Сегодня немного отойдем от акушерских тем и поговорим вот о чем: зан…ятия спортом и менструация 🩸 ⠀ За поднятые вопросы спасибо моей дорогой @mashulevich; За помощь в подготовке поста — моему любимому тренеру @begom.club @oxana_belyakova 😘 ⠀ На самом деле, не все оказалось так просто. Гормональный фон женщины влияет на всю ее остальную жизнь и, конечно же, на режим и эффективность тренировок. Как правило, врач Вам скажет, что нельзя заниматься спортом в критические дни, если у Вас: ⚡️миома матки ⚡️эндометриоз ⚡️киста яичников ⚡️воспалительные заболевания органов малого таза. ⚡️обильные или болезненные месячные. ⠀ Так ли это на самом деле? Рекомендую посоветоваться со своим врачом. Ведь небольшие миоматозные узлы -это всего лишь находка по УЗИ и никак на вашу жизнь не влияют, тоже касается и функциональных кист яичника. А вот воспаление: его надо лечить, тут уже не до тренировок, вне зависимости от дня цикла ‼️ ⠀ На самом деле, в вопросе тренировок, как и в любом другом, прислушайтесь к себе, мои дорогие ❤️ ⠀ Есть женщины, самочувствие у которых в эти дни нарушается действительно очень серьезно: слабость, разбитость, боли. В этой ситуации тренировки в первые 2 дня рекомендую пропустить, полежать, принять теплую ванну 👌 Часто наш организм лучше знает, что ему нужно. ⠀ Есть и другие: самочувствие отличное, в начале цикла начинает расти уровень эстрогенов -сил, энергии, бодрости -хоть отбавляй. Менструации не обильны, болей нет. Стоит ли ограничивать такую пациентку в занятиях спортом: однозначно, нет ‼️ ⠀ Теория про ретроградный (обратный ) заброс менструальной крови через маточные трубы в брюшную полость и развитие там ужасного эндометриоза уже давно опровергнута. Такой рефлюкс (или заброс) в норме есть у всех, а эндометриоз развивается лишь у некоторых и совсем по другим причинам. Поэтому тренируемся в критические дни по самочувствие, ничего не делаем через силу. Силовые, кардио, групповые программы, йога или стрейчинг — выбирайте то, что подойдет именно Вам. ⠀ Листаем 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼 See More
Эмоциональная реакция мужчины на беременность также имеет различный диапазон, а иногда она бывает еще более сильной, чем у будущей мамы. Конечно, многие мужчины на известие о беременности любимой реагируют очень позитивно: проявляют радость, чувствуют себя как никогда счастливыми, состоявшимися, успешными. Как правило, это происходит в том случае, если мужчина внутренне готов стать отцом и живет в браке с будущей мамой своего ребенка.
Но бывает и так, что мужчина не проявляет особо бурных эмоций, так как осознание им своего отцовства происходит гораздо медленнее, чем у женщины. Во-первых, это обусловлено тем, что физиологически в организме мужчины не происходит никаких изменений, в отличие от женщины, которая с первых месяцев начинает чувствовать гормональные и физиологические перестройки. Во-вторых, изменения в привычном ритме жизни мужчины если и есть, то связаны больше с изменениями жизни женщины — регулярным посещением ею врачей, более частыми больничными, изменением режима питания, сна и т.п. В-третьих, известие о беременности в соединении с неготовностью к грядущим переменам в жизни может спровоцировать мужской стресс, в котором все каналы выражения эмоций на какое-то время блокируются.
Случается, что реакция мужчины на беременность жены носит очень сильный негативный характер. Причиной этому также может стать психологическая неготовность к родительству.
Как поведет себя будущий отец зависит от множества факторов. Прежде всего от его индивидуальных качеств, воспитания в семье с родителями и отношения к собственной семье, жене, от зрелости как Личности, умения осознать возникающие жизненные трудности и новою ответственность, от способности бороться с этими трудностями, от желания принять себя в совершенно новой роли.
Мужчине очень трудно настроится на волну переживаний своей жены. Ему также трудно понять, что же происходит в организме беременной женщины, поскольку мужчина не может быть беременным биологически. И именно поэтому ему очень важно проникнуться беременностью своей избранницы психологически так, чтобы его душевные ритмы совпадали с ритмами супруги. Тогда за девять месяцев мужчина сумеет подготовиться к появлению на свет своего ребенка, даже если этот ребенок не был запланирован .
Мужчине также сложно понять, что происходит в организме беременной женщины, у него даже подобных ощущений — по биологической природе — не может возникнуть. Для того, чтобы лучше понимать какие процессы происходят с женщиной во время беременности, мужчине нужно как можно больше почерпнуть информации о том, что же такое беременность, как развивается ребенок в материнской утробе, что происходит с мамой во время каждого месяца беременности, как происходят роды, как приходит на свет новый маленький человек. Есть литература по эмбриологии, видеофильмы, на которых показано развитие ребенка до рождения.
Чем больше времени проходит от момента зачатия, тем сильнее мужчина входит в свою новую роль, особенно если достигнут хороший психологический контакт между супругами. Мужчина с любопытством наблюдает, как округляется живот жены. Одни находят новые формы поистине эротическими, не упускают случая, чтобы своими руками смазать их кремом или сделать легкий массаж. Другие, напротив, боятся даже прикоснуться к жене. Этот страх быстро пройдет, если женщина осторожно будет направлять руку мужа. Чем больше мужчина будет контактировать с ребенком, находящимся в лоне матери, тем лучше он запомнится ребенку. У ребенка еще до появления на свет сложится положительный образ отца. Он будет узнавать голос своего папы. И отец в этом случае для ребенка будет таким же близким существом, как и мама. Активное внесение мужского начала в процесс беременности (здесь имеется в виду ежедневный контакт с мамой, ежедневный контакт с ребенком, разговоры с ним, поглаживание живота беременной, приятное времяпрепровождение семейной пары с учетом того, что вместе с ними сейчас уже находится третий член их семьи) очень благотворно влияет на развитие ребенка в утробе и закладывает фундамент для его полноценного личностного роста в дальнейшем.
Однако, есть и такие мужчины, которым не так легко привыкнуть к новым обстоятельствам. В их привычную жизнь теперь постоянно вмешивается третий. Возможно, это говорит чувство ревности к будущему конкуренту или непричастности к органической связи между матерью и ребенком. В таком случае для супруга еще важнее откровенно и тактично поговорить о своих чувствах, чтобы ожидание малыша для обоих было радостью, а рождение — праздником!
Андреева Надежда, студентка 4 курса ПП-ЦПО ПГУ им. Шолом-Алейхема, волонтер проекта «Счастье внутри»
