«Движение — это жизнь», — говорили философы прошлого. «А также хорошая фигура», — добавляют наши современники. Стоя на весах и печально наблюдая за стрелкой, я вспомнила немало умных изречений, мотивирующих к занятиям спортом. Стадиона и парка рядом с моим домом нет. Возможности и всякого желания ходить по расписанию в спортзал или бассейн тоже не имеется. Зато в наличии лишние килограммы веса, постепенно расплывающаяся фигура. Я решила приступить к активным действиям, приобрести беговую дорожку и заняться физкультурой, чтобы остановить этот грустный процесс. А лучше – повернуть его вспять. Справиться с нелёгкой задачей похудения мне должна помочь беговая дорожка. В своём материале я расскажу всё, что узнала о том, как её правильно выбрать, предложу ТОП-6 лучших, на мой взгляд, моделей и отвечу на самые частые вопросы.
- Как выбирать беговую дорожку
- ТОП-6 лучших беговых дорожек
- FAQ
Содержание
Как выбирать беговую дорожку
Выбор стал нелегким процессом, потому что моделей беговых дорожек оказалось очень много. Используются они для похудения, укрепления мышц, повышения общего тонуса организма, для кардиотренировок. Я побывала на сайтах производителей, форумах, почитала отзывы и поняла по каким качествам стоит выбирать этот тренажер.
Основными характеристиками у опытных пользователей считаются:
1. Тип. Беговые дорожки могут быть в разных вариантах:
- механические модели – это конструкции из полотна, опоры для рук, вращающихся валов. Движение полотна идёт за счет усилий спортсмена, поэтому скорость зависит от его активности;
- магнитные запускаются элементами магнитного регулирования, передвижениями ног;
- электрические, более дорогой вариант. Оснащены электродвигателями, задающими скорость. Такие беговые дорожки имеют программы, могут измерять пульс, обладать другими функциями.
2. Мощность двигателя. Чем он мощнее, тем больше ресурс, который не достигает потолка при использовании тренажера людьми любого веса. Кроме того, более мощные модели работают куда спокойнее и под нагрузкой шумят гораздо меньше.
3. Размер бегового полотна. Важно, чтобы длина и ширина полотна были комфортными для движений спортсмена.
4. Программы тренировок. Чем их больше, тем быстрее можно достичь результата: укрепления мышц, улучшения функций сердечно-сосудистой системы, снижения веса. Хорошая дорожка меняет угол наклона, скорость, у неё можно выбирать программы, помогающие сбросить вес, оптимизировать давление или состояние нервной системы.
5. Изменение угла наклона. Это помогает имитировать бег по горной, пересеченной местности. Усложнение тренировочного процесса позволит увеличить нагрузки на мышцы, стимулировать вестибулярный аппарат.
Если в квартире совсем мало места, то можно приобрести складную модель, которая будет удобным вариантом. Тренажеры могут развивать различную скорость, у профессиональных моделей она достигает 45-50 км/час, у бытовых гораздо ниже. Я составила для себя рейтинг наилучших беговых дорожек, чтобы выбрать из них самый подходящий для себя вариант.
ТОП-6 лучших беговых дорожек
Лучшая профессиональная дорожка
Spirit CT900 (США)
Этот электрический тренажер производят предприятия Spirit. Дорожка подходит для домашнего и профессионального использования в спортзалах, фитнес-клубах и т.д. Основные характеристики:
Системы контролируют время, расстояние, скорость, пульс, калории, угол наклона и т. д. Все показания можно увидеть на LED-дисплее. Дорожка не складывается, зато имеются такие важные достоинства как компенсаторы неровностей поверхности, амортизационная система. Доступна для людей весом до 204 кг.
Достоинства: пользоваться могут люди с очень большим весом.
Недостаток один — высокая цена, больше 400 000 рублей, но она соответствует функционалу.
Цена: ₽ 411 990
Лучшая складная дорожка
Xterra TR180
Этот электрический беговой тренажер ценой под 40 000 рублей — продукт компании Hasttings. Основные характеристики:
- размеры (см) – 127х40;
- мощность (л.с.) – 2,25;
- скорость (км/ч) – до 16 км/ч;
- программы (шт.) – 13.
Модель имеет множество опций: смену угла наклона, систему амортизации, компенсаторы неровностей, на дисплее показываются расстояние, время, ушедшие калории, пульс, скорость.
Недостаток: тренироваться могут люди только до 125 кг, при этом нужно будет контролировать ширину постановки ног. Таймер обнуляется уже после 100 минут тренировок.
