыми порциями (стараюсь не есть жирное,чипсы,семечки,лимонады и прочую химию), а вот после трех часов не ем,лишь часов в семь вечера выпиваю стакан ряженки, занимаюсь также спортом дома иногда и все. Мне удалось продержаться на так неделю,хотя в первый день после трех не кушать тяжело было.В итоге за две недели моей диеты я похудела с 60 до 58,6 кг.В ОБ убавился 1 см, а «ушки» на талии не исчезли, но заметно стали меньше.Пусть диетологи, фитнес-тренеры говорят, что это неправильно, что организм страдает, желудок портится и т.д. Да где сейчас здоровые люди, у кого нет гастрита и других проблем с желудком? Все, что на полках в магазинах-сплошная химия. Даже в хлеб химию добавляют. Написала много,конечно,кому-то покажется чересчур,но хотелось рассказать более подробно. Мне все равно на их мнение, это помогло похудеть знакомой моей и мне самой, пусть даже пока немного. Буду и дальше стараться придерживаться такого пути.Надеюсь, кому-то мой рассказ поможет.

>Диета «Не есть после 15»

Общие правила

Диета не есть после 15 позволяет похудеть на 10 кг, казалось бы, благодаря одному простому правилу – не есть после определенного часа Х. Однако, как и все методики, ставящие временные рамки, похудение происходит:

  • не за счет часа Х, а за счет отказа от ужина и тем самым – за счет сокращения суточной калорийности минимум на 30%, а если вы привыкли весь вечер кушать у телевизора, то и на все 50% и такая перестройка даст серьезный отвес в ближайшие дни;
  • благодаря диетическому меню – все-таки не стоит надеяться, что если есть до 15:00 без перерыва бутерброды и булки, то вы резко похудеете, питание должно быть диетическим, полноценным и сбалансированным, включать постное мясо, овощи, немного фруктов и полезных жиров;
  • полученные до 15:00 углеводы и лишние калории, скорее всего потратятся за день, а если ограничить потребление сладкого и мучного, то сложившийся дефицит энергии вызовет расщепление имеющихся запасов;
  • соблюдение водного баланса – чтобы чувствовать себя хорошо нужно потреблять много природной воды, ведь образующиеся в ходе распада отложений токсины нужно выводить, и лучший для этого способ – вода, для начала поставьте «напоминалку» и пейте хотя бы 6 стаканов за день.

Разрешенные продукты

Чтобы за время диеты не развилась анемия или истощение, на столе каждый день должны быть:

  • белок – главный строительный материал, не только мышц, но и клеток крови, и гормонов, и много другого, это не обязательно каждый день должны быть омары или стейки, но яйца, филе птицы, морепродукты, бобовые, отварная говядина и другие сорта постного мяса нужно потреблять минимум по 140 г в день (для похудения женщинам) и 160 г (для похудения мужчинам);
  • углеводы должны быть сложными, их можно получить из цельнозернового хлеба, каш и овощей, суточная норма для женщин – до 120 г, а для мужчин – до 160 г;
  • полезные жиры содержатся в рыбе, орехах, семечках, нерафинированном растительном масле, для похудения их достаточно женщинам – 30 г, а мужчинам – 40 г в день;
  • витамины – каждый день рекомендовано съедать по паре свежих фруктов, фруктовый салат или выпивать стакан свежевыжатого фреша, но если вы замечаете, что вашему организму все же не хватает витаминов – волосы стали ломкими, а цвет лица бледным, то обратитесь к врачу, который вам припишет мультивитаминный комплекс и в целом проведет диагностику — оценит целесообразность применения подобной методики похудения;
  • напитки – не возбраняется пить натуральный несладкий чай и один стакан обезжиренного кефира за час до сна.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

бобы 6,0 0,1 8,5 57
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат кочанный 0,9 0,1 1,8 14
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
киви 1,0 0,6 10,3 48
помело 0,6 0,2 6,7 32
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяные хлопья 11,9 7,2 69,3 366
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100
киноа 14,1 6,1 57,2 368

Мука и макаронные изделия

спагетти 10,4 1,1 71,5 344

Хлебобулочные изделия

лепешка ржаная 8,0 18,3 44,2 376
хлеб древнерусский зерновой 9,6 2,7 47,1 252
хлеб с отрубями 7,5 1,3 45,2 227

