Успокоительные при беременности 3 триместр

Безопасные успокоительные средства для беременных

Глицин

Глицин — входящая в состав многих пищевых продуктов и лекарственных средств аминокислота. Данный препарат нормализует процессы торможения и возбуждения в центральной нервной системе путем нормализации уровней в организме кальция и калия. Глицин продается в форме таблеток и порошка, начинает оказывать терапевтическое действие в среднем через неделю после начала приема.
Благодаря своим свойствам, глицин способствует улучшению сна, развитию умственных способностей, избавляет от чувства тревоги и беспокойства. Некоторые исследования показывают, что препарат уменьшает гиперактивность в головном мозге и даже играет определенную роль в лечении и профилактике психических расстройств. Согласно другим данным, совместный прием глицина и дополнительных добавок снижает риск возникновения инсульта и судорог.
Употребление глицина во время вынашивания ребенка должно происходить строго после консультации со специалистом, поскольку нет надежных исследований о его безопасном влиянии на беременность. Несмотря на то, что аминокислота входит в состав многих продуктов питания и естественным образом воспроизводится человеческим организмом, возможно в форме медикамента она может отличаться от биологического вида. Также существует вероятность наличия в лекарственных средствах с глицином и других вспомогательных веществ, небезопасных для использования во время беременности.

Пустырник

Активные ингредиенты и вещества: растение содержит алкалоиды, флавоноиды, иридоиды, танины (5-9%), терпеноиды, лимонную кислоту, яблочную кислоту, олеиновую кислоту, холин и фенолгликозид.
Пустырник является эффективным средством в борьбе с психоэмоциональным напряжением: снижает артериальное давление и улучшает работу сердца. Однако аптечные формы выпуска препарата в виде таблеток и настоя относятся к запрещенным успокоительным при беременности, поскольку они содержат в своем составе вредные для организма плода вещества. Будущим матерям рекомендуется использовать только чаи и отвары из пустырника, изготавливать которые нужно из чистой травы без примесей.
Помимо успокоительного эффекта, пустырник помогает справиться со стрессом и беспокойствами, очищает кровь от излишков жира и снижает артериальное давление. Употребление отвара растения назначается при рассеянном склерозе, хронической усталости, невралгии, гипотиреозе и бессоннице. Трава также обладает мягким мочегонным и антибактериальным действием.

Мелисса лекарственная

Мелисса лекарственная — многолетнее травянистое растение с ярко выраженным лимонным вкусом. На протяжении долгого времени ее листья используют для изготовления настоев, добавляют в чаи и лекарственные препараты. Специалисты советуют употреблять мелису при проблемах с пищеварением (расстройство желудка, вздутие живота, метеоризм и колики), головной или зубной боли, в случае возникновения психических расстройств или частой бессонницы.
Одним из преимуществ мелисы является отсутствие противопоказаний к применению у беременных женщин. Растение обладает способностью стимулировать сон, расслаблять тело и оказывать успокаивающий эффект, препятствуя возникновению основных неприятных симптомов беременности.
Врачи не рекомендуют употреблять мелиссу на протяжении длительного времени и использовать в небольшом количестве: 2-3 стакана заваренных листьев растения в день на протяжении 1 недели. Слишком частое потребление может вызвать побочные эффекты: головокружение, рвоту и тошноту. Перед началом применения следует проконсультироваться с врачом.

Валериана

Успокоительные средства при беременности на основе экстракта валерианы не должны содержать этиловый спирт, поэтому будущим матерям рекомендуются таблетки и отвары с данным действующим веществом, при этом к приему строго запрещена форма в виде настоя. Препараты валерианы улучшают сон, снимают головные боли, стимулирует работу сердца и излишнее возбуждение ЦНС. Седативный эффект от лекарственного средства наступает через несколько дней после начала применения. При терапии валерианой в виде таблеток нужно внимательно следить за дозировкой.

Ново-Пассит

Ново-Пассит — успокоительное средство для беременных во втором триместре и на более поздних сроках. Данный препарат содержит растительные компоненты: экстракты валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, страстоцвета, хмеля и бузины. Обладает угнетающим действием на ЦНС, улучшает сон, благоприятно влияет на работу сердца. Выпускается в виде сиропа и таблеток, беременным женщинам рекомендована 2 форма выпуска препарата, поскольку она не содержит спирта.
Внимание! Несмотря на то, что многие успокоительные средства считаются безопасными для беременных женщин, перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые лекарственные препараты имеют противопоказания, определенную дозировку и рекомендованную длительность терапии.

