Очень толстые ноги Комплексую.
Вам поможет только спорт, если худеть только за счет диеты, будете худеть вверху, а ноги вряд ли сильно похудеют. Хотя по фото я не увидела явного дисбаланса — у вас вполне пропорциональная фигура. У меня похожая проблема, но ситуация в разы хуже — сверху тощие кости и нулевой размер груди (сквозь грудь ребра просвечивают!), а вот все, что ниже, очень склонно к полноте. Но мне удалось выровнять фигуру и довести ноги и попу до отличной формы, расскажу как. Во-первых, нужно сразу смириться, что с ’грушевым’ телосложением вам никакими силами не удастся похудеть только в ногах. Жир придется убирать по всему телу, иначе он не уходит. Поэтому ради красивых ног и попы придется в какой-то мере пожертвовать ’верхом’ и грудью. Насколько пожертвовать — это индивидуально. У вас, я вижу, проблем с грудью нет, вполне можно худеть, сильно хуже не будет. Далее: жир убираем за счет диеты (правильного питания) и физнагрузок. В питании налегаем на нежирные белки и овощи, поменьше углеводов, ну и конечно, ничего вредного. Параллельно фитнес: мне больше всего помогают интервальные тренировки, в которых силовая нагрузка сочетается с кардио. Абсолютный хит — плиометрика. Это тренировки, составленные на основе разнообразных прыжковых и других упражнений, которые просто вытачивают статуэточные ноги идеальной формы без лишней мышечной массы. Если вы наберете в ютубе ’плиометрика’, найдете массу отличных тренировок. Такую нагрузку нужно давать 2-3 раза в неделю. Лучше всего тренироваться вечером (чтобы не было соблазна после тренировки наесться и набрать лишний жир и мышцы). Я занимаюсь в 20-21 ч. в 19 часов кушаю что-нибудь легкое и углеводное, типа маленькой чашки овсянки, или зерновой хлебец с ложкой творога. Это даст энергию на тренировку (а она интенсивная и требует много сил). А после тренировки уже ничего не ем, кроме стакана кефира. Там белка ровно столько, чтобы мышцы могли восстановиться, но не расти. После тренировки надо дать себе очень хорошую растяжку минут на 15-20. Это обязательно!!! Между днями таких тренировок очень желательно тоже растягиваться, заниматься йогой или пилатесом. Растяжка исключительно влияет на форму ног, когда я начала тянуться каждый день, у меня было ощущение, что с моих ног жир просто тает. Через где-то месяцев 6-7 я добилась стройных ног без капли жира, даже не верила, что больше можно не стыдиться своих ляжек. Но надо сказать, что в таком режиме надо жить постоянно. Пока я придерживаюсь диеты и тренируюсь, ноги в идеальной форме, чуть расслаблюсь — вот они, родные ляжки.