Кондитерские изделия

мармелад фруктово-ягодный 0,4 0,0 76,6 293
пастила 0,5 0,0 80,8 310
чурчхела 5,0 15,0 63,0 410

Сырье и приправы

мед 0,8 0,0 81,5 329
соль гималайская розовая 0,1 0,1 0,7 5

Молочные продукты

кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30

Мясные продукты

говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
кролик 21,0 8,0 0,0 156
буженина вареная 16,4 18,3 1,0 233
котлеты из индейки 18,6 12,2 8,7 220

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
индейки филе отварное 25,0 1,0 130

Яйца

омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160

Рыба и морепродукты

креветки отварные 18,9 2,2 0,0 95
морепродукты 15,5 1,0 0,1 85
рыбное филе 15,2 3,5 0,0 91

Масла и жиры

масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

Напитки безалкогольные

вода 0,0 0,0 0,0
кофе черный 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай связанный сухой 20,0 5,1 4,0 141

Соки и компоты

апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

В теории никаких запретов диета «не есть после 15» не ставит, но чтобы не спровоцировать язву, гастрит, панкреатит, следует ограничивать себя в такой пище как:

  • жареное – любые блюда лучше готовить на сухой сковороде, в пароварке, тушить, запекать либо отваривать, ведь растительные жиры при нагревании могут переходить в транс-жиры и провоцировать онкозаболевания, атеросклероз, нагружать печень и другие органы;
  • жирное – в рационе здорового подтянутого человека не должно быть свинины, сала, маргарина, курицы-гриль, ведь это сильно калорийные продукты, которые к тому же могут повлечь проблемы с печенью, желчным, сосудами, а также с метаболизмом;
  • копченое – лучше даже здоровому человеку потреблять не чаще 1 раза в месяц, ведь как «жидкий дым», так и классическое копчение, благодаря наличии смол и золы делают продукт опасным канцерогеном и аллергеном;
  • соль и специи – не воспрещаются врачами, но их должно быть умеренное количество, если это соль – то до 5 г в сутки, а специи должны быть в меру острыми, натуральными и без примесей типа консервантов и красителей;
  • сахар и мучное – еще один бич современного общества, мы уже не можем себе представить чай, кофе, перекус без сахара, печенья, но это сырье слишком очищено и обработано, поэтому представляет собой пустые углеводы, которые молниеносно усваиваются, а при избытке в кровотоке либо провоцируют сильный выброс инсулина поджелудочной железой (что тоже плохо, ведь сильно нагружает её) либо откладываются в запас; в них нет пользы, поэтому если вы хотите снизить вес, откажитесь от сахара, конфет, булочек, белого хлеба, ешьте больше некрахмалистых фруктов, пастилы, ягодных десертов;
  • от консервов, полуфабрикатов, фаст-фуда, упакованных соусов и соков также нужно отказаться, настоящий состав их не известен, либо слишком пугающий; указанные там эмульгаторы, красители, консерванты, усилители вкуса, ГМО и различные «Е» уже давно признаны опасными для здоровья, но если производитель оповестил вас о составе на упаковке, то он полностью снял с себя ответственность и не страшно, что большинство вообще не имеет понятия об этих веществах, поэтому не злоупотребляйте этой едой даже в повседневной жизни!

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
макароны высшего сорта 10,4 1,1 69,7 337
блины с маслом 8,0 15,2 40,6 332
вареники с картошкой и грибами 6,0 3,6 32,0 184
баранки 16,0 1,0 70,0 336
батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты молочные 2,7 4,3 82,3 364
печенье сдобное 10,4 5,2 76,8 458
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соус чили 2,5 0,3 30,1 120
свинина жареная 11,4 49,3 0,0 489
сало 2,4 89,0 0,0 797

Колбасные изделия

колбаса в/копченая любительская 17,3 39,0 0,0 420
колбаса зельц 11,3 28,4 0,3 340
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337
горбуша горячего копчения 23,2 7,6 0,0 161
кальмары консервированные 20,0 2,0 0,0 105
сайра консервированная 17,5 2,0 0,0 88
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин столовый молочный 0,3 82,0 1,0 743
спред растительно-жировой 0,0 40,0 0,0 360

Напитки алкогольные

вино красное кагор 0,0 0,0 16,0 147
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво светлое 0,3 0,0 4,6 42
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
тоник 0,0 0,0 8,3 34
энергетический напиток burn 0,0 0,0 11,6 49
* данные указаны на 100 г продукта

Диета «не есть после 15»: отзывы и результаты

Отзывы о питании до 15 часов многочисленны, многие девушки стали отказываться от еды уже после 3-4 часов дня и говорят, что чувствуют себя отлично, при этом не отказывают себе в любимых продуктах и планомерно теряют вес.