Цена: ₽ 39 990
Лучшая электронная дорожка
NordicTrack T10.0
Беговая дорожка – изделие компании NordicTrack (США). Относится к электрическому типу, подходит для человека весом не больше 150 кг, стоит около 80 000 рублей. Остальные характеристики:
На дисплее можно увидеть расстояние, время, израсходованные калории, параметры пульса, скорость и другие показания. Есть вход для МРЗ-плеера с двумя встроенными динамиками.
Достоинства: тренажер можно сложить, имеется много удобных «наворотов».
Недостаток: имеет большие габариты относительно других тренажеров этого класса.
Цена: ₽ 76 490
Лучшая дорожка с вентилятором (встроенным)
Hasttings TR660
Электрический тренажер, в который встроен вентилятор, производится на предприятиях компании Hasttings и стоит почти ровно 100 000 рублей. Рассчитана беговая дорожка на пользователей весом до 160 кг. Характеристики:
- мощность (л.с.) – 4;
- размеры полотна (см) – 144,5х51;
- наклон (%) – угол до 15;
- программы (шт.) – 12.
На дисплее с подсветкой можно увидеть время, показания угла наклона, количество уничтоженных калорий, дистанцию, пульс, скорость.
Приятные бонусы: взаимодействие с iPad, iPhone, iPod, в комплектацию входят силиконовая смазка, набор ключей, транспортировочные колесики, держатели для бутылок.
Достоинства: максимум функций, обеспечивающих комфорт при занятиях спортом.
Недостаток: большой вес конструкции – 117 кг.
Цена: ₽ 99 990
Лучшая дорожка стоимостью до 50000 рублей
Pro-Form 205CST
Производит эту электрическую беговую дорожку компания ProForm (США). Тренажер стоит около 45 000 рублей и рассчитан на пользователей весом до 115 кг. Характеристики:
Модель оснащена дисплеем, на котором можно увидеть значения пульса, количество ушедших калорий, время, дистанцию, угол наклона, скорость. Можно пользоваться технологиями нагрудного датчика пульса по каналу Bluetooth Smart, а также iFit. Во встроенную звуковую систему можно подключать внешние проигрыватели.
Достоинства: уровень комфорта при тренировках очень высок, конструкция складывается.
Недостаток: только для пользователей с весом не больше 115 кг.
Цена: ₽ 44 990
Лучшая дорожка ценой до 100000 рублей
Pro-Form 1295i Power
Электрическая модель нового поколения компании Pro-Form (США) стоит почти 100 000 рублей. Предназначена она для человека массой до 135 кг.
На дисплее типа TouchScreen отображаются показания пульса, расстояния, наклона, скорости, калорий, а также время. Есть возможность пользоваться технологией iFit, применять нагрудный датчик пульса через канал Bluetooth Smart. Можно также подключать внешние проигрыватели к встроенным звуковым системам. Вентилятор охлаждения CoolAir обеспечивает комфорт во время тренировок.
Достоинства: масса полезных функций.
Недостатки: не обнаружены.
Цена: ₽ 99 990
Такое многообразие моделей беговых дорожек делает выбор интересным, хотя и сложным процессом. Однако я разберусь с этим и начну приводить себя в порядок.
Сравнительная таблица лучших беговых дорожек
FAQ
Изучая характеристики, я нашла ответы на некоторые вопросы и решила поделиться знаниями со всеми, кому это интересно.
Что лучше, эллипсоид или беговая дорожка?
Конкуренцию беговой дорожке составляет эллиптический тренажер. Принцип действия дорожки заключается в естественном передвижении по наклонной или ровной поверхности на разные расстояния. При тренировке на эллиптическом тренажере конечности описывают овал, тем самым имитируя езду на велосипедах или лыжах, подъем по ступеням, хождение вперед-назад.
При работе на беговой дорожке задействуется большее количество мышц, но не работает плечевой пояс, уходит до 800 ккал/час. Бегать не рекомендуется людям, имеющим проблемы с излишне большим весом, сердечно-сосудистой системой. При тренировке на эллипсоиде уходит до 770 ккал/час, ударные нагрузки на суставы, межпозвоночные диски смягчены. Любой тренажер будет эффективным, если правильно оценить состояние своего тела, его возможности.
Заменяет ли беговая дорожка обычный бег?
Тренировки на беговых дорожках и пробежки в естественных условиях по нагрузкам, эффекту воздействия примерно сопоставимы. Занятия в зале более комфортны, не зависят от погодных условий. В пользу обычного бега говорят постоянно меняющиеся на маршруте пейзажи, свежий воздух.
