Рыбий жир для зачатия

Содержание

Биологическая роль

Во время планирования беременности будущие родители должны позаботиться о своем здоровье. Необходима консультация с врачом, который сможет подобрать нужные витаминные комплексы для конкретной пары. Подбираются витамины в зависимости от образа жизни, питания и возраста. При дефиците полиненасыщенных жиров беременность невозможна. Поэтому, прием незаменимых жиров важен не только для будущей матери, но и для отца.

Достаточное количество жирных кислот в продуктах питания обеспечивает хорошее настроение, сон, а также исключает ожирение или похудение.

Мужчинам

Омега-3 способствует выработке гормонов, в том числе тестостерона, который играет важную роль в детородной функции каждого мужчины. Также он подавляет выработку плохого кортизола (гормон стресса). Полиненасыщенные жиры участвуют в процессе созревания сперматозоидов, и повышают эластичность клеток семенной жидкости. Все сводится к тому, что качественный сперматозоид сможет легко и быстро добраться к яйцеклетке, и без затруднений произойдет объединение генетической информации.

Женщинам

Недостаток Омега-3 в женском организме негативно отражается на менструации и детородной функции. Зачастую у таких женщин нестабильная, болезненная и обильная менструация.

Если зачатие все таки произошло, то с большой вероятностью возможен самопроизвольный аборт, или нарушения в развитии плода.

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются худощавые девушки с малым количеством подкожной жировой прослойки, именно поэтому прием полиненасыщенных жирных кислот обязателен в подобных случаях. Комплекс жирных кислот стимулирует наращивание эндометрия в полости матки, что позволяет оплодотворенной яйцеклетка надежно к ней прикрепится.

При наличии необходимого количества жиров в организме женщины выкидыш маловероятен

Описание и правила приема

Дневную норму Омега-3 восполняет:

  • 100 грамм жирной морской рыбы;
  • столовая ложка любого нерафинированного растительного масла;
  • рыбий жир;
  • орехи;
  • семена;
  • бобовые.

Для нормальной жизнедеятельности человека, необходимая суточная потребность в полиненасыщенных жирных кислотах составляет 1-2.5 грамма.

Количество колеблется в зависимости от питания, образа жизни, пола и возраста.

Показания

Дополнительный прием Омега-3 во время планирования беременности необходим в случаях, когда:
1. В ежедневном рационе питания недостаточно продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
2. У будущей матери очень мало подкожной жировой клетчатки.
3. Есть риск самопроизвольного выкидыша.
4. Нарушен менструальный цикл.
5. Низкий уровень тестостерона.
6. Возможен риск нарушения развития плода.

Противопоказания

Существует ряд причин, по которым дополнительный прием Омега-3 противопоказан:
1. Наличие аллергии на составляющие компоненты.
2. Рвота.
3. Тошнота.
4. Вкус рыбы во рту.
5. Перед родами прием жирных кислот также противопоказан, поскольку они способствуют разжижению крови, что грозит большой кровопотери.

Инструкция

Прием Омега-3 заключается в употреблении 1 капсулы в сутки на протяжении месяца, после чего, на усмотрение врача, делается перерыв. Во втором и в третьем триместре необходимое количество жирных кислот возрастает.

Поэтому дополнительный прием полиненасыщенных жирных кислот не будет лишним.

Рыбий жир при планировании беременности: суточная норма

Врачи часто назначают прием рыбьего жира, так как в нем большое количество кислот Омега-3. Лучше и легче принимать его в капсулах, потому что не будет чувствоваться запах и вкус продукта.

Принимать рыбий жир нужно по рекомендации врача, не увеличивая и не уменьшая дозировку, поскольку это может повлиять на беременность.

Для мужчин

Суточная норма составляет 1000 мг, минимум — 250, максимум — 8000. Для мужчин дозировка может отличаться от суточной нормы, в зависимости от образа жизни и питания. Достаточно употребления 1 капсулы в день на протяжении месяца при полноценном и разнообразном питании.

Для женщин

В период планирования беременности женщине достаточно 1 капсулы рыбьего жира в день. Но во втором и третьем триместре дозировка может увеличиваться. Самостоятельно ее увеличивать не стоит, только с разрешения врача. В последний месяц беременности принимать дополнительно рыбий запрещается, так как он разжижает кровь.