Персен

Персен — комбинированный растительный препарат, содержащий в своем составе экстракты мяты, мелиссы и валерианы. Продается в виде таблеток. Персен обладает седативным эффектом, избавляет от бессонницы, улучшает работу сердца. Не рекомендуется к применению на ранних сроках гестации.

Валидол

Валидол помимо благоприятного расширяющего эффекта на сосуды сердца обладает и седативным действием. Он вызывает угнетение ЦНС, улучшает сон и нормализует психику. Данный препарат выпускается в виде капель, капсул и таблеток, для будущих матерей рекомендована последняя форма выпуска. Однако стоит учесть, что Валидол запрещен к приему в 1 триместре и лицам с пониженным артериальным давлением.

Магне B6

Магне B6, как следует из названия, содержит в своем составе магний и витамин B6. Данный препарат выпускается в виде таблеток и порошка для раствора. Магне В6 активизирует нормальное функционирование нервной системы, тем самым благоприятно воздействуя на психическое состояние. Также препарат оказывает положительное действие на кишечник, сердце и мышцы. Беременным женщинам рекомендуется применять данное лекарственное средство лишь по строгим показаниям.

Причины и опасности тревожного состояния

Сразу после зачатия в организме начинают происходить колоссальные изменения. Прежде всего они связаны с изменением гормонального фона.

Теперь деятельность эндокринной системы направлена на обеспечение и поддержание оптимальных условий для развития малыша.

Это, в свою очередь, может отложить негативный отпечаток на психоэмоциональном состоянии женщины.

Чтобы поддержать организм, сделайте акцент на правильное питание, разнообразное.

Интересно! Многие продукты, например, такие как орехи, кисломолочные продукты, сухофрукты, могут влиять на ваше настроение, улучшая его.

Возможно, что в том случае, если вы скорректируете свое питание, никакие успокоительные при беременности вам и не понадобятся.

Подробнее о здоровом питании при беременности смотрите в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Конечно лучшего всего не использовать никакие успокоительные средства при беременности.

Но, если вы чувствуете, что тревога нарастает, а состояние постоянной нервозности уже влияет на самочувствие и течение беременности, то да, стоит что-то предпринимать.

Постоянная нервозность может привести к опасным последствиям:

• рождению малыша с недостаточной массой тела;
• патологическому развитию систем и органов плода (чтобы знать, как этот процесс проходит в норме, смотрите статью по теме Развитие ребенка в утробе матери>>>);
• преждевременным родам и осложнениям в процессе родоразрешения;
• развитию у беременной сахарного диабета;
• отставании в развитии или развитии аутизма у младенца;
• нарушению развития нервной системы ребенка;
• гипоксии плода.

Допустимые аптечные препараты

Конечно же, натуральные отвары трав использовать во время беременности предпочтительнее. Однако не все женщины имеют время и желание их готовить.

В таком случае на помощь приходят аптечные препараты. В аптеке вам готовы предложить целый ряд безопасных и эффективных успокоительных средств. К ним относят:

• Глицин;

Его использование направлено на подавление работы некоторых участков мозга, которые отвечают за формирование беспокойства и тревоги. Заметить его действие можно спустя 1 неделю с начала применения.

Обычно его принимают по 1 таблетке не более 3 раз в день. Подробно все расписано в статье Глицин при беременности>>>.

• Ново-Пассит;

Препарат создан на основе натуральных компонентов и оказывает расслабляющее действие на нервную систему. Беременным следует выбирать препарат в форме таблеток, так как в них нет спирта.

Принимают Ново-Пассит по 1 таблетке несколько в сутки.

• Персен;

Это седативное средство на основе мяты, пустырника и валерианы. Подходящую дозировку определяет врач в зависимости от выраженности клинических проявлений.

Принимать его рекомендуют не дольше 4 недель. После перерыва прием Персена можно возобновить. Лекарство не советуют принимать тем, у кого есть артериальная гипертензия.

• Магне В6;

Это — один из самых распространенных препаратов, назначаемых будущим мамам. В его основе витамин В6 и магний, которые подавляют нервную активность. Препарат принимают по схеме, рекомендованной медиками.

Также читайте актуальную статью Витамины на ранних сроках беременности>>>.

• Тенотен;

Седативные таблетки с антидепрессивным действием, снижающие тревожность.

