Режим дня каждого ребенка индивидуален. Но есть одно обстоятельство, которое объединяет всех детей, – это потребность в дневном сне. Новорожденные обычно спят очень много, по 18-20 часов в сутки, а к 2 месяцам – уже 15-17 часов. В 3 месяца перерывы на бодрствование становятся все длиннее. С 5 до 9 месяцев малыши спят уже меньше, в это время обычно появляется два дневных сна по 1-2 часа каждый – как правило, после утреннего кормления и после обеденного. Начиная с полутора лет, дети спят уже один раз в сутки, примерно в 12-13 часов.
Укладывать ли ребенка спать днем? Да, безусловно. Детская психика еще не способна спокойно выдерживать долгие периоды бодрствования. Нормальный режим сна и активности – это основа комфорта всей семьи как в 3-4 месяца, так и в 3-4 года ребенка.
Обычно ребенок чувствует усталость, легко поддается на уговоры уснуть, спит крепко и спокойно. Однако так бывает не всегда. Рассмотрим способы, которые помогут сделать засыпание крохи более быстрым и комфортным.
Содержание
Почему ребенок не хочет спать
• Малыш испытывает стресс. Причем это касается как негативных, так и позитивных событий. Приезд гостей, появление животного, переезд в новое жилье, завершение грудного вскармливания, колики, прорезывание зубов, завершение практики совместного сна, появление младшего брата или сестры, выход мамы на работу после декрета – все эти факторы могут перегрузить психику и повлечь за собой отказ спать днем.
• По каким-то причинам ребенок решил, что дневной сон – это часть наказания. Это могло произойти, если вы укладывали его спать в плохом настроении, ругали или угрожали наказать за отсутствие сна.
• После двух, а иногда полутора лет наступает период, когда малыш осознает себя как отдельную личность. Это называется «возраст сопротивления». То есть ребенок может по-настоящему устать, зевать и тереть глаза, но сопротивляться попыткам родителей убаюкать себя.
• Малыш очень чувствителен, жаждет вашего внимания и стремится всеми силами провести больше времени рядом. Для этого в ход идут уговоры, угрозы, слезы – даже если это вызывает ваше недовольство. Иногда дети жалуются на чувство одиночества, страх и тоску.
• Ребенок боится оставаться в комнате один. Часто такое бывает у впечатлительных детей после сказок, где персонажи уносят младенцев из дома или после того, как кто-то чужой пригрозил утащить ребенка с собой, даже в шутку.
• Некомфортные условия: яркий свет, жара, духота, пыль, сильный шум.
• Отсутствие прогулок и физической активности в первой половине дня. Иногда ребенок не имеет возможности много двигаться и гулять. Тогда он не тратит энергию и не устает к тому времени, когда пора бы отправляться на дневной сон. Кроме того, активное время на свежем воздухе помогает насытиться кислородом и устать. Возможно, вы сами испытываете этот эффект, когда много гуляете или работаете на загородном участке.
Как помочь ребенку уснуть
Не пропустите время, когда ребенок достаточно устал для сна, но еще не переутомился. Когда вы замечаете, что он начинает раздражаться без объективной причины, хнычет, просится на руки – очень вероятно, что он просто хочет спать. Дети до 2,5-3 лет часто могут сообщить о своей усталости, заплакав. Если малыша не уложить вовремя, он может «разгуляться» до такой степени, что совсем пропустит дневной сон, и под вечер возникнет истерика.
Постарайтесь установить режим дня. Если вы наладите удобный распорядок, то удивитесь, как легко уложить спать ребенка днем. А вы сможете планировать свои личные дела или отдых.
Хорошо проветривайте комнату перед сном. Зашторьте окна. Если окна вашей квартиры выходят на южную сторону – можно подобрать шторы-блэкаут, установить жалюзи или рулонные шторы. Замечательно, если окна детской выходят в тихий двор, а не на шумную улицу.
Если вы укладываете ребенка на его кровати, посидите рядом, напойте колыбельную. Можно включить запись сказки, тихую мелодичную колыбельную или белый шум. Погладьте его по лицу, по рукам. Некоторые дети очень хорошо успокаиваются, когда им гладят спинку или живот.
Груднички обычно с удовольствием засыпают, лежа на животе у мамы или папы. Только нужно обезопасить пространство для сна, чтобы случайно не придавить малыша, если вы тоже уснете. Очень удобно использовать подушку для кормления, чтобы создать ребенку и себе своеобразное «гнездо» для сна.
Заведите ритуалы. Например, можно недолго поиграть в какую-то тихую игру после обеда, почитать книгу, порисовать вместе. Когда ребенок лежит в кровати, предложите спеть колыбельную или прочитать сказку. Если у вас нет сил читать сказку самостоятельно –включите аудиозапись, подготовленную диктором или вами.
Ритуалы можно делать не только на засыпание, но и на пробуждение: открыть шторы, улыбнуться малышу, погладить его и обнять. Приятное пробуждение позволит ребенку связать сон с чем-то позитивным, и ему будет легче засыпать.
Подготавливайте детей ко сну. Предупреждайте несколько раз: «сейчас мы немного поиграем, а потом будем отдыхать».
Когда родители практикуют совместный сон с ребенком, рано или поздно они сталкиваются с необходимостью его «переселения» в отдельную кровать. Как правило, это становится инициативой не детей, а родителей. Ребенок может расстраиваться из-за этого, так что старайтесь его поддержать и обустроить его кровать так, чтобы он понимал, это полностью его владения. Можно положить туда игрушки, наклеить картинки с персонажами. Большой популярностью пользуются игрушки-сплюшки, а для малышей до года есть комфортеры. Это не просто симпатичные игрушки – благодаря особому материалу они еще и впитывают запах мамы. Благодаря этому младенцу спокойнее с комфортером, даже если мама не находится с ним в одной комнате.
Надеемся, наши советы помогут вам разобраться, как быстро и без истерик уложить ребенка спать днем.
Сколько должен спать ребенок?
Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.
Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.
Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.
В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.
Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.
Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.
Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.
Сколько часов спит ребенок?
— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
— Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
— Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
— Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
— Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
— Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
— Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
— Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
— Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
— Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.
Сон в одно и то же время
Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.
2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.
Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.
3. Легкость в желудке.
Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.
4. Комфортная атмосфера в комнате.
Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.
Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.
Пост про сон и возможные причины нарушения его, про маму тоже.
Я морально и физически высохла. Пишу со слезами, уже нет сил. Были очередные (вторые или третьи) серьезные разборки с сыном перед сном.
Итак.
Грудное вскармливание по требованию до двух лет. Ночью тоже.
Ритуалы есть и стараемся их очень придерживаться. Режим тоже есть.
Как было раньше: полтора года как минимум (где-то с 8 месяцев сына) проблем со сном и засыпанием нет. Засыпал сам (после введения метода разделения еда-сон и обнял/погладил/положил и позже зашел-вышел из комнаты). Днем до двух лет спал на улице в коляске под окном, ночью засыпал в своей кроватке, просыпался (через час-два-три), я забирала его к себе. При этом и вечер был свободен и ночью СС. Я не могла спать без него сама спокойно. И чем старше становился сын, тем было легче. В год мы его кроватку переставили в детскую, которая находилась перед нашей спальней. Он спокойно стал засыпать в кроватке, не смотря, что в другой комнате. Просыпался, снова забирала к себе. Часто просыпался уже под утро. И всегда досыпал с нами. Днем никаких проблем с засыпанием. Этим летом перешли на дневные сны домой из-за жары и что не помещался нормально в коляску. В коляске только спал днем. Гуляли ножками или в слинге. Теперь так и спим дома. Но сложнее стал засыпать, дольше. Есть ритуал: на ручках или сидя рядом с сыном я его глажу по спине/голове и пою колыбельную или включала колыбельную на радио-няне и выходила из комнаты. Всегда ориентируюсь по его состоянию. Когда нужно, беру на руки, когда готов сам заснуть, оставляю и выхожу из комнаты, а через пять минут сын спит.
Как есть сейчас (последние месяц-два): Днем: если уложить, чтоб лежал спокойно, то засыпает относительно с бывшим периодом быстро 10-20 минут. Раньше за 5-10 мин вырубался. НО проблема в том, что сложно уложить. Крутится, вертиться, встает, разговаривает на любые темы. Видно, что хочет спать, но не хочет засыпать и делает все, чтобы не заснуть. Я как и раньше пробую разные варианты: и рядом сижу/глажу/пою, и на руки беру если совсем никак, и выхожу из комнаты (часто сам просит), но открываю дверь, а он лазает по кровати. На засыпание уходит полчаса-полтора.
Вечером: категорически отказался спать в своей комнате (точнее в новой комнате после переезда, но первые несколько дней спал и засыпал спокойно). Стал проситься спать с мамой (папа сейчас приходит поздно, когда мы уже спим). Я без проблем разрешила ложится у нас, но определила, что лег и засыпаем, без баловства. Первые дни ложился и молча или тихо крутился и засыпал, а теперь у нас баловство перед сном. И ничего не работает. Ни уговоры, ни объяснения, ни поглаживания/колыбельные, ничего. Пока не выматается полностью, не засыпает. Уже недели три вечером засыпает только у нас, в его комнате даже не стелю постель. Когда идем спать, сын сразу проговаривает, что хочет спать с мамой.