Где содержится

Большое количество рыбьего жира находится в рыбе крупных размеров и той, которая обитает в холодных водах. Печень трески, красная и черная икра также содержат рыбий жир, поэтому не стоит пренебрегать этими продуктами.

Польза Омега-3

В нашем организме Омега-3 не синтезируется. Поэтому при планировании беременности и в другие периоды жизни, женщина должна включить в меню жирную морскую рыбу или пить препараты.

Дело в том, что благодаря Омега-3 организм не испытывает дефицита питательных веществ и без проблем появляются новые клетки.

Врачи утверждают, что принимать рыбий жир, чтобы забеременеть нужно всем планирующим парам. Именно эта ценная добавка благотворно влияет на гормональный фон.

Еще одно немаловажное свойство рыбьего жира — улучшение кровообращения во всем организме, а также в органах репродуктивной системы. Благодаря такому эффекту, яичники лучше справляются со своей функцией.

Насыщение организма ПНЖК позволит избежать следующих проблем:

  • родоразрешение раньше срока;
  • послеродовой депрессии;
  • анемии;
  • токсикоза на поздних этапах беременности;
  • плохого состояния волос, кожи, ногтей.

Прием рыбьего жира во время беременности может быть противопоказан, поскольку он разжижает кровь. Эту тему следует обсудить с врачом.

Благодаря накопительному эффекту, организм сможет спокойно выносить малыша, если вы принимали Омега-3 на этапе планирования.

EPA и DHA

Омега-3 — это целая группа жирных кислот. Наиболее значимыми для организма являются эйкозапентаеновая и докозагексаеновая жирные кислоты. ЕРА и DНА соответственно. Они различаются своим благотворным воздействием, оказывающим на организм, хоть и встречаются зачастую вместе в продуктах питания.

  • EPA защищает сердце, иммунную систему и обеспечивает воспалительный ответ.
  • DHA поддерживает мозг, центральную нервную систему, зрение, поэтому она особенно ценна для беременных и кормящих женщин.

Омега-3 и простагландины

Адекватное поступление в организм Омега-3 обеспечивает выработку различных простагландинов и гормоноподобных веществ в правильном соотношении. Простагландины участвуют в регуляции важных физиологических процессов: поддержание кровяного давления, свертываемость крови, передача сигналов по нервному волокну, воспалительный ответ, работа почек и ЖКТ, а также выработка гормонов.

В зависимости от типа и пропорции жирных кислот, в рационе создается дисбаланс простагландинов: одни виды начинают вырабатываться в чрезмерных количествах, тогда как продукция иных может вовсе отсутствовать. Этот смещение нередко провоцирует заболевания сердца.

Омега-3 необходимы для формирования зрительной функции у детей еще в утробе матери, а также они предотвращают неврологические недуги. Если во время зачатия и беременности женщина не получает ПНЖК в нужном количестве, ее организм истощается. С каждой беременностью истощение становится все очевиднее.

Увеличение в организме EPA и DHA предотвращает преждевременные роды, снижает риск преэклампсии.

После родов, Омега-3 жирные кислоты полезны и для выработки молока у женщин.

Дефицит Омега-3 существенно повышает риск развития депрессии у матери.

Витамин Д и его роль в зачатии

Как мы уже говорили, помимо Омега-3 рыбий жир содержит еще и витамин Д.

Около 3% человеческого генома регулируется метаболитом этого ценного витамина. Помимо благотворного влияния на репродуктивную систему женщин и мужчин, витамин Д повышает усвоение фосфора и кальция, а также заботится о нашей коже, мышцах, сердце, сосудах, инсулинорезистентности. Во время вынашивания ребенка, он благотворно влияет на плаценту.

При нехватке витамина Д развиваются некоторые онкологические патологии.

Если беременная женщина страдает нехваткой витамина Д, то у нее выше вероятность диабета гестационного, преэклампсии, экстренного кесарева сечения.

Вырабатывается витамин Д на солнце. Речь идет о форме Д3. Его же можно получить с рыбьим жиром. Есть еще форма Д2, которую мы получаем с едой.

В печени витамин Д преобразуется в кальциферол. Как раз таки его определяют с помощью лабораторных исследований. И тут есть некоторые сложности — результат будет зависеть от текущей диеты.

На фертильность женщины влияет витамин Д3. Рецепторы к нему есть в эндометрии, миометрии, цервикальном канале, яичниках. Он положительно влияет на фолликулогенез, а также создает благоприятные условия для имплантации эмбриона. Кроме того, витамин Д защищает от рака молочной железы.

