Американские ученые из университета Джонса Хопкинса в ходе нового исследования определили идеальную температуру воздуха в спальне для крепкого сна
По данным специалистов, оптимальная температура воздуха в спальне должна составлять около 18 градусов тепла, сообщает Men’s Health. Они связывают это с тем, что во время сна температура тела понижается, а в завершении цикла сна начинает повышаться. Слишком высокие температуры воздуха в спальне могут стать причиной беспокойства и даже бессонницы.
- Читайте также: Поцелуи, игры и крепкие выражения. Пять эффективных способов борьбы со стрессом
«Оптимальная температура – от 18 до 20 градусов тепла. Например, лично для меня идеальная температура и лекарство от бессонницы – температура 19 градусов тепла», — говорит автор исследования, невролог, доктор медицинских наук Рейчел Салас.
Кроме того, ученые определили оптимальную температуру воздуха в офисных помещениях для мужчин и для женщин. Исследование нидерландских биологов из Медицинского центра при Университете Маастрихта показало, что для женщин, работающих в офисах, оптимальна температура воздуха в помещении 24,5 градусов тепла, в то время как для мужчин — 22 градуса тепла.
Ученые учитывали уровень метаболизма женщин, а также стандартов офисной одежды. Авторы исследования объяснили различия в оптимальной температуре воздуха для мужчин и женщин тем, что у представительниц слабого пола более медленный метаболизм, и они, в отличие от мужчин, производят меньше тепла.
- Читайте также: Эксперты рассказали, о чем может поведать поза пары во время сна вдвоем
Редактор: Вероника Шмитт
Хотите спать лучше и утром чувствовать себя бодрее? Мы знаем, как этого добиться!
Читать в полной версии
Наконец-то ученые доказали и это: спать лучше в комнате, где температура варьируется от 15 до 20 градусов по Цельсию. Прохладно? Возможно. Зато полезно, утверждает в своей статье доктор Кристофер Винтер, медицинский директор Центра неврологии и сна в Шарлоттсвилле (США).
При температуре выше 24 или ниже 10 градусов сон человека будет беспокойным. Почему это вообще имеет значение?
Дело в том, что температура тела человека во сне понижается, достигая самых низких значений к 5 утра. Поэтому более холодный воздух в комнате способствует крепкому сну, говорит Винтер.
Вот главные доводы ЗА прохладу в спальне:
Содержание
Более спокойный сон
Исследования, проведенные в Университете Южной Австралии, показали, что некоторые формы бессонницы вызваны плохим регулированием температуры тела. Если вы с трудом засыпаете, более холодный воздух поможет организму остыть, чтобы достичь уровня глубоко, хорошо восстанавливающего сна.
Сохранение молодости
Сон в помещении, где температура превышает 20 градусов Цельсия, затрудняет выработку мелатонина — главного антивозрастного гормона.
Снижение веса
Доктор Наташа Тернер заявляет, что снижение температуры тела способствует уменьшению уровня гормона стресса кортизола в организме. Если же человек не высыпается, стресс накапливается, а борятся с ним часто не самыми здоровыми методами.
Снижается риск развития метаболических заболеваний
Ученые считают, что регулярный сон при температуре не выше 18 градусов снижает риск развития диабета. Участники исследований не только сжигали во сне больше калорий, но и удваивали количество бурого жира, препятствующего ожирению.