В общем: Режим стал слетать. Я до последнего стараюсь делать все возможное, чтобы сын заснул, но через час-два я не выдерживаю и в ход идет все. Потом слезы у обоих и засыпаем от бессилия. часто с ним ложусь спать, но это не особо помогает для его засыпания, я засыпаю раньше чаще и сквозь сон слышу, что сына колбасит еще. Днем и ночью, когда засыпает, спит спокойно. Один раз просыпается на высаживание, после чего засыпает без проблем. Ночью спит 9-10 часов, днем 1.5-2.5 часа плюс-минус полчаса.
Часто я начала срываться, что если не ляжет, то пойдет к себе спать или не пойдем/не поедем/не получит то/туда/прочее. В общем стала применять «неправильные» методы, но и они не работают. Дважды сорвалась днем до рукоприкладства, начала трясти и дала по попе, чтобы успокоился. А теперь хочется себя казнить и лишить материнских прав. Для меня это недопустимо ни в каких ситуациях. Но стала не выдерживать. Сегодня кричала, что сейчас першит горло. Я не знаю, что делать и что происходит.
Договоры раньше работали, сейчас игнорируются вообще.
Хочу отметить, что ребенок все понимает и знает, все что ему говорим. Сам уже говорит/рассказывает/пересказывает/сочиняет/помнит все. Это я к тому, что у нас уже сознательный период и списать, что не понимает, что от него хотят, нельзя.
Сыну 2 года 2 месяца. Грудное вскармливание завершили в 2года и это не отразилось никак на засыпании/сне. Только чаще стал просить «мама, обними/погладь/поцелуй». С двух лет ребенка как подменили: стал истерить по-пустякам, хочу то не знаю чего. Начал указывать взрослым, что им делать. Стал требовательным и властным, все должно крутиться вокруг него. На спокойные замечания/объяснения реагирует бурно.
Детсад не посещаем, телевизор не смотрим, в течении дня разнообразные игры и творчество, прогулки.
Переезд был к родителям моим. Но живем как бы отдельно. На территории 2 отдельных домика. Бабушка большее разрешает, мама стала соответсвенно более запрещающей как-бы. То, что раньше было нельзя и воспринималось спокойно, то сейчас бурно.
Кризис начался еще до переезда. С переездом все усугубилось в плане запретов-разрешений.
Проблемы со сном тоже усугубились после переезда, но начались раньше.
У меня пятый месяц беременности. Был переезд. Сложный токсикоз. Свои имеются физические проблемы со здоровьем (не могу носить ребенка на руках, начались серьезные проблемы со спиной, что отказывает нога) и психологические с нервами (могу сорваться до крика и даже дважды до рукоприкладства). Стараюсь все проговаривать, но безрезультатно, руки опустились. Через неделю-две планирую отселить ребенка с папой в другую комнату или сама отселюсь, потому как спать мне уже с сыном небезопасно. Боюсь, чтобы по животу не зарядил ногой, всегда руками закрываюсь и сплю чутко. И понимаю, что переселение с такими проблемами у нас со сном, это будет что-то нереальное.
Сейчас много времени трачу на поддержку физического здоровья своего, 3-4 раза в неделю езжу на процедуры и занятия лфк. Вечером хочется чаще вырубится задолго до сна ребенка. Читать книги и прочие статьи не представляю по времени возможным. Понимаю, что какой-то период настал у нас, а разобраться не могу. Нет сил и времени. Еще 2 месяца назад были и силы и время. Прошу поддержки, выговора, наставления и прочее, лишь бы помочь ребенку, чтобы он смог засыпать спокойно, чтобы мама не срывалась и поняла непонятное ей сейчас. Мне важна психика моего ребенка, чтобы не было отчуждения, а было понимание. Чтобы я сейчас не наломала дров. И чтобы мой сын не плакал. Я очень прошу совета. Где-то что-то я упускаю, но из-за своих проблем не вижу выхода и решения.
Чего я хочу: вернуть спокойное засыпание ребенку. При этом чтобы он засыпал и спал сам, как это было раньше. Потому как на руки и укачивание я физически с каждым днем менее способна. И с рождением второго малыша мне нужно, чтобы все наладилось. Детям нужна мама, а не истеричка. Я готова пройти заново какие-то ритуалы, но какие, я запуталась. Мне важно восстановить близкие и спокойные отношения с сыном. А то из-за этих срывов, я боюсь, чтобы сын не отстранился от меня.
Прошу вашей помощи. Отвечать буду по мере возможности. Спасибо всем, кто отозвался.
П.С. Сон наладился только после переезда в другое жильё. Со сном проблем нет. Просыпание со слезами было еще пару раз после переезда и всё. После ребёнок спал спокойно всю ночь.