При планировании ЭКО следует учитывать зависимость количества и качества яйцеклеток от уровня кальциферола, а именно: каждый наномоль повышает вероятность наступления беременности на 2,4%.

Для программы ЭКО важны значения витамина Д. Чем он выше, тем больше шансов успешной беременности.

Есть еще один положительный эффект витамина Д. Если женщин с синдромом поликистозных яичников стимулировать не только Метформином, а еще и добавить витамин Д вместе с кальцием, то результаты окажутся лучше, нежели при гормональной монотерапии.

Но нельзя считать, что бесплодие вызвано лишь низким уровнем кальциферола. Причины могут быть иные.

Кто пьет Омега3. Какой эффект от неё?

Цитата: Я покупаю Омега3 и себе и детям на iHerb. Омега 3,6,9- это полиненасыщенные жирные кислоты, жизненно необходимые для нашего организма, а особенно для мозга, кожи и репродуктивной системы. К витаминам я, как провизор, отношусь прохладно, но Омегу пьем обязательно! Пы.сы.: в продуктах питания больше всего полиненасыщенных жирных кислот содержится в тресковых рыбах и, кстати, в масле семян льна.
Увидела продукт «Омега 3-6-9». Захотелось написать. На его примере давайте поймём очень многое о жирах.
Омега-3 – это незаменимая полиненасыщенная жирная кислота. Незаменимая (это значит что если Вы её не съели – в организме она не образуется). А полиненасыщенная означает, что у неё есть свободные связи (в химическом смысле этого слова)). А всякая свободная связь хочет стать насыщенной (связаться с такой же другой свободной).
У омега 3 есть целых 3 таких ненасыщенных связи. Этим она и ценна!!! Дело в том, что наш организм стареет, болеет и приобретает всяческие проблемы «благодаря» целой армии свободных радикалов. Это молекулы очень мелкие, пронырливые со свободной связью. Подходя к правильным молекулам эти свободные радикалы отбирают у них электроны и те становятся свободными радикалами – и так цепная реакция. Но когда свободный радикал наталкивается на омегу 3 – он попался. Он присоединяется к омега-3 и у омега-3 остаётся только 2 ненасыщенных связи и называется она омега-6. А если ещё один свободный радикал присоединит – будет омега-9.
То есть движение возможно от омега-3 к омега-6 и омеге-9, но обратно от омега-9 к омега-6 и омега-3 движения нет.
Теперь Вы понимаете насколько полезна омега-3:
— Она спасает наши клетки от агрессии свободных радикалов, является предшественником противовоспалительных простагландинов (веществ, которые останавливают реакцию воспаления);
— Препятствует образованию опухолей;
— Препятствует развитию аутоиммунных заболеваний (например рассеянный склероз);
— Из этих жиров в большей степени состоит головной мозг – человек, который получает омега-3 не подвержен депрессиям, имеет острый ум;
— Это красивая кожа;
— Это жидкая живая кровь – профилактика инсультов и инфарктов.
— Согласно рекомендациям ВОЗ (1999, 2003) беременным и кормящим женщинам необходим ежедневный прием, как минимум, 300 мг омега–3 (ПНЖК)
И это далеко не весь перечень)).
А теперь об омега-6. Во первых омега-6 мы получаем из пищи (это масла – подсолнечное, софлоровое, кукурузное), во вторых – омега-6 образуется из омега-3 в результате нейтрализации свободного радикала. Мы знаем о том, что омега-6 работает в организме не так как омега-3.
Омега-6 является предшественником провоспалительных простагландинов (тех веществ, которые начинают воспалительную реакцию).
Поэтому соотношение омега-3 к омега-6 в здоровом организме должно быть 1 к 4 (1 часть омега-3 на 4 части омега-6). Тогда всё в порядке. Однако качественных пищевых источников омега-3 днём с огнём не сыскать, а источников омега-6 предостаточно. Огромное количество всевозможных масел. Вот и получается, что реальное соотношение – 1 : 30. Со всеми вытекающими последствиями для организма.
А теперь по поводу омега-9. Это жиры с одной ненасыщенной связью. И пищевая их ценность в том, что они стабильны при нагревании, в них не происходит перекисного окисления липидов с образованием целой толпы свободных радикалов. А значит, если Вы будете жарить на нерафинированном оливковом масле, вместе с отбивной Вы не съедите свободных радикалов. Жарьте хоть до тёмной корочки…
Вот поэтому и умилил меня продукт под названием «омега 3-6-9».
Лично я пью Омегу-3 от НСП