Диета «Не есть после 15» достаточно длительная программа, но девушки, добившиеся хорошего результата, приходят на форумы и оставляют там свои отзывы, фото, делятся советами и рекомендуют начать таким способом бороться с лишними килограммами:

  • Катерина, 27 лет: «… Приблизительно за 3 месяца этой диеты скинула 7 кг, старалась кушать здоровую пищу и практически ни в чем себе не отказывать, вечером – чай или кефир. Сейчас не прекращаю диету, продолжаю худеть, ведь уже привыкла не есть вечером».
  • Жанна, 19 лет: «… Лучше всего себя занять чем-нибудь полезным – йогой, сходить на массаж, хореографию, тогда и ужинать будет некогда. Пробую диету не первый раз, отвес хороший – до килограмма за сутки, но больше 2 недель не выдерживаю – срываюсь».
  • Зоя, 15 лет: «… У меня подруга села на эту диету еще 2 года назад. Изначально цель была минус 10 кг, а сейчас ей просто удобно – кушай что хочешь, но только до трех часов дня».
  • Алена, 23 года: «… Я очень боялась заработать гастрит, но желание убрать лишних 20 кг после родов было сильнее. Иногда срывалась и что-то подъедала вечером, но в общем-то за полгода справилась с проблемой. Сейчас, если набираю пару лишних килограмм, то сразу отказываюсь от ужина и через неделю снова довольна своей фигурой».

Диета: не есть после 15:00

Все началось с того, что муж перестал видеть во мне женщину. А однажды принес видеозапись, героиня которой похудела на 60 кг. И я решила: пора заняться собой. Очень хотелось, чтобы муж на мой день рождения, который будет летом, смог взять меня на руки.

Начала с того, что купила купальник на два размера меньше и пообещала себе: именно его надену летом во время отпуска. Мой вес на тот момент был 89,8 кг.

В ноябре я села на диету. До этого пробовала чаи, не ела после 18.00 — ничего не помогало. Диета простая — не есть после трех: я завтракала, обедала и ужинала до 15.00. В 19.00 выпивала стакан 1%-ного кефира. Так продолжалось неделю. Организм постепенно привык к этому распорядку.

Первые три килограмма ушли быстро буквально за неделю. Я перестала пить вечером кефир, перешла на зеленый чай и за месяц сбросила еще 5 кг. Не много, но это был прогресс, я буквально летала от радости. Юбки и брюки, которые раньше не застегивались, стали в самый раз, а я уже представляла, как буду их ушивать.

Впереди был Новый год, что очень пугало, т.к. много всего вкусненького бывает на столе дома и в гостях. Как по заказу, в журналах стали появляться рецепты снижения калорийности наших любимых новогодних блюд. Оливье заправила самым легким майонезом, купила шампанское брют — менее калорийное.

Праздничные каникулы прошли для меня без потери в весе, но зато и не прибавила ни грамма. Потом вес начал уходить не так легко и быстро, как хотелось бы. Случалось, за пару дней я ничего не теряла, зато потом минус 500 г. И так за январь ушло еще 3,5 кг.

В итоге за два месяца я потеряла 8,5 кг. Но это только начало. Я поставила перед собой цель – сбросить 25 кг, осталось 17. Зато теперь уже могу надеть в театр платье, не утягиваясь корсетом.

Да, кстати, физические упражнения немаловажны в похудении, так как, сбросив изрядное количество килограмм, кожа становиться обвисшей и абсолютно теряет упругость. Мне помог справиться с этой бедой фитнес ЮАО. За три месяца удалось убрать обвисшую кожу рук и бедер. Живот, конечно, проблемка еще та, но я не унываю. Главное вес получилось сбросить, а кожу со временем подтяну.

