Почему беременной хочется плакать?

В большинстве случаев к началу третьего триместра будущие мамы окончательно привыкают к «жизни вдвоем», распознают и учитывают желания и вкусы пока еще не родившегося малыша. Беременные могут проявлять внимание и нежность по отношению к близким и друзьям – проверяя свои материнские способности. Все чаще женщина концентрируется на собственных ощущениях, на мысленном диалоге с малышом, ее все меньше волнует происходящее в окружающем мире. Движения ребенка становятся активными и достаточно ощутимыми, что не может не вызывать у мамы размышления о жизненном периоде после родов. Временами она стремится к уединению и покою.

К концу беременности живот увеличивается настолько, что женщине, вынашивающей дитя на таком сроке, сложно найти комфортную позу для сна. Это может быть причиной повышенной раздражительности в дневное время. Характерные перепады настроения также объяснимы с точки зрения подготовки женского организма к родам. Довольно часто у беременной возникает плаксивость. Не стоит сдерживать слезы, ведь говорят, что слезы – это разговор нашей души с нами. Поэтому, если хочется плакать, – поплачьте. В таком состоянии важно не держать чувства в себе, а делиться своими эмоциями с партнером, просить поддержки и понимания. Изучайте специальные техники релаксации, будь то йога, медитативные или дыхательные практики. Не ограничивайте себя в общении с друзьями, от них тоже можно получить заряд позитива. Больше отдыхайте, избегайте эмоциональных нагрузок, думайте о приятном и мечтайте!

Для некоторых беременных важна степень вовлеченности будущего папы в подготовку к рождению младенца и в планировании самих родов. Таким женщинам нужна уверенность, что партнер готов помогать им в родах и быть рядом в самые ответственные моменты. И в этом смысле хочется пожелать будущим папам большого терпения и по-настоящему быть сильным. Несмотря на то, что беременность — это абсолютно естественный процесс, современной женщине бывает сложно самостоятельно справиться с одновременно нахлынувшими дискомфортом, болью, перепадами настроения. Именно в такие моменты будущая мама нуждается в мужском понимании и сочувствии.

В третьем триместре наиболее характерным поведенческим явлением беременной считается так называемый синдром гнездования, когда женщины в ожидании ребенка начинают делать ремонт, менять мебель, мыть и тщательно убирать во всем доме. Возникает подобный синдром по двум причинам. Первая – это, безусловно, инстинкт, ведь в дикой природе все живые существа готовят свои норы и гнезда к появлению потомства. И вторая причина – выход в декретный отпуск; появляется много свободного времени, которое в сочетании с природным инстинктом побуждает к активным действиям: уборке, обустройству детской комнаты, замене интерьера.

Мысли о приближающихся родах и невозможности их избежать довольно часто становятся причиной разных страхов у беременных. Страх непосредственно родов, страх боли, страх пребывания в больнице (и роддоме в частности), страх смерти при родах, страх за здоровье новорожденного, страх возможных родовых травм ребенка, страх неизвестности после появления младенца на свет – далеко не полный список «беременных» тревог. Способы и техники смягчения или избавления от страха зависят от интенсивности и продолжительности самого переживания. Некоторым женщинам помогают медитации, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, поддержка близких людей. Успокаивают и последние приготовления перед родами: покупка детских вещей, выбор деталей интерьера, необходимых средств по уходу. Достаточно полезными могут быть занятия в группах и встречи с уже родившими женщинами, у которых есть положительный опыт. Кому-то помогает чтение книг по перинатальной и детской психологии, где описаны потребности новорожденного, этапы формирования его психики в первый год жизни и требования к мамам. Такие книги переносят беременных в новый мир, где малыш уже родился, а волнения, неизвестность и боль остались позади.

Если же нарастающее беспокойство не получается одолеть самостоятельно, стоит сказать об этом своему акушеру-гинекологу, а возможно, даже обратиться за консультацией к психологу. Старайтесь перед родами поддерживать позитивный настрой, делитесь тревогами и сомнениями с близкими, используйте медитации, а еще – будьте как никогда близки со своим малышом, ведь вам обоим под силу справиться с любыми трудностями.