ЭПК и ДГК содержатся в жирных сортах рыбы, они наиболее полно изучены теснее других связаны с пользой для здоровья. АЛК содержится в растительных источниках, менее изучена чем две предыдущие. Из более простых веществ, поступающих с пищей, АЛК, ЭПК и ДГК организм человека синтезировать не может, хотя из АЛК, ЭПК и ДГК он создать способен, но с невысокой эффективностью ~5 %. Процессы преобразования замедляются если в пище присутствуют конкурирующие омега-6 жирные кислоты. Поэтому пополнение запасов ЭПК и ДГК в организме идет эффективнее когда они поступают прямо из еды, и когда в продуктах содержащих АЛК количество омега-6 не высокое.Производители растительных масел говорят, что их масла содержат большое количество омега-3, а то, что усваиваются они существенно хуже, об этом умалчивают.Льняное масло в значительной степени можно рассматривать в качестве альтернативы рыбьему жиру. Польза же для здоровья рыбьего жира в основном состоит в получении двух омега-3 жиров, эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Льняное масло содержит третий омега-3 жир, альфа-линоленовую кислоту (АЛК).
Основная проблема АЛК выражается в том, чтобы получить те эффекты, которые приписывают омега-3, она должна быть преобразована организмом в ЭПК и ДГК. В результате, только небольшая ее часть окажет влияние.
Вывод: употребив равное количество рыбьего жира и льняного масла, из рыбьего жира организм получит почти в 9 раз больше усваиваемых омега-3 в виде ЭПК/ДГК.
Поэтому: льняное масло усилит ваш рацион омега-3 жирами в виде альфа-линоленовой кислоты. Но это не станет полноценной заменой омега-3 из рыбы и рыбьего жира из-за коэффициента синтеза (не полного преобразования АЛК в ЭПК и ДГК). Если у вас имеется потребность в омега-3, но вы обеспокоены наличием ртути в рыбопродуктах, капсулы с рыбьим жиром плюс горсть молотых семян льна или ст. ложка льняного масла в салате могут стать хорошим для вас решением.

Ниже представляю одну из популярных схем, которую врачи назначат девушкам готовящеся к ЭКО, чтобы значительно улучшить КАЧЕСТВО яйцеклеток и эндометрия:

За 3 месяца до зачатия надо принимать :

1. Фолиевая кислота (100 мкг) по 2 таб х 2 раза в день = 400мкг

2. Витамин Е (100 мг) по 1 капс х 2 раза в день

3. рыбий жир (500 мг) по 1 капс х 3 раза в день

4. поливитамины для беременных — Pregnacare (Прегнакеа) по 1 таб вдень. В них находится 400мкг Фольки, по последним нормам минимум800мкг, поєтому добавляем. Также в них витамин А представленисключительно в виде Бетакаротина, тоесть абсолютно безопасная формапри полном отсутсвии вредного Ретинола.

Итак рассмотрим поближе пункт №3 – Рыбий жир:

1. В нем содержится большое колличество ретинола ((( которого всетут боятся. Вот цитата из статьи: «В качестве источника безвреднойформы витамина А врачи рекомендуют овощи и фрукты, содержащиебета-каротин, нужный плоду и не вызывающий нарушений в его развитии.Источники витамина:

Ретинол содержится в продуктах животного происхождения (рыбийжир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток,жир печени и жир других органов — сердца, мозга).

Бета-каротин содержится в желто-красных, зеленых овощах и фруктах(рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква,арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка,укроп, кресс-салат, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец,крапива, одуванчик, клевер).»

2. Рыбий жир сильно разжижает кровь, там это даже указано какпредостережение и при длительном приеме (кажется более месяца) надо всевремя кровь на свертываемость проверять. Так вот необходимый намвитамин Е тоже разжижает кровь, и принимая рыбий жир и витамин Е вместеи в таких кол-вах можно наделать делов! Завышеная свертываемость кровиНЕХОРОШО т.к. дает сильную угрозу. НО заниженная ведет к куче другихпроблем, включая внутрение кровоизлияния! Вообщем на то норма и нужна.