Держать себя в форме и сэкономить на дорогостоящих фитнес-клубах помогут беговые дорожки. Удобный агрегат, выручит людей с ограниченным временем, позволит заниматься спортом до или после работы, экономя время и финансы. Некоторые работодатели размещают подобные тренажёры в офисах, так как они способствуют эмоциональной, физической разгрузке тела и головы. Идеально подойдут для домашнего спортивного зала, всегда будут полезны для взрослых и детей.
Как-бы удивительно это не прозвучало, корни беговых дорожек тянуться от изобретения сельскохозяйственного колеса, предназначалось для измельчения зерна, переливания воды. Позже их использовали для коррекции поведения, заключенных в 1817 году, тогда они помогали в выработке электроэнергии. Можно сделать вывод, что в давние времена беговые тренажеры явно не приносили пользу здоровью, а на оборот. Спустя много лет их начали применять в медицинских целях, для улучшения работы сердца и легких, позже, они появляются в спортивных центрах. В наше время, почти каждый может приобрести дорожки для бега, например, складные, можно расположить в квартире и доме любого метража. Стоит подробнее разобраться в видах современных тренажеров, а их выделяют всего два:
- Механические. В подобном виде полотно передвигается с помощью человеческих усилий. Движется оно в том случаи, если спортсмен самостоятельно перебирает ногами, когда бег останавливается, работа дорожки, соответственно, прекращается. При необходимости можно регулировать скорость, темп. Экономный тренажер, не нуждается в питании электроэнергией, подойдет для фитнеса. Стоимость его гораздо ниже другого вида.
- Электрические. Приводится в действие благодаря электромотору. Он выставляет скорость, наклоняет полотно в нужный угол, задает уровень усилия, снабжается большим количеством дополнительных функций. В частности, подобные тренажеры оснащены микрокомпьютерами. Благодаря им, пользователь самостоятельно может определить нужные нагрузки, измерить пульс, температуру, давление. Это позволит следить за состоянием здоровья во время бега. Бывают: эком-класса – недорогие агрегаты без дополнительных функций, любительского класса – мощность 5-8 кВт, с программой тренировок, профессиональные-качественные дорожки, оснащенные двигателями, дисплеем, программами, широкой дорогой для развития максимальной скорости 40 км\ч.
Ассортимент товара
Подобный тренажер довольно недешевое удовольствие, но кто ищет, тот всегда найдет. Большой выбор осуществит мечту каждого и удовлетворит любые потребности. Домашние и полупрофессиональные, для любого интерьера и тренажерного зала. Имея много места можно подобрать нескладную беговую дорожку, она будет устойчиво стоять на месте. Для любителей проводить много времени работая над собой, в наличии специальные приспособления: подставка для аксессуаров, держатель для бутылки, дополнительные вентиляторы. Транспортировочные ролики разрешат проблему домохозяек, позволив самостоятельно переставлять дорожку в удобное место. Пользователь сможет выбрать подходящий вес, предпочитаемую максимальную скорость, цену и многое другое. Польза бега ясна каждому, не стоит экономить на здоровье.
Как выбрать беговую дорожку для дома
Сейчас модно быть спортивным и не иметь вредных привычек. Наличие беговой дорожки позволяет заниматься собой не взирая на такие факторы: плохая погода, отсутствие денег, дети и многое другое. Решая, как выбрать тренажер рекомендуется обращать внимание на массу характеристик: цена, размер, производитель, тип, мощность. Если выбор пал на электрическую дорожку, лучше приобрести с запасом мощности. Беговое полотно подбирается в зависимости от массы высоты тела потребителя, при росте 175 подойдет 120 см, шириной 40, высоким 130\45, для ходьбы идеальный вариант 100\40. Важна амортизация, ее наличие напрямую зависит от конечного результата, стоимость будет дороже. Касаемо компьютера, если не достаточно минимальных параметров: дистанция, скорость, расход, время, лучше купить с широкими возможностями, большим количеством программ и прочим.
Компактность, устойчивость-немаловажный аспект, тренажер большого веса хорошо стоит, но его будет тяжелее передвигать, определитесь что для вас важнее. Есть модели, которые можно сложить под кровать. Перед покупкой нужно почитать отзывы и тщательно проконсультироваться с профессионалом. Самые проверенные производители: Champion, Oxygen, Kettler, Torneo, Carbon и другие.