Беременность является нестабильным с эмоциональной точки зрения периодом. В это время для многих женщин характерна высокая чувствительность, ранимость, потребность в заботе и ласке. При этом стрессовые ситуации могут приводить к тому, что будущей маме постоянно хочется плакать. Какие же последствия имеют слёзы в этот период?

Причины переживаний при беременности

Появление истерик при беременности чаще всего наблюдается во время первого триместра – именно в этот период перестраивается женский организм. В результате возникают первые симптомы данного состояния – повышенная сонливость, тошнота, токсикоз, головокружение.

Если желание плакать появляется не слишком часто, можно особенно не переживать. Вместе со слезами женщина избавляется от повышенной тревожности, негативных эмоций, которые скапливаются в её организме.

Врачи отмечают, что гормональные встряски, провоцирующие истерики, сильно изматывают беременных. Если женщина кричит или выражает агрессию, в её организме вырабатывается адреналин. Это негативно влияет на развитие ребёнка в целом и его нервной системы в частности.

Потому специалисты напоминают, что женщина должна очень ответственно следить за своим психологическим состоянием. Если истерики длятся очень долго, нужно рассказать об этом гинекологу. Врач посоветует «узкого» специалиста.

Стоит учитывать, что причиной истерик может быть не только изменение баланса гормонов, но и депрессивные состояния. В этом случае у женщины появляется повышенная утомляемость, желание лить слёзы целыми днями, постоянная тревожность и апатия ко всему.

Признаки стресса

Нередко беременные женщины даже не обращают внимания, что живут в состоянии хронического стресса. Они полностью адаптируются к нему и в результате воспринимают собственные фобии как норму. При этом стресс приводит к разрушению организма изнутри.

Потому каждая женщина должна контролировать своё состояние. Она обязана своевременно выявлять признаки стресса. К ним относят следующие:

• нарушения сна;
• апатию, вялость;
• потерю аппетита;
• избыточную нервозность;
• высокое беспокойство;
• потерю трудоспособности;
• учащение сердцебиения;
• головокружение;
• увеличение давления;
• дрожание конечностей;
• ослабление иммунной системы – проявляется в виде частых простуд.

Если подобные симптомы появляются, плакать хочется всё чаще, это означает, что вы нуждается в серьёзной врачебной помощи. Учёным удалось определить, что в стрессовом состоянии во время беременности растёт уровень определённых гормонов. Они сказываются на генах и функционировании плаценты. В результате есть риск появления опасных осложнений.

Опасности стресса

Последствия стрессовых ситуаций при беременности могут быть весьма негативными. Проблемы способны возникнуть у ребёнка в любое время – к примеру, в школьном или подростковом возрасте при появлении серьёзных перемен в психике. Врачи утверждают, что стрессовые ситуации в период беременности негативно сказываются на здоровье малыша. В частности, отрицательные эмоции грозят появлением таких состояний:

• маленький вес малыша;
• преждевременные роды;
• патологии в развитии нервной системы – к ним приводят стрессовые ситуации на поздних сроках беременности;
• аутизм;
• гиперактивность;
• сложности с адаптацией в коллективе;
• появление страхов и фобий;
• сильная гипоксия плода – является результатом стресса в первом триместре;
• энурез;
• серьёзные родовые патологии – к примеру, появление волчьей пасти или заячьей губы;
• сахарный диабет;
• аллергические заболевания у ребёнка, появление бронхиальной астмы;
• патологии сердца и сосудов.

Как справиться со стрессовыми ситуациями?