Согласно отзывам тех, кто принимал Тенотен, лекарство не вызывает сонливости или нарушения концентрации внимания, которые могут возникать при использовании некоторых других успокоительных средств.

Принимать лекарство нужно курсом, продолжительность которого может достигать 3 месяцев. Схему приема расскажет врач.

Успокоительные для беременных: польза или вред

Сама по себе беременность — всегда стресс для женщины (будь он положительный или отрицательный). Согласитесь, ведь далеко не по 10 детей на семью мы имеем в современном обществе, а значит, с беременностью не только женская психика, но и физиология сталкивается не каждый год. Добавьте к этому стремительное изменение гормонального фона, повышенную восприимчивость организма к бактериальным и вирусным агентам, токсикоз первого триместра и чисто физические сложности третьего, возможные проблемы самой беременности (а с ними сталкивается едва ли не половина будущих мам в тот или иной период вынашивания) – и вы получите объективную картину, располагающую к нервозности.

Объективно обоснованная раздражительность ведёт к непростым отношениям в семье и трудовом коллективе, зачастую беременная женщина и вовсе, ожидая особого к себе отношения и не получая его, находится в постоянном стрессе, депрессивном состоянии. Не могут не тревожить женщины и грядущие вполне бытовые перемены — смена деятельности, необходимость корректировки собственного режима и режима семьи.

Нередки у беременных и проблемы со сном — этому «способствует» и определённая комбинация гормонов (как правило, засыпать с вечера легко, но просыпается будущая мама рано и больше уснуть не может), и участившиеся ночные походы в туалет, и сложности с выбором позы на поздних сроках.

Всё это не может позитивно отражаться на течении беременности — излишнее психологическое напряжение способно вызвать вполне реальное физическое — гипертонус матки, а за этим диагнозом следуют и более тяжёлые — от выкидышей на ранних сроках до гипоксии плода на поздних. Кроме того, нервозность мамы (а всё это выплеск в кровяное русло гормонов стресса — адреналина, кортизола и т. д.) откликается подобными проблемами у плода, а потом — новорождённого ребёнка. Многие мамы отмечают, что нервы во время беременности привели к рождению малыша неспокойного, капризного.

В такой ситуации наиболее действенным всегда представляется самый очевидный и привычный выход — успокоительные средства, в том числе лекарственные препараты и травы. Однако ситуация всё же необычная — польза любого препарата (травы) может обернуться вредом для течения беременности (расслабление шейки матки, преждевременные роды и пр.) и для плода (врождённые пороки и другие нарушения). Далеко не все препараты полно исследовались на безвредность для будущих мам, а некоторые — и вообще достоверно вредны. Тем самым список допустимых препаратов сужается до всего лишь нескольких наименований.

Во время беременности проверять на безопасность следует даже самые простые и привычные препараты

Акушеры же и вовсе в один голос твердят: до приёма успокоительных нужно попробовать другие способы расслабления.

Так как вы беременны, то подобрать вам успокоительные лекарственные препараты не так просто. Настойка валерианы помогает далеко не всем, кроме того, вызывает побочные эффекты у беременных женщин (сухость во рту, головокружение, головную боль и т. д.). Другие «натуральные» препараты содержат ингредиенты, которые противопоказаны при беременности. Назначение разных видов антидепрессантов требует консультации психиатра, но они тоже имеют немало побочных эффектов.

Виды успокоительных препаратов, запрещённые и применяемые на разных триместрах беременности

Самые безобидные успокоительные — седативные — препараты можно разделить на несколько групп:

1. Препараты на основе растительных экстрактов (Валериана, Пустырник, Валидол и т. д.) – именно эта группа относительно безопасна для беременных. Однако и здесь есть много оговорок: достаточно исследовано влияние лишь некоторых компонентов, безопасность же остальных доказывает лишь многолетняя практика.
2. Бромиды (натрия бромид, калия бромид) – запрещённые для беременных согласно официальной инструкции противосудорожные средства. Однако на практике нередко встречается назначение их беременным в стационаре при госпитализации по поводу сильной рвоты или повышенного тонуса матки в первом триместре.
3. Комбинированные препараты (содержат растительные компоненты наряду с химическими) – Корвалол, Валокордин (оба содержат фенобарбитал, поэтому противопоказаны), Ново-Пассит, Персен и пр. Многие из этих препаратов условно разрешены при беременности, однако, всё зависит от состава.

Особняком стоит группа анксиолитиков (транквилизаторов) – это серьёзные препараты, применяемые у беременных в исключительных случаях, при диагностировании соответствующих психических заболеваний:

1. Барбитураты (Фенобарбитал, Барбитал, Бутизол, Алюрат и пр.) – запрещённые при беременности препараты, они провоцируют большие проблемы для плода и будущего ребёнка — высокий риск массивного кровотечения в первые дни жизни, пороки развития (от дефектов нервной трубки до расщепления губы и нёба), «эффект отмены» (зависимость плода от барбитуратов), нервозность и другие поведенческие проблемы.
2. Производные бензодиазепина (Диазепам, Сибазол, Феназепам и др.) – хоть инструкция некоторых из них (Диазепам) допускает применение препарата во втором и третьем триместре после оценки соотношения пользы и рисков, в целом эта группа препаратов запрещена — Комитет по безопасности лекарственных средств Великобритании предупреждает о самых серьёзных последствиях для плода (врождённые пороки, угнетение ЦНС и др.).
3. Производные других химических соединений: Афобазол (запрещён при беременности); Буспирон (применяется только при острой необходимости); Тенотен (не рекомендован, воздействие не изучалось) и пр.

Третья группа и самые серьёзные препараты — нейролептики (антипсихотики). Их также возможно применять при беременности после установки соответствующего диагноза (депрессия, шизофрения и т. д.). При этом по результатам исследований доказано, что значительного влияния на развитие плода они не оказывают. Эти лекарства включают в себя две группы — типичные (Этаперазин, Галоперидол и др.) и атипичные (Сульпирид, Перфеназин, Клозапин, Трифторперазин и пр.)

Применяют с целью успокоить нервы и некоторые препараты из групп, не относящихся к успокаивающим препаратам. Приведём примеры возможных к применению при беременности:

• Глицин — препарат из группы нейролептиков;
• Магне В6 — витаминный препарат (в то же время беременным противопоказаны обладающие успокаивающим действием уколы Мильгамма);
• Донормил — антигистаминное средство;
• Нервохель — гомеопатическое средство.

Таким образом, если речь не идёт о диагностированном психическом заболевании, круг допустимых при беременности препаратов сводится к некоторым представителям седативных средств и нескольким препаратам из других областей. Если же говорить о периодах беременности, то в первом триместре не рекомендуется использовать даже разрешённые препараты (растительного происхождения — в том числе) – любое вмешательство в естественные процессы может повлечь за собой необратимые последствия для закладывающихся в этот период систем органов плода. Принимаемые же на поздних сроках успокоительные могут негативно повлиять на родовую деятельность, «затормозить» ЦНС малыша, которому в первые дни после родов необходимо реализовывать сосательный и другие важные рефлексы. Поэтому даже к обычной «валерьянке» следует относиться очень взвешенно, согласовывать приём препаратов с наблюдающим беременность врачом.

Если получилось так, что женщина, ещё не зная о беременности или не подозревая того, что препарат беременным запрещён, всё же приняла его — паниковать не стоит. Следует сообщить об этом факте наблюдающему беременность врачу. В зависимости от степени риска по конкретному препарату и срока врач скорректирует график обследований беременной, будет уделять больше внимания исключению возможных вредных последствий.