На заметку: появились проблемы со сном? О причинах и методах избавления от этой проблемы читайте далее…

Мой опыт худения…..

Решила вам написать,может,кому-то пригодится полезная информация.

Итак…

Первый закон похудания,о котором знают немногие.

ЧТОБЫ УДЕРЖАТЬ НОВЫЙ ВЕС, НЕОБХОДИМО ПРОБЫТЬ В ЭТОМ ВЕСЕ МИНИМУМ 21 ДЕНЬ!!!!!

Только в этом случае вы не наберете скинутых килограммов,так как организм «запомнит» новый вес не ранее,чем через 3 недели. Таким образом,если вы надумали худеть — нужно пробыть на диете необходимое количество дней (для каждой диеты свое) ПЛЮС ТРИ НЕДЕЛИ.

Согласитесь,это не легко….

Второй закон похудания…

ОРГАНИЗМУ НЕЛЬЗЯ ДАВАТЬ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОД!!!!!

ПОЧЕМУ? Потому что так нас природа устроила.Если организм голодает в течении какого-то времени — любая пища (даже самая «безобидная»),принятая после — сразу отложится в жиры,так как организм обладает свойством накопления, делает «запасы» на случай повторного голодания…

Так вот…Основываясь на этих двух аксиомах я начала свой путь к похуданию.

Я перепробовала миллион различных диет….Ничего не помогало…И со временем я выработала свой метод,который помогает мне худеть медленно,но верно!!!

Сначала я себя ограничивала в различных вещах…Это мне нельзя,это тоже…Ах,да! И это нельзя…. Короче,вся эта чушь мне мало помогла,так как периодически все равно ешь то или иное «нельзя»…

Тогда я пошла другим путем… Я решила для себя – ЧТО МНЕ МОЖНО!!!!

А можно мне вот что:

Овсяная каша с маслом сливочным (не экономя) 3 раза в день!!!!

Между приемами каши, как только начинаю ощущать голод, мне можно ЯБЛОКИ (как правило одного-двух хватает до следующего приема каши).

Когда надоедает каша – мне можно салат из огурцов-помидор-лука-кукурузы-раст.масла!!!! Никогда не думала,но оказывается он ОЧЕНЬ сытный,если съесть его в большом количестве…. Желательно,после 20.00 не есть (ни к коем случае не после 18,чтобы не испытывать голод).А после 20.00 также разрешается съесть пару яблок,если организм попросит.

Нужно посидеть на такой диете минимум 3 недели, а в течении последующих 3-х недель разрешается периодически пообедать или позавтракать обычно (избегая,конечно,ОЧЕНЬ жирного или сладкого),но еще соблюдать диету,чтобы сохранить свой вес.

Чуть не забыла! Пейте много ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ!!! Минимум 2 стакана в день!!

Еще одна очень важная вещь!!!

Каждое утро я встаю на весы и взвешиваюсь, потом строю график по своим точкам…Таким образом, в течении всего времени худения я вижу растет или все таки опускается моя кривая веса.

Почему важен график!!

Бывает,что сегодня ты скинула пару кило,продержалась в таком весе неделю,а потом набрала опять….В тот день,когда ты набираешь вес – нужно вспомнить что ты ела, вычислив таким образом отчего поправляется твой организм (ведь у каждого эти продукты совершенно разные), а,во-вторых, через какое-то время,когда ты опять скинешь вес,можно сравнить результаты,который были несколько недель назад…Вот тогда становится очвидным,что организм все таки худеет,несмотря на периодический набор веса….Тогда появляется желание продолжать соблюдать свой режим питания. То есть от графика мы получаем мотивацию!!! Сами себя подбадриваем.

Как правило,через месяц-иногда два, мы не видим на себе результатов,но график не обманет,он упорно продолжает идти вниз!!!

Я начала худеть по такой методике примерно в сентябре,а результаты начала замечать только сейчас!!! Я не похудела много,всего-то 5-6 кг, но я продолжаю худеть!!! В то время,когда мне все надоедает и я начинаю питаться нормально – мой вес остается на прежнем уровне,я не набираю его снова, и это САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!!! Надеюсь,что к лету я скину оставшиеся 5 кг и приближусь к своему идеалу… Правда,надо еще спорт подключить,чем я и займусь в ближайшее время.

Девченки,кто со мной????

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *