Восточные танцы (Belly Dance) — Сочетание различных элементов танца живота, таких как тряски, восьмерки, скольжения и волны, дает удивительный оздоровительный эффект.
Не только тело становится прекрасным – возрождается душа женщины. Для любого уровня подготовленности.
10 причин по которым заниматься восточными танцами просто необходимо:
1. Физическая нагрузка.
Даже при отсутствии на занятиях различного вспомогательного спортивного инвентаря и изнуряющих, многократно повторяющихся упражнений, танец живота приводит в работу все группы мышц: от кончиков пальцев – до шеи. Грациозные движения в этом завораживающем танце плавно перетекают друг в друга, и в это время все мышцы активно работают.
2. Получаем изящную фигуру.
У всех, кто занимается танцем живота, очень тонкая гибкая талия и красивая форма груди. Многие думают, что для занятий этим сказочным танцем необходимы «запасы» на талии, но это не так. Для того, чтобы движения были грациозны и красивы, просто необходима слаженная работа мышц живота, должна соблюдаться очередность расслабления и напряжения мускулатуры. Такая напряженная работа приводит к утончению талии, фигура приобретает красивые женственные черты. Руки также активно участвуют в танце. И, несмотря на то, что отсутствуют резкие движения, элементы танца живота исполняются с силой, а это укрепляет мышцы груди.
3. Целлюлит тает.
Вращение бедрами, различные «восьмерки», тряски-«барабанчики» самые грозные противники лишних килограммов.
4. Подвижность и гибкость тела и суставов.
Со стороны танец живота выглядит простым и естественным, в принципе, так и должно быть, ведь это все-таки народный танец восточных женщин.
Но не у каждого все выходит гладко и легко с первого раза. На первых порах придется хорошенько потрудиться для освоения базовых движений. Но, не смотря на то, что в любом человеке пластичность присутствует с рождения, не каждый знает об этом. Познать свое тело, узнать, на что оно способно, поможет танец живота.
5. Спинные мышцы укрепляются.
В процессе танца живота участвует весь позвоночник, а значит, работают и тренируются мышцы всей спины. Как следствие, мы получаем легкую походку и гордую осанку.
6. Щадящая нагрузка на ноги.
Весь танец живота строится на «присогнутых «, не очень напряженных коленях, в отличие от других видов спорта и танцев, где нагрузка на голеностопные суставы и колени достаточно большая.
7. Тренировка дыхательных путей.
Танец живота полезен всему организму, но для дыхательной системы особенно. Благодаря аэробности движений, идет обогащение всех внутренних органов кислородом.
8. Огромная польза для женского здоровья.
Вращение тазом, «тряски», активная работа мышц живота – своеобразный «массаж» внутренних органов. Кровообращение в задействованных органах улучшается, пропадают застойные явления, а это прямой пусть к здоровью(Спайки рассасываются, кишечник функционирует более активно).
9. «Повышается» либидо.
Здоровая женщина — красивая женщина, танец живота развивает природную сексуальность, как минимум, женщины себя чувствуют намного увереннее.
10. Отличное настроение.
Какой еще танец даст ощущение сказки, того, что вы восточная принцесса или «шахиня»? Возможно, на первых порах и возникнут некоторые трудности, возможно, не все получится сходу, все равно танцуйте себе на радость, ведь под волшебные восточные мелодии просто невозможно устоять на месте.
Если у вас цель стать физически подтянуться, укрепить спину, улучшить форму груди, приходите в наш клуб «АМИРА» на занятия по восточным танцам. В наряде восточного танца сексуально и грациозно смотрятся и «пышки» и «худышки», сам танец – это источник хорошего настроения и здоровья.
Восточные танцы – это сказочный, завораживающий, чудесный и сексуальный мир. Даже просто услышав словосочетания «восточные танцы», мы мысленно видим Древний восток, восточных красавиц в ярких одеяниях.
Нижний Новгород богат танцевальными группами, и не напрасно, ведь восточные танцы дают женщинам самую оптимальную физическую нагрузку, исполнять восточные танцы намного интереснее, чем просто прыгать и махать гантелями. Ни для кого не секрет, что в танце человек раскрывает свой внутренний мир, танцем можно, даже, признаться в любви. А восточные танцы, как никакие другие, позволяют раскрыть свои эмоции. Нежность, страстность, просто романтичность – это далеко не все настроения, которые могут выразить восточные танцы..jpg)
Восточные танцы позволяют импровизировать, танцевать так, как подсказывает сердце. Этот удивительный танец доступен и малышам и дамам в возрасте. Стройную осанку, пластичность кошки, гибкость дарят своим исполнительницам восточные танцы. Занимаясь танцем живота, женщины избавляются от комплексов, становятся «внутренне» свободны.
Изящная походка, осиная талия, плоский живот сопровождают восточные танцы. Чарующая музыка востока дарит веру в лучшее, поднимает настроение, пробуждает желание быть самой любимой, красивой и желанной. Вам остается лишь полюбить восточные танцы и начать заниматься в восточном клубе «Амира». Тем более что единомышленники и тренера из группы, исполняющие восточные танцы, всегда поддержат и помогут, если что-то не получается, и разделят с вами радость успеха.
Восточные танцы завораживают зрителей своей сказочностью, они раскрывают чарующую красоту женского тела и богатство души. Восточные танцы – это коктейль из сексуальности и пластики, ритмичности и грациозности. Обрести телесную и душевную гармонию вам помогут восточные танцы.
Танец живота — один из самых женственных видов физической активности. Согласно новому исследованию, проведенному австралийским университетом Флиндерс, он не только улучшает внешний вид тела, но и способствует внутренней нормализации физиологических процессов. В этой статье мы расскажем вам о некоторых удивительных преимуществах танца живота для здоровья.
Но для начала давайте разберемся с разминкой. Обязательная разминка перед танцем живота является также и суставной гимнастикой, усиливающей кровообращение в органах малого таза. Мышцы живота разминают внутренние органы живота и малого таза (именно здесь чаще всего наблюдаются застойные явления). Организм как бы делает естественный самомассаж, который помогает справиться с большинством женских болезней. Также в процессе занятий повышается общий тонус и возвращается эластичность мышцам спины и поясницы. В домашних условиях можно делать три основных разминочных упражнения.
Содержание
Разминка
Упражнения для таза
Поставьте стопы параллельно друг другу, чуть шире плеч, немного согните колени и делайте поочередные движения ногами, как будто вы идете на месте. Пятки от пола, при этом не отрываются, а таз колышется в такт движениям. Затем добавляйте мягкие круговые движения тазом, стараясь по возможности дальше выносить лобковую кость вперед и вверх, а копчик отводить назад. Верхняя часть корпуса в упражнении не участвует.
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Станьте ровно, расслабьте шею и плечи. Насколько можете максимально сдвигайте грудную клетку вправо и влево так, чтобы линия плеч оставалась параллельной полу, а голова не наклонялась. Движения должны быть плавными и поначалу могут показаться сложными, но вы обязательно освоитесь.
Упражнения для живота
Встаньте ровно и удобно, втяните живот насколько можете и стойте так пока не почувствуете дискомфорт (чем натренированнее будут становиться мышцы, тем дольше вы сможете находиться в требуемой позе). Затем расслабьте живот, выпятите его вперед. Повторяйте упражнение несколько раз (начните с четырех раз ежедневно, и, со временем, вы сможете дойти до 12 и более раз). Старайтесь находиться в каждом положении не менее 2 секунд. Дыхание при этом задерживать не надо.
Преимущества танца живота для здоровья
Улучшает плотность костей
Танец живота — это веселая и эффективная тренировка. Но знаете ли вы, что он может творить чудеса с вашими костями и мышцами? Танец живота, который по сути является тренировкой с собственным весом, помогает увеличить плотность костной ткани в организме, предотвращая остеопороз.
Улучшает пищеварительную систему
Большинство движений, которые задействованы в танце живота, происходят в области живота или туловища, обеспечивая тем самым приятный и расслабляющий массаж для внутренних органов, находящихся в этой зоне. Движения в танце живота, такие как покачивания тазобедренных суставов, помогают стимулировать пищеварение, а также налаживают работу кишечника.
Читать также Зумба фитнес: как весело похудеть
Помогает похудеть
Танец живота действительно помогает избавиться от лишнего веса, но количество калорий, которые можно сжечь за одно занятие, зависит от вашей физической подготовки и энергичности танца. Поэтому, если вам надоели ежедневные занятия фитнесом, а пробежки кажутся вам скучными, запишитесь на belly dance.
Интересный факт: за один час танца живота можно сжечь около 300 калорий.
Помогает снять стресс
Согласно нескольким исследованиям, танец живота помогает избавиться не только от лишних калорий, но и от стресса. Всем известно позитивное влияние физических нагрузок на психологическое состояние. А в случае с танцем живота, вы также сможете познакомиться и подружиться с интересными людьми, что тоже очень полезно.
Придает уверенности
Танец живота — это веселая и энергичная форма танца, которая помогает выйти из зоны комфорта и по-другому посмотреть на ваше тело. Существует миф, что танец живота требует определенного типа телосложения, но это не так. Преимущество этого вида танца заключается в том, что люди любого возраста, формы и размера могут учиться и даже полностью овладеть этим искусством.
Налаживает сексуальную жизнь
Танец живота сексуален и чувственен. Многие из движений помогают укрепить мышцы, которые работают во время секса, помогая вам получить и улучшить оргазм. Танец живота чувственный и страстный одновременно, именно поэтому многие не могут оторвать глаз от выступления танцовщиц.
Улучшает осанку
Одно из самых больших преимуществ танца живота заключается в том, что он помогает улучшить осанку, борясь со спазмами. Танцевальные движения помогают укрепить мышцы спины, а благодаря постоянным скручиваниям живота и спинного мозга в целом, организм выделяет природную смазку, называемую синовиальной жидкостью, которая способствует нормальному функционированию суставов.
Не бойтесь нового! Танец живота — это отличный способ стать более уверенной в себе, здоровой и красивой.
Читайте также: Тренер говорит: почему pole dance — не стриптиз и кому запрещено им заниматься
Анна Капранова журналист
В связи с ростом популярности танца живота, необходимо знать некоторые важные противопоказания. Прежде всего, перед занятиями проконсультируйтесь с врачом. Он хоть и не знает тонкостей танца живота, но все же учтет все ваши заболевания и то, как повлияют физические нагрузки на ваше самочувствие. Некоторые преподаватели требуют от своих учеников справку о здоровье, чтобы не возлагать на себя большой ответственности.
Вот основные противопоказания к занятиям танцем живота:
— плоскостопие;
— межпозвоночная грыжа, или если у вас смещение позвонков, но здесь нужно ориентироваться по конкретному случаю, иногда благодаря занятиям они вправляются. Обязательно слушайте свой организм, если в конце занятий у вас возникла боль в области спины, незамедлительно посетите врача;
— заболевания яичников, гипертония, опухоль, острый холецистит, миома, внутриматочные трубы, киста, обострения язвы желудка, а также болезни печени;
— варикозное расширение, порок сердца;
— обостренный и обструктивный бронхит;
— беременность и др.
Детям противопоказаны различные тряски, с пяти лет можно начинать делать волны. С восьми лет разрешается делать удары, несильную тряску и восьмерки.
Особенно хочется отметить противопоказание к занятиям танцем живота беременными. Некоторые специалисты рекомендуют несколько первых месяцев посещать занятия, но часть из них утверждает, что нет. В этом случае вы подвергаете себя и ребенка неоправданному риску. До беременности танец живота укрепляет ваш организм и подготавливает к беременности, но после зачатия занятия лучше прекратить. Сейчас появилось множество уроков танцев живота для беременных, но заранее взвесьте все доводы в пользу этих занятий, стоит ли так рисковать.
Известно, что восточные танцы имеют много плюсов, и они помогают избавиться от многих проблем. Также танец живота удивительным образом благоприятствует наступлению беременности. Приведем перечень заболеваний, от которых танец поможет избавиться:
— эрозия (движения танца способствуют сокращению мышц влагалища и может наступить излечение);
— гастрит;
— начальные стадии сколиоза;
— не обостренные воспалительные процессы;
— спаечная болезнь;
— опущение матки и прочее.
Еще несколько рекомендаций, выполнение которых принесут вам пользу. Нежелательно заниматься босиком, лучше делать это в чешках и следите за осанкой. Часто у женщин встречается искривление позвоночника или сколиоз. Восточные танцы помогут улучшить ситуацию. Для того чтобы это произошло, старайтесь при выполнении всех упражнений следить за своей спиной – не сутультесь. Для правильной осанки отведите плечи назад, подайте грудь вперед и подтяните ягодицы, старайтесь сильно не прогибать поясницу. Берегите свое здоровье!
В чем польза восточных танцев
Любая умеренная физическая нагрузка приносит только пользу. Если вы будете регулярно посещать занятия, внимательно следовать указаниям преподавателя и во всем знать меру – то есть, прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, – то через несколько недель вы почувствуете улучшение самочувствия, повысится выносливость. А главное, с первых же дней занятий получите заряд бодрости и хорошее настроение.
Нет сил прийти в зал после рабочего дня? Ученые доказали, что у тех, кто поборов свою усталость и лень, приходит вечером на тренировки, повышается работоспособность. Через некоторое время у вас появится потребность в регулярной физической нагрузке.
Так какую пользу приносит для здоровья именно восточный танец? И почему женщины, которые начинают им заниматься, словно расцветают?
Все просто. Танцевальные движения способствуют ускорению циркуляции крови по всему организму, а в особенности в области таза, тем самым благотворно влияя на органы женской репродуктивной системы и кишечник. Стимулируется обмен веществ, а от него зависит состояние кожи, волос, ногтей – то, что так важно для любой женщины. Помимо этого исправляется осанка, повышается гибкость суставов, тренируется сердечно-сосудистая система.
Могут ли танцы нанести здоровью вред?
Занятия любой физической нагрузкой могут принести здоровью вред, если выполнять упражнения неправильно или приходить на занятия во время болезни.
Поэтому если вы заболели, у вас имеются серьезные проблемы с позвоночником, хронические заболевания, воспаления внутренних органов и так далее, подобрать физическую нагрузку вам должен врач с учетом ваших возможностей.
Можно ли похудеть, занимаясь танцем живота?
Как любая физическая нагрузка, восточные танцы способствуют похудению, но только при условии, что вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не станете пропускать тренировки.
Даже если вы не сбросите все лишние килограммы, ваша фигура однозначно станет более подтянутой.