Конечно, излучать положительные эмоции на протяжении всех 9 месяцев беременности невозможно. Будущие мамы часто сталкиваются с перепадами настроения, хотят плакать и не могут сдержаться. Однако это вовсе не повод подчиняться своим желаниям. Чтобы держать себя в руках и свести истерики к минимуму, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• Настроиться на позитив. Беременность не должна заставлять вас думать, что жизнь окончена. В этот период можно общаться с друзьями, путешествовать. Это поможет получать исключительно позитивные эмоции, а потому ребёнку будет максимально спокойно и комфортно.
• Ловить радостные моменты. В повседневной жизни не так уж и много радости, однако на положительных моментах всегда нужно акцентировать своё внимание. Слабость, тошнота, лишний вес – всё это вскоре пройдет. Важно в этот период ориентироваться на мысли о появлении малыша. В сравнении с этим радостным событием все неурядицы и переживания меркнут.
• Общаться с другими людьми. При диалоге с окружающими вы можете почерпнуть много нового и интересного. При контактах со старшим поколением можно набраться опыта, который впоследствии удастся применять. Кроме того, общение с людьми поддерживает в сложные моменты жизни, потому обязательно следует активно использовать этот эффективный метод психотерапии.

При этом важно учитывать, что в некоторых случаях от людей следует и отдыхать. Настроение будущей мамы предугадать невозможно, ведь оно может меняться несколько раз в течение часа. Нередко возникают ситуации, когда обыкновенные люди вызывают сильнейшее раздражение.

Если вы обратили внимание, что при общении с некоторыми персонами у вас появляются негативные эмоции, лучше завершить разговор. В такие минуты следует оставаться наедине с собой. После того, как ваше состояние придёт в норму, можно продолжать общение.

Не стоит отказываться от поддержки окружающих. Не считайте зазорным попросить близких помочь по дому или сходить в магазин. Не стоит отказываться от помощи, если вам её предлагают. Ведь это повод лишний раз порадоваться тому, что вас окружают хорошие и внимательные люди.

Немаловажное значение имеет соблюдение режима труда и отдыха. Нередко раздражение связано с дефицитом сна или повышенной усталостью, особенно если в семье есть старшие дети. В таком случае нужно спокойно объяснить близким, что вам нужно немного отдохнуть. Если старший ребёнок ещё маленький, следует попросить окружающих за ним присмотреть.

Если же вы чувствуете, что силы на исходе и вам постоянно хочется плакать, имеет смысл обратиться к специалисту. Врач подберёт эффективный лекарственный препарат. Довольно часто такие состояния обусловлены дефицитом витаминов группы В или магния в организме.

Также очень полезным может быть сеанс массажа. С его помощью удастся избавиться от болевых ощущений в спине, судорожного синдрома в нижних конечностях, головных болей. Эта простая процедура помогает успокоить нервную систему, поскольку в процессе её выполнения вырабатываются эндорфины.

Во время беременности слёзы наблюдаются довольно часто. Это во многом обусловлено гормональными перестройками в организме. Однако иногда они являются одним из симптомов депрессии, нерешённых проблем, недосказанности и непонимания. В любом случае о любых изменениях эмоционального состояния рекомендуется сообщать врачу. Если вовремя не обратиться к специалисту за помощью, есть риск опасных последствий для здоровья.

Природа создала все условия для благополучного течения беременности, а вот человеческий мозг предопределил массу проблем и препятствий. Бешеный ритм повседневной жизни внес свои «коррективы» в физиологический процесс вынашивания в виде социальных норм и устоев, статуса женщины и морально-нравственных аспектов. Несмотря на сильнейшее давление извне, беременная женщина в новой для себя роли становится заложницей, прежде всего, своих собственных переживаний. А как же иначе? После рождения малыша о прежней жизни можно забыть, на свет появится человек, полностью зависимый от вас. Кардинальные изменения требуют от молодой мамы моральной готовности, терпимости, умения приспосабливаться к новой роли.

Депрессия не всегда возникает у женщин во время беременности — это скорее исключение, нежели правило.

Выделяют основные причины депрессии при беременности:

• зачатие было незапланированным и влечет за собой колоссальные перемены, к которым женщина не готова;
• бытовые и жилищные проблемы;
• отсутствие материальной базы (например, будущая мама не имеет постоянного места работы);
• негативное отношение родных и мужа к «прибавлению в семействе»; изнуряющий токсикоз;
• обстоятельства физиологического и психосоциального характера;
• переживания, связанные с потерей близкого человека, работы и т.п.;
• эндогенные факторы (внутренние изменения в организме);
• длительный прием лекарственных средств (седативных, снотворных и др.);
• гормональные перемены;
• неудачи в прошлом при попытке рождения детей (выкидыш, аборт, замершая беременность и т.п.);
• повышенная утомляемость и слабость.