3. Рыбий жир в этой схеме назначают исключительно, из-за входящего в его состав Омега-3.

Внимание вопрос? Зачем пить рыбий жир,который имеет столько ограничений, когда в Льняном Масле Омега-3 в 2раза больше, чем в рыбьем жире, кроме того в самой безвредной,безопасной форме? Льняное масло также содержит достаточное колличество витамина Е, так,что дополнителько к комплексу «Прегнакеа» его пить не нужно!

Итак новый вариант схемы для улучшения качества яйцеклетки и эндометрия выглядит так:

Схема№1

1. Фолиевая кислота (100 мкг) по 2 таб х 2 раза в день = 400мкг

2. Льняное масло от 2 столовых ложек в день, в салат БЕЗ термической обработки

3. поливитамины для беременных — Pregnacare (Прегнакеа) по 1 таб в день.

Самые лучшие препараты Омега-3 в капсулах

Омега-3 в своем составе кроме рыбьего жира содержит большую концентрацию активных форм омега-3 DHA и EPA, чего не скажешь о натуральном рыбьем жире. В нем содержится всего 30% этих веществ, а остальные 70% составляют иные виды жиров, которые имеют как положительные, так и отрицательные стороны.

Если принимать натуральный рыбий жир с целью получить достаточную норму вещества, это выльется в получении избыточных калорий и передозировку витаминов А. Кроме этого натуральное вещество неприятно на вкус, оно не очищено от тяжелых металлов (ртуть).

Омега-3 в отличие от рыбьего жира в процессе производственной обработки очищается от загрязнений, капсулы не имеют неприятного привкуса, так как они покрыты оболочкой.

Препараты на основе масла водорослей и криля не требуют очистки, так как изначально обладают низкой степенью загрязнения. Это в свою очередь, отражается на стоимости (они более дешевые). Также они в достаточном количестве содержат разновидности полезных омега-3 DHA и EPA. Большинство диетологов рекомендуют использовать именно препарат на основе масла криля, он считается одним из самых лучших.

Теперь рассмотрим препараты жирных кислот Омега-3 в капсулах, какие лучше из множества производителей и пользуются популярностью среди потребителей.

Омега-3 Solgar

Биоактивная добавка этим производителем выпускается в различных концентрациях:

  • 700 мг;
  • 950 мг;
  • 1300 мг.

Кислоты извлекаются из скумбрии и хамсы. Производителем используется уникальная технология переработки, что гарантирует отличное качество и высокую степень очистки от примесей тяжелых металлов.

Омега-3 Витрум Кардио

Выбрать какие жирные кислоты Омега-3 в капсулах лучше, часто помогают отзывы потребителей. Препарат от фирмы Витрум Кардио имеет много положительных отзывов, ведь он помогает избавиться от таких патологий как стенокардия и атеросклероз, также оказывают положительное действие пациентам после инсульта.

Кроме наличия в составе ДГК капсулы содержат жиры растительного происхождения. Но отметим, что АЛК менее эффективны, поэтому Омега-3 Витрум Кардио уступает некоторым аналогам.

Омега-3 Доппель Герц Актив

Если выбирать Омега-3 в капсулах лицам, страдающим неврозом, сухостью кожи и ломкостью ногтей, то вопросов какие лучше выбрать БАДы быть не должно. Допель Герц считается одним из лучших препаратов, выбираемых потребителями.

При переработке используются лососевые виды рыб. В составе кроме рыбьего жира есть витамин Е, в комплексе эти вещества усиливают защиту организма от токсинов.

Ежедневный прием добавки стимулирует иммунную систему, омолаживают кожу лица, стабилизирует работу сердца.

Рассмотрев некоторые виды препаратов Омега-3 (жирные кислоты) в капсулах, потребители смогут для себя выбрать, какой лучше приобрести. Также очень важно почитать отзывы о них и, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, получить консультацию лечащего врача.

Противопоказания и возможные побочные действия Омега-3

В препаратах Омега-3 концентрация не только натурального рыбьего жира, но также состав дополнен витаминами А, E, D. Они необходимы для улучшения зрения, стимуляции окислительных механизмов в организме, для улучшения костной системы.

Состав БАДов сложен, их действие комплексное, поэтому, как и в любом другом препарате есть некоторые противопоказания.

