Содержание
Увеличение бедер при беременности
Болевые ощущения в области бедер
Вследствие того, что основная нагрузка ложится на тазобедренный сустав, многие женщины чувствуют дискомфорт и боль в районе бедер. Кроме того, ощущается недостаток питательных веществ, особенно кальция и витамина D3.
Чаще всего будущая мама чувствует острую боль утром при вставании с постели, но бывают и тянущее неприятное чувство во время движений. Если при этом поднимается температура, то следует обратиться к врачу, так как это может быть симптомом воспалительного процесса сустава в области бедер.
Для того чтобы увеличение бедер при беременности не повредило здоровью, необходимо придерживаться следующих правил:
- не поднимать тяжестей и стараться делать все движения размеренно, плавно;
- включать в ежедневный рацион продукты, богатые ценными питательными веществами;
- приобрести удобную одежду и обувь;
- использовать эластичный бандаж;
- принимать комплекс витаминов, назначенных врачом;
- записаться на курсы специальной гимнастики;
- полноценно отдыхать и восстанавливать силы.
Помните, что у любой здоровой женщины при беременности наблюдается прибавка в весе и увеличение бедер. Не стоит переживать по этому поводу, так как в течение года после родов организм перестроится и фигура восстановится, но при условии правильного питания и активного образа жизни.
Каждая женщина понимает, что во время беременности она будет набирать вес. И когда речь заходит о том, что тело будет меняться, что будет расти живот, будут увеличиваться грудь, ягодицы и бедра, часто женщина говорит: «Ну, придется потерпеть это! Ведь так должно быть». В современном мире мало кто относится к этому процессу позитивно. К растущему животу — еще куда ни шло, а вот к увеличению остальных частей тела отношение чаще иное.
На самом деле набор веса при беременности происходит не только за счет того, что в организме растет ребенок. Увеличивается грудь, готовясь к лактации, а это значит, что к прежнему весу добавляется от 200 до 500 граммов, а в некоторых случаях — и 1-1,5 кг.
Кроме самого ребенка, растет матка, которая становится очень тяжелой, ее заполняют амниотические воды, окружающие ребенка, есть плацента, которая вырастает именно во время беременности и тоже имеет определенный вес. В организме женщины также увеличивается количество коллагеновых клеток, которые активно размножаются для того, чтобы ткани стали более эластичными к периоду родов.
Набор веса при беременности обуславливает также увеличение количества жировой ткани, ведь в это время формируются специальные запасы на будущее, поскольку жир является одним из поставщиков энергии. Он может хорошо выручить женщину в стрессовом послеродовом состоянии. Кроме того, понятно, что после родов молодой маме нужно восстанавливаться и тут же начинать ухаживать за младенцем, вскармливать его грудью. Получается, потребность энергии увеличивается в разы, но где ее брать? Конечно, женщина будет питаться, но часто бывает так, что молодые мамы настолько закручиваются, что не успевают поесть, и тут на помощь приходят жировые запасы, накопленные организмом еще во время беременности на ягодицах, бедрах, на спине и животе.
Кроме этого, в организме женщины увеличивается количество циркулирующей крови, а у ребенка развивается целое кровяное русло. Все эти составляющие суммируются и превращаются в ту «страшную» цифру, которую видит беременная, когда встает на весы.
Не забывайте, что это полезные граммы и килограммы, которые нужны как раз для того, чтобы выносить здорового ребенка, благополучно его родить, восстановиться и выкормить младенца грудью.
Теперь перейдем собственно к цифрам. Норма набора веса при беременности в нашей стране — от 9 до 12 кг. Такая норма, на мой взгляд, более узкая, чем того требует понимание того, насколько уникальными и разнообразными бывают ситуации у беременных женщин. Если взять голландские нормы, то мы увидим совершенно другие показатели — от 5 до 25 кг. Такая норма, скорее, более реалистична: нужно понимать, что каждая женщина беременеет при своих, специфических обстоятельствах.
Некоторые на первых месяцах беременности страдают сильным токсикозом, который приводит к значительному снижению веса: иногда женщина теряет несколько килограммов за первые три месяца. Есть женщины, которые беременеют с исходным дефицитом веса или, напротив, с исходным лишним весом. И это совершенно разные ситуации. И потом, конституция и телосложение также оказывают немалое влияние на набор веса при беременности: женщина с ростом 1, 56 см и будущая мама с ростом 1, 85 см уж точно не наберут одинаковое количество килограммов за время беременности. И в этом смысле голландские нормы, конечно, более корректны.
Могу привести такой наглядный пример: недавно ко мне на курсы ходила женщина, которая имела лишний вес до беременности. Но, забеременев, она стала есть намного меньше, чем ела до этого времени. Это очень хороший показатель, говорящий о том, что организм активизировал свои силы, чтобы использовать лишний жир, накопления прошлых лет в энергию развития ребенка. И эта женщина набрала всего 5,5 кг, родив при этом здорового ребенка весом 3,5 кг. И для нее это норма.
Но если женщина забеременела с исходным дефицитом массы тела, то для нее набор в 5,5 кг будет, скорее, тревожным сигналом. В моем опыте были беременные женщины, которые работали в модельном бизнесе. Понятно, что набор веса при беременности у такой женщины будет совсем иным: сначала организм будет работать на преодоление дефицита массы, затем – на ребенка, а потом уже — на запас для будущего. И получается, что тогда беременная может набрать и все 25 кг, учитывая и то, что в модельном бизнесе чаще бывают высокие девушки. И для нее нормой будет 25 кг. Хотя если сравнить ее набор веса при беременности с набранными 5,5 кг женщины с исходным лишним весом, конечно, цифры покажутся просто не сопоставимыми, а и то и другое стало нормой. Поэтому я считаю, что наши нормы всё-таки узкие, и здесь нужно смотреть на каждую ситуацию в отдельности.