Симптомы депрессии при беременности

Сигналами депрессии во время вынашивания малыша считаются тревога по поводу физического состояния и предстоящих родов. Перепады настроения и чрезмерная плаксивость приводят к нарушению сна, невозможности проснуться утром. В итоге появляются серьезные проблемы с самочувствием будущей мамы.

Выделяют следующие симптомы депрессии при беременности:

• раздражительность;
• быстрая утомляемость, ощущение постоянной усталости;
• обостренное чувство голода либо отсутствие аппетита;
• хроническая грусть;
• отсутствие радости и удовольствия от жизни;
• не желание ни с кем общаться;
• заниженная самооценка;
• ощущение вины и отсутствие уверенности в себе;
• апатия;
• не проходящая сонливость;
• мнительность и тревожность по любому поводу;
• обостренная чувствительность и плаксивость.

В разные периоды беременности может проявляться по-разному.

В начале беременности:

• В первом триметре депрессия начинается, а так называемый период отрицания, когда малыш уже растет, но будущая мать еще не думает о своем положении и не принимает его во внимание во время своих обычных повседневных занятий.
• Она может планировать командировки или путешествия на длительный срок вперед. Но именно в это время организм женщины начинает перестраиваться.
• Все системы организма меняются и привыкают к более высокой нагрузке. В этот период времени депрессии у беременных могут возникать вследствие невозможности заниматься любимым хобби или из-за отказа от привычек, которые неотделимы от нормальной жизни.

На ранних сроках беременности:

• На ранних сроках беременности начинают проявляться изменения эмоционального фона. Женщина становится более раздражительной нервной. Эти явления также считаются косвенным признаком наступления беременности. Но при небольших изменениях эмоционального фона не стоит сразу подозревать депрессию, если они носят незатяжной характер.

В конце беременности:

• Чем ближе время родов тем сильнее женщина может быть подвержена депрессиями из-за давления как со стороны внешнего мира, так и из-за внутренних дилемм о потере привычного уклада жизни.
• Причинами депрессий это время являются гормональные изменения, недопонимание со стороны близких, проблемы с финансами, бессонницы.
• Также в это время сильно изменяется и внешность женщины. Она поправляется, чувствует тяжесть в ногах и боли в пояснице, она чаще ходит в туалет, молочные железы нагрубают — все это становится причинами появления негативных мыслей.
• Пережить депрессию в такой момент помогают разного рода хобби — рисование, изучение иностранных языков, занятия рукоделием.

Диагностика

Диагностировать депрессию во время беременности можно на основе проявляющихся симптомов. У женщины должны проявляться негативные состояния целый день в течение двух недель и более. Также женщина может утрать интерес к повседневной деятельности на длительный срок (не менее двух недель).

Состояние беременности требует прежде всего эмоциональной поддержки со стороны родственников и любящего супруга. Специалисты доказали, что депрессия во время беременности развивается у тех женщин, которые в семье часто подвергаются критике и сталкиваются со стеной непонимания. Будущей маме важно, чтобы ее страхи, переживания выслушали самые близкие люди, которые помогут ощутить положительные эмоции и вернуть радость жизни.

Будущая мама должна понимать, что депрессия и невроз во время беременности — это распространенное явление и не стоит его опасаться, важно адекватно воспринимать свое состояние и при необходимости обратиться за врачебной помощью.

Профилактика

Для профилактики, беременной женщине необходимо много внимания уделять себе:

• полноценно отдыхать;
• правильно питаться;
• высыпаться;
• ухаживать за собой;
• найти себе хобби;
• общаться с подругами и единомышленницами;
• ежедневно гулять на свежем воздухе;
• позитивно мыслить и проявлять оптимизм;
• вовремя уйти в декретный отпуск.