От приема Омега-3 стоит отказаться пациентам с наличием таких заболеваний:

  • воспалительные процессы в ЖКТ;
  • туберкулез открытой формы;
  • миома;
  • варикоз вен системы ЖКТ;
  • цирроз печени;
  • индивидуальная непереносимость продуктов моря;
  • заболевания почек и органов мочевыделительной системы;
  • гемофилия;
  • гиперкальциемия;
  • травмы внутренних органов, сопровождающиеся кровоизлиянием;
  • послеоперационный период.

Также препарат противопоказан в таких случаях:

  • беременные женщины на первом триместре;
  • дети до 7 лет;
  • период лактации.

БАД не рекомендуется принимать продолжительное время и в больших дозировках, так как содержащаяся кислота обладает ярким антикоагулянтным свойством, что замедляет процесс свертывания крови, а это грозит кровотечением.

Применение Омега-3 в комплексе с другими лекарственными формами усиливает побочные явления и провоцирует осложнения.

Это могут быть:

  • проблемы с заживлением ран, царапин, ссадин;
  • образование мелких трещин на кожном покрове;
  • при незначительных ушибах появляются гематомы;
  • кровотечения из носа;
  • кровоточивость десен.

Если после приема БАД появились характерные признаки, стоит отказаться от употребления жирных кислот. Длительное игнорирование симптоматики грозит внутренними кровотечениями.

Среди осложнений можно выделить следующие:

  • диспепсические расстройства;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • отрыжка с неприятным рыбным привкусом;
  • переизбыток витаминов А, D;
  • аллергическая реакция на компоненты БАД;
  • интоксикация тяжелыми металлами;
  • чрезмерное увеличение веса при длительном использовании препарата.

По многочисленным отзывам потребителей отмечено появление прыщей на лице, но фармакологических подтверждений этому явлению нет.

Возможна ли передозировка Омега-3

В результате длительного и бесконтрольного приема добавки у пациентов могут отмечаться признаки передозировки. Такое возможно также в случае совместного употребления большого количества морепродуктов и БАДа.

Передозировка препаратом проявляется следующими признаками:

  • потеря аппетита;
  • тошнота, которая может переходить в рвоту;
  • неутолимая жажда;
  • частая микция;
  • головная боль;
  • повышение АД;
  • болевой синдром в эпигастральной зоне;
  • слабость мышц;
  • диспепсические расстройства.

По данным статистики смертельных случаев передозировки Омега-3 не выявлено, однако, теоретические сведения утверждают, что прием от 1,5 до 2,5 млн. МЕ препарата может привести к летальности. Если есть информация о таких случаях, обязательно сообщайте в ВОЗ и пишите отзывы.

  • А вы принимаете Омега-3?
    Проголосовать

Специальных антидотов к жирным кислотам нет, медицинская помощь при передозировках основана на очищении крови и соблюдении специальной диеты. Обязательно включают прием продуктов, богатых на витамин D, холестерин, кальций. Рыба и морепродукты категорически запрещены, также требуется отказ от жаренной и соленой пищи, растительных масел.

Отзывы

Вероника:

«Почувствовала ухудшение самочувствия, изменился цвет лица, стали выпадать волосы. Обратилась к терапевту, на что он мне посоветовал принимать Омега-3. Приобрела марку Solgar. После недельного курса уже появились заметные улучшения. Не верила, что БАД мне поможет, но была приятно удивлена. Цена, конечно, не самая бюджетная, но эффект заметен».

Марина:

«Мне нравится марка Solgar, часто приобретаю витаминные комплексы этой фирмы. Но вот про Омега-3 ничего положительного сказать не могу. У меня сухость кожи, шелушение, выпадение волос. И мой косметолог на это все посоветовала пропить Омега-3. Как обычно, приобрела у знакомой фирмы эту добавку, и сказать честно – пожалела.

Во-первых – цена «можно ахнуть», во-вторых – после недельного курса почувствовала ужасную изжогу, горечь во рту, тошноту. Не знала, на что думать, но муж посоветовал пока прекратить принимать БАД, и вот спустя уже 3 дня все симптомы стали потихоньку исчезать».