Лариса СвиридоваТекст записала: Ольга Шмидт
Смотрите видеокурс по подготовке к родам. Я не боюсь рожать!
Во время беременности на всевозможные системы организма женщины осуществляется глубокое отрицательное воздействие, которое может быть причиной зарождения целлюлита.
На протяжении беременности вместе с развитием плода происходит и расширение матки, которая начинает оказывать давление на лимфатические узлы и вены. Под таким влиянием происходит затормаживание оттока крови и лимфы из тканей организма, а также начинается накопление жидкости, которая предназначена для появления апельсиновой корки на животе. Функции систем организма постепенно восстанавливаются уже после рождения ребенка.
За весь период беременности в тканях накапливается лимфатическая жидкость, вследствие чего образуются волокна. Огромное число вырабатываемых гормонов прогестеронов и эстрогенов является первопричиной отложения жиров в области бедер, ягодиц и ног.
Причины возникновения целлюлита при беременности
В процессе беременности растущий плод отбирает из организма матери какую-то часть йода, который предназначен для контролирования скорости сжигания жиров и клеточного обмена веществ. В конечном итоге нехватка йода в материнском организме становится причиной появления апельсиновой корки в период беременности. Для возобновления функций организма необходимо дополнительный приём йода после рождения малыша.
Мало того, выкармливание грудью побуждает выработку щитовидной железы, нормализирующей в нижней части тела количество жировых клеток.
На протяжении беременности женский организм испытывает нестандартный стресс, который или затягивает процесс возникновения подкожных жиров, или же стимулирует их энергичный рост.
Причиной образования целлюлита также может быть неправильный рацион питание. Женщина в процессе вынашивания ребенка зачастую начинает поправляться именно из-за усиленного питания. Собственно, в этот период у множества женщин и появляется склонность к разнообразным экспериментам в пище, которые желудок не в состоянии осилить. Следственно, возникает процесс ожирения, который способен навредить ожидаемому малышу, не говоря уже о немалой вероятности появления целлюлитных отложений.
Симптомы целлюлита и их диагностика
Образование жировых отложений во время беременности появляется у 90 процентов женщин. Установить присутствие целлюлита можно таким образом: между указательным и большим пальцами зажмите маленькую складочку кожи и между ними покатайте ее. Если на протяжении этого процесса вы почувствуете, что кожа под пальцами гладкая и ровная, то нет причин переживать. При заболевании целлюлитом вы будете чувствовать неровности под верхней прослойкой кожи. Они представляют собой специфические жировые бугорки.
Имеется несколько стадий развития апельсиновой корки во время беременности. Они определяются такими признаками:
- На целлюлитном участке кожи (бедрах, животе, ногах, коленях, ягодицах, предплечьях, шее) очень медлительно заживают порезы, синяки и ссадины;
- На таком участке более толстая кожа, сравнительно с иными зонами. Это является следствием скопления лимфатической жидкости во втором и третьем слоях кожи;
- Сами по себе возникают синяки и подобные внешние проявления повреждения кожи;
- Возникают первичные признаки «апельсиновой корки» — проявляются бугорочки жира на поверхности кожи;
- Под кожей возникают уплотнения.
Профилактика возникновения целлюлита при беременности
Целлюлит во время беременности — это заболевание множества будущих матерей. Однако, подходить к его излечению нужно с рассудительностью, так как всякое наружное хирургическое или химическое вторжение в материнский организм может оказать губительное воздействие на состоянии здоровья ребенка.
Для предупреждения этого заболевания специалисты советуют уже с третьего или четвертого месяца беременности использовать различные антицеллюлитные гели и крема, а также ампулы, которые способствуют рассасыванию жировых клеток в проблематичных участках.
Применение более результативного средства для устранения целлюлита на протяжении беременности лучше оставить на послеродовой период.
В процессе прохождения беременности стоит выполнять совокупность профилактических мер, не допускающих развитие апельсиновой корки, или же делающих процесс заболевания более простым.
Основные меры профилактики в период беременности в себя включают:
- Перейдите на правильное питание. Питание при целлюлите должно быть примерно таким: не употребляйте в этот период молоко – заместите его кисломолочными продуктами (кефир, йогурт, творог). Рыбий жир, капуста, зелень, морепродукты и салат будут препятствовать развитию во время беременности целлюлита. Ешьте больше вареного мяса;
- На протяжении недели дважды принимайте ванну с добавкой морской соли. Данные процедуры служат для поднятия тонуса кожи, а также естественного функционирования подкожно-жировой клетчатки;
- Каждый день обучайтесь и занимайтесь специальной гимнастикой, которая разработана именно для беременных женщин. Физические нагрузки способствуют стимуляции обмена веществ в организме, не допускают деформированию соединительной ткани. В процессе выполнения зарядки нужно прослеживать, чтобы ваше дыхание в это время было ровным и глубоким;
- Посещайте бассейн чаще – это поможет вам поддерживать форму!
Важно помнить, что не все процедуры подходят во время вынашивания ребенка, например озонотерапия