Характеристика разрешённых беременным успокаивающих препаратов — таблица

Название, (форма, производители)	Действующие вещества	Показания, действие	Противопоказания, ограничения при беременности	Особенности применения	Примерная стоимость
Экстракт Валерианы (таблетки; ОАО «Биосинтез»), Валерианы настойка (капли; ОАО Дальхимфарм, ОАО Кемеровская ФФ, ЗАО Московская ФФ и др.)	Экстракт валерианы густой (в настойке дополнительно — этиловый спирт — 70%)	Нервное возбуждение; нарушения сна; мигрень; вегетососудистая дистония; функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы; спазмы ЖКТ. Воздействие на организм — седативное, слабое спазмолитическое, желчегонное.	Повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата.	Не рекомендуется принимать валериану в 1-м триместре беременности. Спиртовую настойку лучше заменить таблетками.	Таблетки (50 шт.) – 40 р.; Настойка (25 мл) – от 10 до 44 р.
Экстракт Пустырника (таблетки; Вифитех), Настойка Пустырника (капли; ЗАО «Ярославская фармацевтическая фабрика»; ЗАО «ЭКОлаб» и др.), пустырник Форте (таблетки; ЭВАЛАР)	Экстракт пустырника (в каплях дополнительно — этиловый спирт 70%; в пустырнике Форте — витамин В6, магний карбонат).	Вегето-сосудистая дистония; высокая нервная возбудимость; начальное развитие артериальной гипертензии. Действие седативное, кардиотоническое, гипотензивное.	Высокая чувствительность к компонентам; для настойки — алкоголизм, беременность; для Пустырник Форте — язва и гастрит, беременность и лактация.	Для Пустырника характерен эффект снижения артериального давления — следует внимательно следить за показателями. Настойка и Пустырник Форте инструкцией к применению беременными запрещены, однако могут быть назначены врачом при необходимости.	Таблетки — от 17 р.
Валидол (таблетки, капсулы; ООО Люми, Еврофарм, Дальхимфарм, ПФК Обновление, ОАО Фармстандарт и др.)	Левоментола раствор в ментил изовалерате	Функциональная кардиалгия; стенокардия; неврозы; истерия; морская и воздушная болезнь. Действие — сосудорасширяющее, седативное.	Гиперчувствительность к компонентам.	Препарат принимают сублингвально (под язык). Характерен эффект снижения артериального давления.	30–40 р. – за 10 таблеток или капсул.
Ново-Пассит (таблетки, раствор для приёма внутрь; IVAX Pharmaceuticals s.r.o.)	Гвайфенезин; экстракты лекарственных трав: боярышник обыкновенный/однопестичный, зверобой продырявленный, мелисса лекарственная, хмель обыкновенный,пассифлора инкарната, валериана лекарственная,чёрная бузина.	Неврастения и невротические реакции, сопровождающиеся раздражительностью, тревогой, страхом, усталостью, рассеянностью; «синдром менеджера» (состояние постоянного психического напряжения); бессонница (лёгкие формы); головные боли, обусловленные нервным напряжением; мигрень; функциональные заболевания ЖКТ (диспептический синдром, синдром раздражённого кишечника); нейроциркуляторная дистония и климактерический синдром ; зудящие дерматозы, обусловленные психологической нагрузкой. Действие — седативное.	Повышенная чувствительность к компонентам препарата, в особенности к гвайфенезину; миастения; детский возраст до 12 лет. С осторожностью: острые заболевания ЖКТ; заболевания печени; алкоголизм; заболевания или травмы головного мозга; эпилепсия.	При беременности назначают только в случае особой необходимости, после взвешивания предполагаемой пользы и рисков.	Таблетки (10 шт. ) – около 200 р.; раствор (100 мл) – около 180 р.
Персен (таблетки; Lek)	Экстракты растений — валерианы, мелисы, мяты перечной.	Неврозы; период после отмены сильнодействующих лекарств с седативным действием; вегетососудистая дистония; профилактика психосоматических проявлений у людей, которые подвержены стрессогенным факторам. Действие — седативное, спазмолитическое.	Непереносимость фруктозы, недостача сахаразы и изомальтазы; глюкозо-галактозная мальабсорбция, недостача лактазы, непереносимость лактозы; болезни желчевыводящих путей артериальная гипотензия; высокая чувствительность к компонентам Персена; беременность и грудное кормление; возраст пациента до 12 лет.	Инструкция запрещает приём препарата беременными из-за недостаточности проведённых исследований. Тем не менее решение о возможности приёма препарата женщиной может принять врач.	Около 500 р. за 60 таблеток.
Глицин (таблетки подъязычные; ООО «Медицинский научно-производственный комплекс «БИОТИКИ»)	Глицин.	Сниженная умственная работоспособность; психоэмоциональное напряжение в стрессовых ситуациях; девиантные формы поведения детей и подростков; неврозы, вегетососудистая дистония, последствия нейроинфекций и ЧМТ, перинатальные и другие формы энцефалопатий (в т. ч. алкогольного генеза)); ишемический инсульт. Действие — нейрометаболическое, антиоксидантное, нейропротективное, лёгкое седативное.	Гиперчувствительность.	Может назначаться в течение всей беременности. Таблетку следует помещать под язык.	50 таблеток — 30–40 р.
Магне В6 (таблетки, раствор для приёма внутрь; Sanofi Winthrop Industrie)	Магния лактат дигидрат; витамин В6.	Установленный дефицит магния, сопровождающийся повышенной раздражительностью, нарушениями сна, желудочно-кишечными спазмами, учащённым сердцебиением, повышенной утомляемостью, болями и спазмами мышц, ощущением покалывания. Действие — восполняющее дефицит магния.	Повышенная чувствительность к компонентам препарата; тяжёлая почечная недостаточность; одновременный приём леводопы.	Препараты магния назначает врач по результатам исследований крови. Можен назначаться на протяжении всей беременности.	Около 550 р. за 60 таблеток; 450 р. – за 10 ампул раствора.
Донормил (таблетки шипучие, таблетки; Bristol-Myers Squibb)	Доксиламин.	Преходящие нарушения сна. Действие — снотворное, седативное, антигистаминное.	Повышенная чувствительность; глаукома; врождённая галактоземия, мальабсорбция глюкозо-галактозная, дефицит лактазы; заболевания уретры, которые сопровождаются затруднениями мочеиспускания.	Может применяться у беременных женщин на протяжении всего периода беременности. В случае назначения на поздних сроках беременности следует принимать во внимание седативные свойства доксиламина при наблюдении за состоянием новорождённого.	30 шипучих таблеток — около 320 р.; 10 таблеток — около 130 р.
Нервохель (таблетки; ГмбХ Биологише Хайльмиттель Хеель)	Биологически активные компоненты растительного, минерального и животного происхождения	Вегетативная дистония; перепады настроения, тревожность; психосоматические нарушения; расстройства сна; раздражительность и высокая возбудимость нервной системы; лёгкие степени депрессии, психопатии, невротические и неврозоподобные синдромы различного происхождения; абстинентный синдром. Действие — гомеопатическое.	Гиперчувствительность к компонентам препарата.	Таблетку Нервохеля следует помещать под язык. Инструкция не запрещает применение препарата у беременных женщин.	Около 450 р. за 50 таблеток.

Фотогалерея : какие успокоительные препараты разрешённы к применению беременными женщинами

Пустырник беременным лучше выбрать в форме таблетокПодъязычные таблетки Валидол тоже оказывают успокаивающее действиеНово-Пассит — препарат комбинированный, в него входит несколько трав и гвайфенезинПерсен запрещён к приёму беременными согласно инструкции, однако на практике назначаетсяГлицин — подъязычные таблетки, аминокислота, оказывающая нейротропное действиеВитамины Магне В6 хорошо справляются с нервным напряжением, если его причина — недостаток магнияДонормил — снотворное, разрешённое беременнымНервохель — гомеопатическое средство Самое популярное успокоительное средство не рекомендуется принимать в первом триместре беременности

Альтернативные способы «успокоения нервов»

Как отмечалось выше, приоритетными для беременной женщины должны быть немедикаментозные способы успокоиться. Среди них:

• употребление успокаивающих травяных чаёв (с травами также следует быть очень осторожной — далеко не все привычные растения полезны и безопасны для беременной и плода): можно пить чайные настои ромашки, мяты, мелиссы (в небольших количествах), шишки хмеля, те же валериану, пустырник в виде растительного сырья;
• ароматерапия, массаж, водные процедуры, прогулки на свежем воздухе и другие методы релаксации;
• умеренная физическая активность;
• коррекция режима дня.

Прежде чем обратиться к лекарствам, следует попробовать просто расслабиться

Существует много альтернативных методов успокоения, но всё в ваших руках. …научитесь простым техникам релаксации и медитации. В интернете есть немало описаний таких техник. Не нужно ничего сложного. Достаточно лечь на кровать или ковёр и прислушаться к дыханию: вдох-выдох. Можете включить спокойную музыку. Представили себя ребёнком, вдохнули, потянулись, позевали, помечтали. …тёплый душ, для снятия накопившейся негативной энергии и эмоций, перед сном. Чашка теплого молока. Лёгкий массаж спины и плеч (попросите мужа). … Попросите у родных и друзей помощи, если вы не всё успеваете сделать что-то по дому. Они обязательно придут вам на помощь. …воспользоваться самой лучшей успокоительной пилюлей — собственным ребёнком. У вас период, когда он уже даёт о себе знать своими шевелениями. Значит, ложитесь спать в положенное нормальное время, кладёте руку на живот и учитесь разговаривать с ребёнком.

Видео: как справиться со стрессом во время беременности

Вопрос выбора успокоительных средств рано или поздно встаёт перед большинством беременных женщин. К счастью, сегодня их выбор достаточен даже для будущих мам. Однако, прежде чем обратиться к медицинским препаратам, лучше попробовать все возможные способы релаксации — всё-таки любые вмешательства в гармоничный, задуманный природой путь вынашивания младенца нежелательны.