Оксана:

«Среди множества производителей подобрала для себя Омега-3 Carlson Labs Super Gems. Принимаю БАДы достаточно давно на постоянной основе. Для меня главным приоритетом при выборе был состав: соотношение ЕРА и DНА, а также 1000 мг омега-3. В упаковке 100 капсул, которые легко глотать, после приема не ощущается неприятного послевкусия. Побочных явлений нет, эффект накопительный, поэтому всем рекомендую именно этого производителя»

Омега-3 Доппельгерц Актив

Евангелина:

«Омега-3 Доппельгерц Актив принимаем вместе с мужем уже месяц. Купили еще по одной упаковке, так как эффект на лицо. Улучшился цвет кожи, стабилизировалось АД, перестали выпадать волосы. В инструкции прочитали, что помимо общего улучшения Омега-3 помогает справиться с сердечно-сосудистыми патологиями, заболеваниями суставов. А еще, что самое интересное препятствует старению организма».

Элина:

«После родов стала замечать неприятные для себя явления: сухость кожи, раздражительность, выпадение волос, общую слабость. Знала, что в этот период нужно каким-то образом поддержать организм. Вспомнила, что в детстве мне мама давала рыбий жир, но это было в прошлом. Решила приобрести Омега-3 от производителя Доппельгерц, результат появился уже через неделю после приема. Кстати, принимать БАД можно только после периода лактации (это совет для молодых мамочек)».

Омега-3 Country Life:

Татьяна:

«Много мы наслышаны о пользе рыбьего жира для организма. Но мне больше всех нравится Омега-3 Country Life, у него много положительных отзывов, ведь у него наибольшая концентрация омега-3, поддерживает сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение. Но есть один недостаток – капсулы достаточно большие, их не очень удобно принимать».

Лена:

«Весной я всегда страдаю авитаминозом, поэтому уже несколько лет именно в этот период начинаю принимать Омега-3, всегда покупаю марку Витрум Кардио, так как никаких побочных явлений не замечала, да и по многочисленным отзывам решила выбрать именно этого производителя. Положительные стороны от приема БАДа в моем случае: улучшение состояние кожи лица, хорошее настроение, нормализация менструального цикла, активная работа мозга, повышенная работоспособность, отсутствие одышки».

Александра:

«Регулярно принимаю Омега-3, ведь его польза неоценима для здоровья. Одно из преимуществ Омега-3 фирмы Сибирское здоровье то, что это натуральный продукт. Побочных явлений не заметила, стоимость за упаковку в сравнении с другими зарубежными аналогами доступная. Принимать БАД нужно длительными курсами, тогда вы заметите отличный эффект».

Дарья:

«В составе Омега-3 Тримегавитал содержится комплекс веществ – это рыбий жир, лен и витамин Е. Причем все это в большой дозировке. Я на этот факт не обратила внимание, поэтому появилась побочка, а именно, появились скачки давления и открылось кровотечение. Все дело в том, что витамин Е не каждому подходит, он способствует разжижению крови, что вызывает кровотечения, особенно у женщин в период менструаций».

Многие сомневаются в пользе БАДов, но никто не может поспорить с полезными свойствами рыбьего жира. Препараты жирных кислот Омега-3 в капсулах обогащают организм энергией, силой и полезными веществами. Какие лучше выбрать решать вам, но наш совет – обязательно перед этим почитайте отзывы и проконсультируйтесь со специалистом.

Польза и вред Омега-3 для мужского организма

Рыбий жир оказывает комплексное воздействие на мужской организм, поскольку входящие в его состав молекулы способны встраиваться в фосфолипидные мембраны клеток. Это способствует ускорению обменных процессов, улучшению питания клеток, нормализации их биохимической структуры. Также вещество обладает мощным антиоксидантным действием, что обеспечивает защиту клеточных структур от повреждения продуктами перекисного окисления липидов. Омега-3 кислоты влияют на работу всех внутренних органов, в особенности на мужскую половую и сердечно-сосудистую системы.

Для сердечно-сосудистой системы

Полезность жира Омега 3 для работы сердца и сосудов:

  • снижение количества «плохого холестерина» в крови, уменьшение риска развития атеросклероза;
  • антиаритмическое действие;
  • нормализация реологических свойств крови, профилактика образования тромбов;
  • мягкое снижение артериального давления.

При заболеваниях простаты

Рыбий жир – хорошее средство профилактики простатитов и простатодиний у мужчин среднего возраста. Важно помнить, что избыточный прием средства может вызвать доброкачественную гиперплазию предстательной железы.

