STRONG by Zumba развивает Zumba тренировки, объединяя сильные приподнятые ритмы с мощным высокоинтенсивным кардио и силовыми движениями, поднимает ваш фитнес-потенциал на ступеньку выше! Прогрессивное сопротивление и перегрузка, используя только свой собственный вес тела. Всё в одном, динамичном, приносящем результаты уроке. Это гарантированно бросит вызов всему вашему телу на каждой тренировке!
Обучение STRONG by Zumba: Бросаем вызов вашим мышцам и кардиосистеме для обретения мощности, силы, скорости, выносливости и подвижности. Оптимизируйте тренировки и сделайте каждую минуту ценной, раздвигая свои пределы. Откройте спортсмена внутри себя, почувствуйте силу, энергию и получите хорошую физическую форму!
На протяжении всей тренировки, делая STRONG by Zumba выполнимой программой даже для тех, кто начинает менее подготовленным. В то же время, STRONG by Zumba программа может обеспечить невероятной энергичностью, максимально требовательные? тренировки для более подготовленных людей, приводя их к новым личным фитнес-достижениям. Одним из преимуществ конструкции урока является то, что тренер может адаптировать тренировки для всех уровней подготовки, изменяя набор упражнений, так что почти каждый может усвоить урок, быть успешным и прогрессировать.
Регулярные занятия про программе STRONG by Zumba могут:
• Укрепить сердечно-сосудистую систему и её выносливость
• Поднять VO2 (способность поглощать и усваивать кислород) на более высокий уровень , чем статичные программы
• Увеличить размер и количество митохондрий, увеличить энергопроизводительность
• Улучшить общую мышечную выносливость, мышечный тонус
• Улучшить набор мышечных волокон и эффективность
• Увеличить сжигание жира и улучшить управление весом
• Улучшить плотность костной ткани
• Улучшить характеристики прочности на растяжение соединительных тканей улучшение прочности суставов
• Увеличить функциональную силу
• Улучшить подвижность суставов
• Улучшить баланс
• Улучшить координацию и маневренность
• Принести потенциальные выгоды для здоровья: снижение риска заболеваний
Особенность — это МУЗЫКА! Лучшие диджеи и музыканты мира создают треки, которые мотивируют дойти до конца тренировки! Все движения, каждый удар, каждый кик и шаг синхронизированны с музыкой! Это невероятные ощущения и максимальный результат! Работа всех мышц, выносливость, сила!
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ — Лицензированный тренер Валерия Шимасюк
Вы любите танцевать? Тогда zumba fitness вам непременно понравится. Ведь это – уникальная тренировка, в основе которой – танец. Комплекс был придуман и разработан колумбийским фитнес-тренером и за короткое время полюбился любителям спорта со всего мира. Зумба – это спорт, который гармонично соединяет танец и фитнес. Сегодня танец Зумба стал раскрученным брендом. Для занятий даже разработана линия одежды, обуви, других аксессуаров. Заниматься можно даже в домашних условиях, но куда интереснее, веселее и приятнее делать это в зале с единомышленниками. После тренировки гарантировано отличное настроение, ведь Zumba дарит радость. Если раньше вы никогда не сталкивались с такими тренировками, но хотите попробовать заниматься, можно воспользоваться специальным обучающим диском. Поверьте, научившись этому зажигательному фитнес-танцу, вы полюбите его навсегда. Кроме того, занятия очень полезны и помогают избавиться от лишнего веса.
Особенности тренировок
Тренировки проходят под латиноамериканскую зажигательную музыку. Среди движений есть и те, что позаимствованы у африканских первобытных племен, и те, что взяты из современной хип-хоп культуры. Танцуя, вы подключаете все группы мышц, при этом нагрузка распределяется максимально равномерно. Весело проводя время, вы не только заряжаетесь положительными эмоциями, но и подтягиваете свое тело, делая его стройным и привлекательным.
На одном занятии человек сжигает в среднем 500 Ккал, а это – гарантия того, что танец способствует похудению. При интенсивных занятиях можно потерять до 900 Ккал.
Преимущества
Занятия очень динамичные, активные и полезные. Разработаны даже отдельные комплексы для детей, пожилых людей. Это фитнес-комплекс имеет множество положительных сторон. Танцуя, вы:
-
заряжаете свой организм энергией;
-
настраиваетесь на позитивное мышление;
-
задействуете все группы мышц;
-
сжигаете лишние калории;
-
сохраняете фигуру в идеальном состоянии.
Стоит также отметить, что заниматься можно как дома, так и в зале. Комплекс упражнений доступен для все без исключения людей, несмотря на степень их физической подготовки – подходит даже для пожилых.
Особые жесткие требования не предъявляются, поэтому даже новичок может присоединиться к тренировке и ему будет все понятно и доступно. И, конечно, не стоит забывать, что занятия под звуки зажигательное музыки, приносят настоящее удовольствие и неописуемое наслаждение.
Эффективны ли занятия для похудения?
Танцевальная тренировка очень эффективна для тех, кто желает избавиться от лишних кило. И подтверждение этому – многочисленные отзывы приверженцев Зумбы со всего мира. По их словам, занятия влияют не только на фигуру, но и в целом положительно на жизнь.
Научиться незамысловатым движениям можно достаточно быстро. Более того, можно получить сертификат и стать зумба-тренером, после чего вы получите поддержку всего официального общества.
Упражнения
Тренировка всегда должна начинаться с разминки. Например, можно начать с прыжков, постепенно дополнить их вращательными движениями и перейти к танцу. Есть три основных комплекса движений в Зумбе:
-
Маршировка. На месте человек просто пританцовывает под музыку. Сперва активно участвуют ноги, постепенно подключаются бедра, руки, и в конце – все тело.
-
Два шага вправо, два – влево. Опять-таки, аги проделываются в такт музыке, и чем она зажигательнее, тем луче.
-
«Катание на коньках». Руки заводятся за спину, поза напоминает конькобежца, движения на месте – скользящие.
Таким образом, Зумба – это не только полезно, но и очень весело. Время, проведенное в зале, пройдет незаметно, а польза для организма будет просто колоссальной.