При воспалительных заболеваниях

При попадании Омега-3 жиров в организм запускается каскад химических реакций по превращению их в эйкозаноиды (биологически активные вещества), которые оказывают противовоспалительное действие на кожу при псориазе, экземе, дерматите. Также ПНЖК способствуют уменьшению симптомов артрита за счет купирования воспалительных реакций в синовиальной сумке.

Для головного мозга

Жирные кислоты участвуют в образовании миелиновых оболочек, которые защищают нервные клетки от повреждающих факторов. Также они помогают замедлить возрастную дегенерацию головного мозга. Доказана полезность омеги для памяти, внимания, концентрации. ДГК и ЭПК необходимы для нормализации эмоционального состояния, профилактики агрессии и раздражительности.

Для потенции

ЭПК и ДГК повышают выработку половых гормонов, особенно тестостерона, вследствие чего усиливается эрекция при половом акте и повышается половое влечение. Полезность рыбьего жира для потенции связана с улучшением трофики и кровоснабжение железы.

При планировании зачатия

Для мужчины также очень важно позаботиться о своем репродуктивном здоровье при планировании беременности. Японские ученые установили, что прием ДГК повышает активность и подвижность сперматозоидов, способствует выработке большего числа клеток. Известны случаи, когда назначение рыбьего жира для мужчин способствовало наступлению естественной беременности у тех пар, которые готовились к протоколу ЭКО.

Эффекты омеги для мужчин разного возраста

Жирные кислоты необходимы для мужского организма в любом возрасте. Наибольшая потребность в рабьем жире у юношей и лиц средней возрастной категории.

Подростки и юноши (12-23 года)

В период активного роста ПНЖК особенно важны, так как они способствуют нормальному всасыванию витамина Д и кальция, которые оказывают укрепляющее действие на костную систему. Жирные кислоты также являются незаменимым компонентов в процессе полового созревания, они участвуют в синтезе гормонов. Длительный прием рыбьего жира в максимальных дозах причиняет вред репродуктивной системе: у юношей нарушается подвижность сперматозоидов.

Молодые (24-44 года)

У представителей этой возрастной категории реже встречаются проблемы со здоровьем, поэтому жир Омега 3 оказывает общее укрепляющее действие на организм, стимулирует адекватную выработку тестостерона. В этот период назначение омеги 3 для мужчин рекомендовано при подготовке пары к беременности. Молодые мужчины часто принимают Омега-3 для улучшения качества тела и набора мышечной массы, поскольку витамин нормализует обменные процессы в организме и участвует в построении новых клеток.

Люди среднего возраста (45-60 лет)

В этот период наступают проявления «мужского климакса»: снижение выработки тестостерона, гормональная дисфункция. Омега-3 имеет свойство улучшать кровоснабжение и питания простаты, поэтому для мужчин среднего возраста полезно пить достаточные количества Омега 3, чтобы сохранить потенцию.

Старше 60 лет

Врачи считают, что регулярное употребление рыбьего жира полезно для мужчин после 60-65 лет, поскольку помогает снизить риск инфаркта миокарда и внезапной коронарной смерти. Пожилым людям следует четко контролировать дозы витамина, поскольку избыточное поступление вещества может нанести вред организму.

Лучшие препараты с омегой для мужчин

На фармакологическом рынке представлено множество препаратов рыбьего жира в различных ценовых категориях. Чтобы средства с омегой 3 приносили пользу для мужчин, при выборе необходимо обращать внимание на такие моменты:

  1. Источник жирных кислот. Наиболее качественный продукт добывается непосредственно из мяса морских рыб жирных сортов, более дешевые аналоги витамина изготовлены из субпродуктов (печени, кишок, внутренностей).
  2. Степень очистки рыбьего жира. Трехступенчатая очистка сырья гарантирует отсутствие в готовых капсулах солей тяжелых металлов, токсинов, паразитов.
  3. Наличие дополнительных компонентов. В состав рыбьего жира обязательно входит консервант, который помогает продлить срок хранения. В качественных препаратах с этой целью используется витамин Е.
  4. Внешний вид. Натуральный рыбий жир имеет густую маслянистую структуру и характерный запах. Если препарат представлен в виде капсул, внутри должно просматриваться желтоватое прозрачное содержимое.

Детально почитать о правилах выбора рыбьего жира и ознакомиться с рейтингом лучших препаратов на основе Омега-3 вы можете в этой статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *